* Videoversion er også tilgængelig på vores YouTube-kanal. Besøg venligst og abonner.
Lyt til lyd/mp3 version her:
Marie T. Russells daglige inspiration
Fokus for i dag er: Jeg stiller mig selv spørgsmål og taler medfølende til mig selv.
En måde at komme ud af vores frygt-baserede tanker på er at stille os selv spørgsmål. For eksempel, når dit sind kommer op med worst case scenarier, spørg dig selv: "tror jeg virkelig på det..........." or "Lyder det realistisk?" Lynne Henderson i sin bog Arbejdsbogen om generthed, foreslår, at du stiller dig selv følgende spørgsmål med en venlig, omsorgsfuld og medfølende stemme, måske som stemmen til dit medfølende "ideelle jeg".
""Ved jeg med sikkerhed, at ........."
"Hvad er sandsynligheden for, at .........."
"Jeg har klaret mig tidligere. Ved jeg med sikkerhed, at jeg ikke kan klare mig nu?"
"Hvad er det værste, der kunne ske? Hvor slemt er det?"
Disse spørgsmål kan hjælpe dig med at ændre den retning, dit sind og din frygt kan tage dig. Det er vigtigt at gå gennem processen medfølende og kærligt for at komme forbi skylden, dommen og skammen.
Dagens daglige inspiration er uddrag fra InnerSelf.com-artiklen:
Udvikling af medfølende tænkning
Skrevet af Marie T. Russell
Dette er Marie T. Russell, udgiver af InnerSelf, der ønsker dig en dag med at behandle dig selv med medfølelse (i dag og hver dag)
Kom med mig igen i morgen til den daglige inspiration og fokus på dagen.
I dag, vi stille os selv spørgsmål og tale medfølende til os selv.
* * * * *
Denne uges Daily Inspirations er inspireret af:
BOG: Genertheds-arbejdsbogen
Genertheds-arbejdsbogen: Tag kontrol over social angst ved at bruge dit medfølende sind
af Lynne Henderson.
Generthed har udviklet sig som en følelse gennem tusinder af år og kan være nyttig under nogle omstændigheder. Det kan dog blive et problem, når det griber ind i livets mål, udvikler sig til social angst eller fører til 'lært pessimisme', mild depression og endda 'lært hjælpeløshed'. På denne måde holder generthed og skam os ofte tilbage fra at realisere vores potentiale og fra at engagere os helhjertet med andre.
Der er ikke noget galt i at være genert – det er en naturlig følelse, som alle kan opleve. Men hvis generthed påvirker dit liv negativt, kan The Shyness Workbook hjælpe dig med at øge din selvtillid.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Marie T. Russell er grundlæggeren af InnerSelf Magazine (grundlagt 1985). Hun producerede og var vært for en ugentlig radiostation i South Florida, Inner Power, fra 1992-1995, der fokuserede på temaer som selvværd, personlig vækst og velvære. Hendes artikler fokuserer på transformation og forbindes igen med vores egen indre kilde til glæde og kreativitet.
Creative Commons 3.0: Denne artikel er licenseret under en Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0-licens. Tilskriv forfatteren: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Link tilbage til artiklen: Denne artikel blev oprindeligt vist på InnerSelf.com
