”Sæt aldrig noget mindre end albuen ind i øret” er noget, vi har været klogt advaret mod på et eller andet tidspunkt. Men flere af os ignorerer dette råd.

Vi bruger øretelefoner til at lytte til musik, bilnøgler og hårnåle til at ridse den særligt ubehagelige kløe og høreapparater for at muliggøre bedre kommunikation.

Mange af os bruger også engangs skum-ørepropper til at beskytte mod skadelige lyde på arbejdspladsen eller for at blokere støjen fra snorkende partnere, høj trafik uden for soveværelsesvinduer, hunde, der gøer og andre generende lyde, der forhindrer en god nats søvn.

Hvis du regelmæssigt bruger ørepropper til at sove, er det skadeligt? På internettet spørger folk, om de gør det kan forårsage tinnitus, infektioner eller øresmerter. Kan regelmæssig brug af øreprop forårsage voks eller trykopbygning i hovedet? Kan det give hovedpine?

Fakta om voks

For at besvare disse spørgsmål bør jeg først forklare et par ting om ørevoks.

Voks er godt for øret, men for meget kan være dårligt for dig. Voks kommer fra små kirtler i den ydre del af øret. Det begynder at ligne honning, men jo længere det bliver i øret, jo mørkere og hårdere bliver det, da det fanger snavs, grus og snavs.

Tværsnit af hvor voks kommer fra og hvor det skal hen. Forfatter angivetNormalt vil voksen blive "gået" ud af øret af dens selvrensende mekanisme. Alt, der bremser eller vender denne mekanisme, kan få voks til at opbygge sig. Desværre kan alt mindre end din albue gøre dette, sovepropper inkluderet. Men alles ører påvirkes forskelligt.

Et øre fyldt med voks fungerer som en indbygget øreprop – fantastisk til at sove, men hvis det ender med at hvile på trommehinden, kan det give ubehag og nogle gange tinnitus.

De fleste af de problemer, folk forbinder med ørepropper, skyldes faktisk for meget voks i ørerne, selvom voksen kan være forårsaget af at være en konsekvent ørepropper.

Hvis du er en konsekvent bruger og tror, ​​at du måske har for meget voks, så spørg din læge om at tjekke inde i dit øre. Eller endnu bedre, lav en aftale for at se din lokale audiolog. De kan have et kamera, der kan vise dig, hvor meget voks der faktisk er inde i dit øre, og om der skal gøres noget ved det.

En god nats søvn

En god nats søvn har mange sundhedsmæssige fordele, og dårlig søvn kan have opfølgende spørgsmål såsom koncentrations- og hukommelsesproblemer.

Undersøgelser har vist gavn af sovemidler såsom ørepropper og øjenmasker for at forbedre søvnen for patienter på hospitaler. Faktisk viser undersøgelserne, at hjælpemidlerne kan reducere behovet for sovemedicin.

Men som med alt andet, du har på, mens du sover, er komfort afgørende. Så det er vigtigt at sætte stikket rigtigt i.

Ideelt set bør du rulle skumproppen ind i en tynd cylinder og derefter indsætte den dybt i dit øre, mens du holder den på plads, indtil den udvider sig (se video). Hvis det ikke falder ud om natten, og du ikke oplever ubehag, så er det fremragende!

{vembed Y=Pv6-SWYAy0I}

Hvis du ikke kan sætte det i uden ubehag, eller det kommer ud med mørk voks over enden, eller hvis du føler, at der er en opbygning af tryk i øret, så kontakt din læge eller audiolog. De kan foreslå andre muligheder, hvis du har brug for mere stilhed, mens du sover.

Med hensyn til allergi er der kun blevet anmeldt én tilfælde af en allergisk reaktion til materialet skum ørepropper er lavet af.

Det er også meget usandsynligt, at du vil udvikle tryksår. Og kun et papir udgivet i de sidste 20 år har beskrevet visse typer ørepropper (hovedsageligt silikone) går i stykker i øregangen og kræver specialistfjernelse.

Kassér stikket

Det er en god idé at kassere propperne, når de begynder at blive misfarvede. Efterhånden som voks hober sig op på overfladen, bliver ørepropperne mere klæbrige og kan overføre bakterier fra dine fingre til dine ører.

Sæt aldrig spyt på ørepropper for at smøre overfladen, så de glider lettere ind. Du har flere bakterier i munden end i bunden, så det sidste du ønsker er at introducere disse til dit øre.

Hvis du gør det, øges risikoen for at udvikle en infektion i øregangen, som kan forårsage betændelse og påvirke din hørelse, indtil infektionen er behandlet.

Hvis skumpropper er et problem, så kan du få specialfremstillede ørepropper. De er lavet specielt til dine ører af en blød medicinsk silikone, der er nem at rengøre og ikke falder fra hinanden i øret.

Brugerdefinerede stik er dyrere end engangsstik, men de kan fungere billigere på lang sigt, når det kommer til, at dit helbred bliver påvirket af dårlig søvn.

Nogle mennesker klager over at blive alt for distraheret af lyde generelt, hvilket kan være endnu værre, når de prøver at sove. Der kan være andre problemer, der ligger til grund for denne følsomhed. I stedet for at blokere lyden, kan nogle gange introducere andre mere behagelige lyde (som lyden af ​​en ventilator eller havet) hjælpe med at distrahere sindet.

Hvis du sætter ørepropper korrekt i og ikke oplever ubehag, bør du være i stand til at slappe af, og at du gør alt, hvad du kan for at opnå en bedre nattesøvn.

Om forfatteren

Dominic Peter Power, Æres, Audiologi og Talepatologi, University of Melbourne

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.