7 måder at blive lykkelige uden at koste kloden

ridning på en regnbueFoto af Moyan Brenn.

Tudgangspunktet er at indse, at vi har valg - som meningsfuldt arbejde, autentiske forhold og taknemmelighed. Vi kommer ind i denne verden nøgen med intet at regne med men kærlighed.

Undervejs henter vi andre ideer om, hvad der er vigtigt - status, ejendele, penge, en spand liste over oplevelser og resultater. Men dem, der reflekterer sig, når de nærmer sig slutningen af ​​livet, opdager ofte kærligheden som kilden til reel lykke.

Det er en form for lykke, der varer, fordi det starter med de grundlæggende og ambitioner om at være menneske.

Filosoffer og religiøse ledere har længe advaret mod at blive distraherede af små ambitioner. ”Det er optaget af ejendele mere end noget andet, der forhindrer mænd i at leve frit og ædelt,” sagde den britiske filosof Bertrand Russell.

Stadig er mange af os distraherede og forvirrede. Vi har trods alt brug for materiel sikkerhed for at leve og støtte vores familier, og vores stadig mere ulige samfund gør det mere og mere vanskeligt. I mellemtiden bruger annoncører milliarder på at overbevise os om, at at købe flere ting vil gøre os glade; det undgåelige mål med materiel velvære forbliver lige uden for rækkevidde.

Det er sandt, at vi alle har brug for et grundlæggende niveau af materiel sikkerhed. Men efter dette giver flere ting ikke mere lykke. Forskningen viser, at bæredygtig lykke kommer fra andre kilder, som at have meningsfuldt arbejde at gøre (betalt eller ubetalt) og have autentiske forhold. Det er en form for lykke, der varer ved gode og dårlige tider, fordi det starter med de grundlæggende krav og ambitioner om at være menneske.

I de næsten 20 år, vi har dækket bæredygtig lykke, har vi fundet en bemærkelsesværdig konsistens til, hvad åndelige ledere, filosoffer og forskere siger om det.

Et udgangspunkt er at indse, at vi har valg.

Viktor E. Frankl, overlevende i koncentrationslejr og forfatter af Menneskets søgen efter mening, skrev: "Krafter uden for din kontrol kan fjerne alt hvad du besidder undtagen en ting: din frihed til at vælge, hvordan du skal reagere på situationen."

Her er nogle af de ting, vi har lært, som du kan gøre lige nu:

1. Vis opmærksomt for dit liv

Mindfulness - og dets søskende, medfølelse - kan lette byrden i din fortid og mindske dine bekymringer for fremtiden. Matthieu Ricard, en buddhistisk munk og oversætter for Dalai Lama, siger det af beboer fuldt ud det nuværende øjeblik, bliver vi bevidste om samspillet mellem vores følelser og ønsker og mindre på barmhjertighed ved begivenheder omkring os.

2. Spark dine afhængighed

Hvis du er afhængig af narkotika eller alkohol for at komme igennem dagen, er det første skridt at sparke den afhængighed og håndtere de underliggende årsager. Men mange former for afhængighed er mere subtile. Måske bruger du så meget tid på Facebook eller tjekker e-mail, at du går glip af at oprette forbindelse til menneskene omkring dig. Nogle caféer har nu bærbare dage at opfordre kunderne til at dukke op klar til at interagere med hinanden. Eller måske er du blevet afhængig af shopping og har det bedste eller det nyeste. Foretag bevidste valg om, hvor du retter din opmærksomhed, og overvej hvad der bringer dyb lykke.

At blive klar over det arbejde, der antænder din interesse og lidenskab tilføjer i høj grad din lykke.

3. Find arbejde, du elsker

I en tid med kronisk arbejdsløshed kan dette virke som en luksus. Men ved at blive klar over det arbejde, der antænder din interesse, hvis ikke din lidenskab, tilføjes det meget til din lykke. Da Shannon Hayes afsluttede sin afhandling, indså hun, hvad hun virkelig ville være at gøre arbejde på hendes familie gård. Og hun risikerede alt, hvad hun havde arbejdet for at få det til at ske. Der er tidspunkter, hvor vi har få valg - når vi skal tage det job, der er tilgængeligt. Men der er også øjeblikke, hvor vi har valg, og at arbejde, der tapper vores dybeste gaver og ønsker, er blandt de mest tilfredsstillende oplevelser, vi kan have.

4. Lev simpelt og frigør din tid

Med mindre rod kan du bruge tid på de ting, der giver dig mest mening og glæde. Hvis du ikke har brug for så meget, du har mere frihed at vælge, hvor meget tid du bruger på at betale for løn. Hvis du tjener eller vokser mere af det, du har brug for, og handler med andre, kan du være mindre afhængig af kontante økonomi og lønnet beskæftigelse.

5. Find og fejr gaver - dine og andres

Vi mister alt for ofte oversigt over vores unikke karakter, fordi vores gaver ikke passer til forventningerne i skoler eller arbejdspladser. Puanani Burgess, en indfødt Hawaiiansk digter og bygherrebygger, lærte denne lektion, da hun mødte en såkaldt studerende i fare, der kæmpede med skolen, men han kom til værdsætter hans gaver som fisker og de ressourcer, de leverede til hans familie.

6. Giv din tids gave

Del måltider med din familie og venner, som forfatter og mor Cathy Garcia-Prats, der tilbragte mange års middagstid foder hendes børns sind og sjæle, ikke kun deres kroppe. Denne ferie, i stedet for at handle til udmattelse, giver repurposed gaver eller gaver af service. I stedet for multitasking skal du give dine kolleger eller bekendte din fulde opmærksomhed.

7. Vælg Taknemmelighed

Vi kan gentage om og om igen hver lette eller opfattede fornærmelse, så følelsen af ​​at blive uretmæssigt dominerer vores oplevelse. Eller vi kan vælge at vende opmærksomheden i stedet for det, vi værdsætter. Nogle mennesker fører en taknemmelighedsdagbog, hvor de bemærker ting hver dag, der giver skønhed eller glæde. Forskning viser, at disse tidsskrifter øger lykken. Tag Pavithra Mehta, der med sine venner startede en restaurant, hvor måltiderne er gratis—Betalt ved frivillig donation fra andre kunder. Når du har spist, kan du vælge, om du vil bidrage til at dække andres måltid.

Bæredygtig lykke forbedres, når alle har det godt.

Den gode nyhed for vores verden er, at bæredygtig lykke ikke betyder, at vi er nødt til at bruge og slid af planeten i et vanvittigt rush for at producere flere ting. Vi har ikke brug for folk, der arbejder under sweatshopforhold for at producere billige produkter, der foder en uendelig appetit på ejendele.

I stedet forbedres bæredygtig lykke, når alle har det godt. Det sker i blomstrende samfund, der er fri for fattigdom og magtesløshed forbundet med meget ulige samfund. Og det blomstrer, når vi lever i en sund, naturlig verden, hvor andre dyr, fugle og fisk også trives.

Arbejdet med at genopbygge blomstrende samfund kan være vanskeligt og kontroversielt. Men dette er vejen til autentisk og bæredygtig lykke. Når vores familier, vores naboer, dem, vi møder på gaden, og skaberne i den naturlige verden klarer sig godt, bidrager deres lykke til vores egen. Tillid og velvære bliver en generativ cyklus. Bæredygtig lykke i det ene rige fremmer velvære i alle de andre livsområder. Forbindelse - kærlighed, jævn - løsnes.

Denne artikel blev oprindeligt vist på JA! Magasin

gelder_bio

Bogenomslag til bæredygtig lykkeBæredygtig lykke: Lever simpelthen, lever godt, gør en forskel
Redigeret af Sarah van Gelder og personalet i JA! Magasin
Paperback, 168 sider
Listepris: $ 16.95. Pris: $ 14.95 (Du sparer 12%)
Og berettiget til Gratis fragt (Kun USA) på ordrer på $ 25 eller mere.

Bestil nu fra JA! Magasin

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeiwhihuiditjakomsnofaplptruesswsvthtrukurvi

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

SENESTE VIDEOER

Den store klimamigration er begyndt
Den store klimamigration er begyndt
by Super Bruger
Klimakrisen tvinger tusinder over hele verden til at flygte, da deres hjem bliver stadig mere ubeboelige.
Den sidste istid fortæller os, hvorfor vi er nødt til at pleje en 2 ℃ temperaturændring
Den sidste istid fortæller os, hvorfor vi er nødt til at pleje en 2 ℃ temperaturændring
by Alan N Williams et al
Den seneste rapport fra det mellemstatslige panel om klimaændringer (IPCC) siger, at uden et væsentligt fald ...
Jorden har været beboelig i milliarder af år - Præcis hvor heldig fik vi?
Jorden har været beboelig i milliarder af år - Præcis hvor heldig fik vi?
by Toby Tyrrell
Det tog udvikling 3 eller 4 milliarder år at producere Homo sapiens. Hvis klimaet havde svigtet helt en gang i det ...
Hvordan kortlægning af vejret for 12,000 år siden kan hjælpe med at forudsige fremtidige klimaændringer
Hvordan kortlægning af vejret for 12,000 år siden kan hjælpe med at forudsige fremtidige klimaændringer
by Brice Rea
Slutningen af ​​den sidste istid, omkring 12,000 år siden, var præget af en sidste kold fase kaldet de Yngre Dryas ...
Det Kaspiske Hav forventes at falde med 9 meter eller mere i dette århundrede
Det Kaspiske Hav forventes at falde med 9 meter eller mere i dette århundrede
by Frank Wesselingh og Matteo Lattuada
Forestil dig, at du er ved kysten og ser ud til havet. Foran dig ligger 100 meter golde sand, der ligner en…
Venus var endnu en gang jordlignende, men klimaændringer gjorde det ubeboelig
Venus var endnu en gang jordlignende, men klimaændringer gjorde det ubeboelig
by Richard Ernst
Vi kan lære meget om klimaforandringer fra Venus, vores søsterplanet. Venus har i øjeblikket en overfladetemperatur på ...
Fem klimatroer: Et nedbrudskurs i forkert information om klimaet
De fem klimatro: Et nedbrudskurs i forkert information om klimaet
by John Cook
Denne video er et nedbrudskurs i misinformation om klimaet, der opsummerer de vigtigste argumenter, der bruges til at rejse tvivl om virkeligheden ...
Arktis har ikke været så varm i 3 millioner år, og det betyder store ændringer for planeten
Arktis har ikke været så varm i 3 millioner år, og det betyder store ændringer for planeten
by Julie Brigham-Grette og Steve Petsch
Hvert år krymper havisen i det arktiske hav til et lavt punkt i midten af ​​september. I år måler den kun 1.44 ...

SENESTE ARTIKLER

grøn energi2 3
Fire grønne brintmuligheder for Midtvesten
by Christian Tae
For at afværge en klimakrise bliver Midtvesten ligesom resten af ​​landet nødt til at dekarbonisere sin økonomi fuldt ud ved at...
ug83qrfw
Større barriere for efterspørgselsrespons skal ophøre
by John Moore, On Earth
Hvis føderale tilsynsmyndigheder gør det rigtige, kan elkunder i hele Midtvesten snart være i stand til at tjene penge, mens...
træer at plante til klima2
Plant disse træer for at forbedre bylivet
by Mike Williams-Rice
En ny undersøgelse fastslår levende egetræer og amerikanske plataner som mestre blandt 17 "supertræer", der vil hjælpe med at gøre byer...
nordhavets havbund
Hvorfor vi skal forstå havbundens geologi for at udnytte vindene
by Natasha Barlow, lektor i kvartær miljøændring, University of Leeds
For ethvert land, der er velsignet med nem adgang til det lavvandede og blæsende Nordsø, vil havvind være nøglen til at møde net...
3 lektioner i skovbrande for skovbyer, da Dixie Fire ødelægger historiske Greenville, Californien
3 lektioner i skovbrande for skovbyer, da Dixie Fire ødelægger historiske Greenville, Californien
by Bart Johnson, professor i landskabsarkitektur, University of Oregon
En løbeild, der brænder i varme, tørre bjergskove, fejede gennem Gold Rush -byen Greenville, Californien, den 4. august…
Kina kan opfylde energi- og klimamål, der begrænser kulkraften
Kina kan opfylde energi- og klimamål, der begrænser kulkraften
by Alvin Lin
På Leader's Climate Summit i april lovede Xi Jinping, at Kina "strengt vil kontrollere kulkraft ...
Blåt vand omgivet af dødt hvidt græs
Kort sporer 30 års ekstrem snesmeltning i hele USA
by Mikayla Mace-Arizona
Et nyt kort over ekstreme snesmeltingshændelser i løbet af de sidste 30 år tydeliggør de processer, der driver hurtig smeltning.
Et fly taber rød brandhæmmende til en skovbrand, da brandmænd parkeret langs en vej ser op i den orange himmel
Modellen forudsiger 10-års udbrud af brande, derefter gradvis tilbagegang
by Hannah Hickey-U. Washington
Et kig på den langsigtede fremtid for naturbrande forudsiger en indledende cirka ti år lang eksplosion af naturbrandaktiviteter, ...

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.