Det menneskelige sind: Det er den bedste dramamaskine der findes. Det er bærbart. Det kører dag og nat, selv og især når vi ikke er opmærksomme på det eller er opmærksomme. Det er uendeligt udvideligt og kræver kun fantasi for at fungere. Det trækker nogle af de bedste historier rundt. Giv det bare et par godbidder af hørselsudsagn, halve sandheder, noget følelsesladet, nogle barndomsminder (jo mere traumatisk, jo bedre) og voila, du laver mad, baby - med ild!

Hvad du genererer og oplever, afhænger helt af, hvad du giver dit sind. Giv sindet en historie om terrorisme i det land, du er ved at besøge på ferie, og du har netop skabt en smuk have med frygtelige lækkerier komplet med billedet af at blive røvet under våben, mens du træder væk fra en pengeautomat. Giv det flere historier om jordskælv, fattigdom og et nylig flyselskabstyrt, og du ringer sandsynligvis nummeret på dit rejsebureau for at annullere turen og mumler uophørligt under din ånde: Jeg går ingen steder!

Stresshormoner udløser et "frygtfald"

Faktor i virkningerne af stresshormoner, der strømmer gennem dit centrale nervesystem, og "bange" bliver mere som et "frygtfald." Når disse kemikalier bliver udløst i hjernen, kan det tage lidt tid at bringe dig selv tilbage i balance.

Hvis så lidt kan skabe så meget på sindets legeplads, hvad kunne der ske, hvis vi udøvede selvbeherskelse og ændrede dens daglige kost! Hvad hvis vi bevidst omformulerer en negativ holdning eller tro kun en gang om dagen? Hvad hvis vi tillod vores følelser - af smerte, sorg eller frygt - at være bare følelser uden at handle på dem eller give dem mere af det samme? Hvad hvis vi bare kunne være vidne til et udbrud uden at tage det personligt - eller alvorligt? Hvis flere af os øvede sig i ikke at identificere os med et lille drama en gang om dagen, hvordan kan det ændre os og, tør jeg sige, vores verden?

Hvilken historie fortæller du dig selv om dit liv?

Én ting kan jeg med sikkerhed sige: Der kræves ikke noget værktøj eller en enhed til at skabe det glade, rummelige, rodløse liv, du længes efter, og som ikke allerede er indbygget i denne fantastiske pakke, vi kalder menneskekroppen og denne elastiske generator vi kalder det menneskelige sind!

Som bedst sælgende forfatter Byron Katie siger, er vores problemer ikke årsagen til vores lidelse, men snarere tænker om vores problemer forårsager os smerte. Når vi kan erkende, at al vores fysiske og følelsesmæssige rod først begyndte som en tanke, som vi har fastholdt, kan vi begynde at demontere den på samme måde som den kom: ved at frigive ladningen og omformulere tanken i det øjeblik, den opstår. Du kan begynde nu med at se de historier, du drejer, og spørge dig selv, om de er sande eller ej.

Mental rod defineret

Mental rod er det uophørlige snak, der genereres af det lille sind eller abesindet. Dette er domænet for det residente ego, bjeffer ordrer for at sikre dets evige komfort og sikkerhed.

Nogle ansigter med mental rod:

• auto-pilot frygter: ”Jeg skulle,” “Jeg kan ikke,” “Jeg kunne ikke,” “Jeg skulle ikke”
• negative historier, du fortæller dig selv; begrænsende tro; selvskyld
• dårlig samvittighed
• "Stakkels mig," føler sig offer
• sladder
• overtænkning, overanalyse, overationalisering
• motor-mund-snak, kropsholdning, uophørlig blattering, yammering, harping

Mentalt snak / rydningsøvelse

Dette er endnu en mulighed for at indstille på noget af det "statiske og støj", du måtte have.

INDSTILLING I MENTAL CHATTER:

Begynd i din dagbog med at oprette en liste over mindst fem begrænsende overbevisninger - for eksempel enhver tanke eller opførsel, der rasler, klirrer, rører, opridser, besejrer eller bedrøver dig rutinemæssigt.

Din liste kan se sådan ud:

• Det kan jeg ikke have (gør, være).
• Ingen får mig.
• Jeg kan ikke give slip.
• Hvilket spild mit liv er.
• Jeg får intet udført.
• Jeg kommer aldrig derhen.

Når du har sammensat din liste, skal du bemærke, om du føler en bølge af varme, større tørst, øget puls, et øjebliksangang. Gør intet andet end at lade dig mærke noget vejr, der omrøres. Glem ikke at. . . stop og føl.

RYDNING AF JOURNAL

Brug udsagnene nedenfor for at skinne lys over de historier, du fortæller dig selv. For større effekt (dvs. bevidsthed og følelsesmæssig frigivelse) skal du fokusere på en historie ad gangen og gentage processen for hver enkelt.

• En af de historier, jeg fortæller mig selv, der ikke tjener mig mere, er ______

• Denne historie får mig til at føle mig ______

• Jeg ved, at denne historie ikke er sand [tjener mig ikke længere], fordi ______

• Det er sikkert at give slip på denne historie, fordi [psst, læg mærke til den del af dig, der ikke føler dig så sikker] _______

• Hvad is sandt om mig (og jeg vil gerne fortælle mig selv i stedet) er _______

© 2012 af Stephanie Bennett Vogt, MA. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Hierophant Publishing.
Dist. af Red Wheel / Weiser, Inc. www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Dit rummelige selv: Ryd rodet, og opdag, hvem du er
af Stephanie Bennett Vogt.

Stephanie Bennett Vogt viser dig, hvordan du rydder dit hjem, beroliger sindet og genopretter din ånd på måder, der føles godt og varer livet ud.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Stephanie Bennett Vogt, MA, er forfatter til den prisvindende og genudgivet Dit rummelige selv: Ryd rodet, og opdag, hvem du erog en bidragydende forfatter af Visdomens perler med Jack Canfield, Marci Shimoff, et. al. og Tanken der ændrede mit liv for evigt med Bernie Siegal, et. al. Som New Englands førende ekspert inden for rumrensning bringer hun over 1996 års erfaring til SpaceClear, den undervisnings- og konsulentpraksis, hun grundlagde i XNUMX, og som hjalp hjem og deres beboere med at komme i balance. Stephanie underviser i sine inspirerende clearingprogrammer på centre over hele verden. Besøg hende kl www.spaceclear.com