Forskning viser, at perfektionisme er relateret til depression, angst, spiseforstyrrelser, udsættelse og tanker om selvmord. Perfektionister har lavere selvværd, de bekymrer sig mere, og de har færre behagelige oplevelser i deres liv.
En måde at tænke perfektionisme på er, at du altid forsøger at få det allerbedste. Andre mennesker, der ikke er perfektionister, er mere villige til at være tilfredse.
Da perfektionister sætter sig selv under konstant pres for at opnå det umulige, gør de sig selv hjælpeløse - uanset hvad de gør, er det ikke godt nok. Og perfektionister er meget mere tilbøjelige til at kritisere og mærke sig selv i alt-eller-intet-termer: Jeg er en fuldstændig fiasko.
Endelig tror de ofte, at de skal leve op til de højeste forventninger, som andre mennesker (angiveligt) har til dem. Disse ulykkelige perfektionister er fyldt med skam og ydmygelse.
Overvind din frygt for fejl
Vi ved, at det er menneskeligt at fejle. Vi laver alle fejl. Lad os se på hvorfor.
For det første har vi ikke altid den information, vi skal bruge for at træffe den "rigtige" beslutning, så vi er nødt til at træffe beslutninger baseret på ufuldkommen information.
Når du køber noget, ved du ikke, om du vil kunne lide det i næste uge. Men du køber det alligevel. Vi får mere information senere — og så finder vi ud af, om det var en fejl eller ej. Vi kender ikke fremtiden, før det sker.
For det andet kan vi træffe beslutninger baseret på vores følelser - sige, at vi er ivrige efter at "gøre et drab" på aktiemarkedet, så vi tager en unødvendig risiko. Nogle gange går det, og nogle gange gør det ikke. Eller vi bliver involveret med nogen, og så finder vi ud af, at vores følelser nogle gange er en dårlig guide til, hvad der er godt for os.
Du kan ikke leve uden følelser, instinkter eller intuition. De giver dig mulighed for at træffe beslutninger og finde mening i livet. Og ja, de kan nogle gange føre til fejl.
For det tredje har vi ofte et valg mellem to uønskede alternativer - så vi vælger et. Men den anden kunne have været værre.
Du køber en bil, og den viser sig at have problemer - men den model, du afviste, kunne have været værre. Eller du tager et job, og det viser sig at være ubehageligt — men hvis du ikke tog jobbet, har du måske været arbejdsløs i lang tid.
Jeg planlægger at lave flere fejl
I
Jeg har lavet mange fejl, og jeg planlægger at lave flere. Grunden til, at jeg "planlægger" at tjene mere, er, at jeg har til hensigt at leve mit liv fuldt ud.
Jeg kan træffe en beslutning, og det kan blive dårligt. Men jeg vil i det mindste være i stand til at træffe beslutninger og leve et liv. Jeg vil være en del af menneskeheden.
© 2010 af Robert Leahy. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. www.hayhouse.com.
Artikel Kilde
Beat the Blues inden de slår dig: Hvordan man kan overvinde depression
af Robert L. Leahy, Ph.D.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.
Om forfatteren
Robert L. Leahy, ph.d., er anerkendt som en af de mest respekterede kognitive terapeuter i verden og er kendt internationalt som en førende forfatter og taler inden for dette revolutionerende felt. Han er direktør for American Institute for Cognitive Therapy i New York City; og tidligere præsident for International Association of Cognitive Psychotherapy, Academy of Cognitive Therapy og Association for Behavioral and Cognitive Therapies. Han er en klinisk professor i psykologi i psykiatri ved Weill-Cornell Medical School. Robert Leahy har skrevet og redigeret 17 bøger, inklusive bestselleren Bekymringskuren.
