Frygt ligger til grund for alt, hvad vi gør. Det kører vores show bagfra og kører os til valg, vi beklager, muligheder, vi savner, ofte til sorg for det, der var eller hvad der kunne have været.

Men sandheden er, at frygt ikke er en realitet, det er et "hvad-hvis". Frygt forårsager lammelse af vores naturlige progression - og er årsagen til al fiasko.

Det meste af vores frygt er underbevidst. Selvom vi ikke er klar over det, driver frygt langt størstedelen af ​​vores handlinger, adfærd, valg, selv vores livsstier. Disse valg fører os ofte ned ad en vej, der absolut validerer, hvorfor vi var bange.

Vælger du inden for komfortzonen?

Frygt skaber frygt. Vi træffer de samme frygtelige valg igen og igen og mangler fuldstændigt det faktum, at vi er i et mønster af ubehag. Og så spekulerer vi på, hvorfor ting ikke er, som vi mente eller ønskede, at de skulle være.

Mange af os vælger behageligt ubehag. Vi vælger inden for vores komfortzone, som overhovedet ikke er behagelig, men det er alt, hvad vi ved, og hvad vi tænker på som sikkert. Når ting ikke viser sig som forventet, bekræftes vores frygt.

Øvelse: Identificer dine frygt

Et advarselsord: denne øvelse kræver ærlighed. Det handler ikke om at få svarene rigtige; det er ikke en test. På samme tid kræver det et hårdt, ærligt kig på smertefulde oplevelser, du har haft. Dette handler ikke om at genopleve smerten eller endda vælte sig i den. Dette handler om at lade dine egne oplevelser hjælpe dig med at forstå nogle af de grundlæggende årsager, der ligger til grund for de valg, du har foretaget. Hvad får dig til at gentage sårende mønstre? Hvad har du kæmpet i alle disse år? Hvad er din kerne frygt? Så smertefuldt som sådan kontemplation kan synes, så prøv at nærme sig dette fra et nysgerrig perspektiv. Denne øvelse er beregnet til at hjælpe dig med at genkende de dele, du spiller, når frygt hersker over dit liv, og at vise dig, hvordan du virkelig kan frigøre dig fra frygt.

For at gøre denne øvelse skal du skære noget tid ud i et privat rum, hvor du ikke bliver afbrudt, og have en pen og blankt papir praktisk. Du vil gerne tillade dig selv at tænke på oplevelser, der får din tarm til at hoppe. Du kender følelsen ... der svirrer i dit bryst eller din mave. Selve oplevelserne, du ikke kan lide at tænke over - fordi de gør ondt - er de oplevelser, der bedst kan hjælpe dig.

Normalt når vi har oplevelser, der er ubehagelige, er det let at bebrejde disse oplevelser på en anden eller noget, vi følte, at vi ikke kunne hjælpe på det tidspunkt. Men denne øvelse handler ikke om, hvad nogen andre måske har sagt eller gjort. Denne øvelse handler kun om dig - dine følelser, dine reaktioner, dine behov.

Så her går vi. Lad dig selv tænke på oplevelser, der bringer den stødende følelse op. Skriv ned den første, der kommer til at tænke på. Ikke hvem der gjorde hvad eller sagde hvad, bare oplevelsen. Her er et eksempel: "Jeg var i et forhold, der ikke fungerede. Han / hun efterlod mig uden forklaring og gik videre til en anden. Jeg fandt senere ud af, at det nye forhold var startet, mens han / hun stadig var sammen med mig." Skriv måske tre sætninger, der siger, hvad der skete.

Se nu på, hvad du har skrevet. Hvad var de følelser, du følte på det tidspunkt? Hvad havde du været bange for, at der skulle ske, der skete alligevel? Skriv dem også ned. Hvis du ser nærmere på, hvad du har skrevet, skal du se, om du kan redde dine følelser ned i et eller to ord, der kortfattet beskriver din frygt.

I forholdseksemplet ovenfor kan du muligvis identificere din kernefrygt som:

• frygt for opgivelse
• frygt for forræderi

Prøv nu en anden. Et andet eksempel kan være: "Alle slog mig sammen over noget, jeg sagde, og jeg prøvede så hårdt at ordne det. Men jeg blev alligevel undgået og i sidste ende skubbet ud af gruppen."

Grundfrygt for denne oplevelse kan være:

• frygt for dom
• frygt for afvisning
• frygt for opgivelse

Målet med denne øvelse er at nævne den frygt, der får dig til at gøre ting, som du ellers ikke ville gøre. Forestil dig for eksempel, at du var den person, der blev skubbet ud af gruppen i eksemplet ovenfor. Hvilken frygt kunne have fået dig til at "tillade" folk i gruppen at skubbe dig væk, når du stadig ville have deres accept? Hvorfor udtrykte du ikke eller kunne du ikke udtrykke dine følelser og intentioner for at forsøge at redde forholdene? Du kan have gledet eller falmet væk uden at gøre indsigelse eller gravet dit hul dybere ved at råbe din ondt, vrede eller begge dele. Der var intet galt med det, du sagde til dem; andre i gruppen brugte det bare som en mulighed for at få falsk magt. Men der var du og kæmpede med tand og søm for at de kunne acceptere dig. Og her er du, år senere, stadig ondt over det, mens de fortsætter med deres liv og sandsynligvis ikke engang husker begivenheden.

Gå til den næste begivenhed i dit liv, der bringer den forfærdelige fysiske følelse op. Gentag processen, indtil du har behandlet alle de situationer, du kan tænke på.

Kernefrygt: Mønstre, der har kørt vores liv

Når du er færdig, skal du se over den frygt, du skrev ned. Du vil opdage, at de samme ord gentages igen og igen. Dette er din kerne frygt. Nu hvor du har genkendt dem og ejet dem, kan du lade dem gå. Hav medfølelse med dig selv for at lade denne frygt køre dit liv, og indgå en pagt med dig selv om, at du er færdig med denne frygt.

Næste gang mønstrene begynder at komme op, er du mere tilbøjelige til at genkende dem - og vælg fra din magt snarere end din frygt. Åh, og har en sans for humor om det. Grin ved dig selv, når du finder den frygt snigende op!

At lære at være bange frigør os til at opleve vores liv til fulde potentiale. Når vi ikke er bange, kan vi kommunikere med andre ærligt og fuldt ud. Manglende frygt giver mulighed for åben kommunikation uden redigering!

© 2009, 2012 af Meg Blackburn Losey, ph.d.. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Weiser bøger,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Kunsten at leve højt: Sådan efterlader du din bagage og smerter for at blive et lykkeligt, helt, perfekt menneske ...
af Meg Blackburn Losey Ph.D.

Klik for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Meg Blackburn Losey, Ph.D., en national og international hovedtaler, er vært for Cosmic Particles internetradioshow. Hun er forfatter til adskillige bedst sælgende bøger. Hun bidrager regelmæssigt i mange magasiner og andre publikationer. Besøg hendes hjemmeside på www.spiritlite.com.