Shutterstock
Hud er vores største orgel og noget, vi måske tager for givet, når det er sundt. Som akademisk hudlæge hører jeg ofte vildledende "fakta", der ser ud til at være vedholdende. Her er nogle af de mest almindelige myter, der kan ryddes op med det samme, og nogle sandheder, du kan stole på.
Hud fornyer sig konstant
TRUE Huden udgør en dynamisk barriere mellem din krops indre miljø og omverdenen. Celler kaldet keratinocytter i overhuden (det ydre hudlag) deler sig konstant for at producere en forsyning af celler, der bevæger sig op gennem dette lag og udstødes fra dets overflade. Hud er en rig kilde til stamceller med kapacitet til at opdele og forny sig.
Drik to liter vand om dagen for sund hud
FALSK Mængden af vand, du drikker, påvirker ikke din hud direkte. Vand tilføres huden ved blod, der strømmer igennem dermis, det indre lag af hud; vand går tabt fra overhuden, især i et tørt miljø.
Der er brug for vand for at opretholde hydrering af huden, og når du bliver alvorligt dehydreret, ser din hud kedelig ud og er mindre elastisk. Hos en sund person styrer de indre organer - nyrer, hjerte og blodkar - den mængde vand, der når huden. Der er ingen fast mængde vand, du har brug for at drikke, det afhænger simpelthen af de mængder, du bruger og taber.
Stress kan gøre huden usund
TRUE Der er mange sundhedsspørgsmål i det moderne liv, som vi skylder på stress, men adskillige hudsygdomme har vist sig i videnskabelige studier (se nedenfor) forværres af livshændelser, muligvis via stresshormoner, herunder Cortisol (et steroidhormon fremstillet i binyrerne). Bemærkelsesværdige eksempler er alopecia areata, en autoimmun tilstand, hvor kroppens immunitet begynder at angribe hårsækkene, hvilket får hår til at falde ud; psoriasis, en anden autoimmun tilstand, der forårsager hudfortykning, skalering og betændelse; og eksem, kløende rød hudbetændelse, der ofte forekommer sammen med astma, høfeber og andre allergier. Desværre er en opblussen af disse hudforhold nøjagtigt det, du ikke har brug for, når du føler dig stresset eller under pres.
At spise chokolade forårsager acne
FALSK Acne vulgaris, den almindelige "teenage" acne som faktisk kan vare i dine 30'ere og 40'ere, opstår som et resultat af interaktionen mellem hormonelle virkninger på fedtkirtler i huden plus hudens immunrespons overfor blokerede porer og mikrober, der lever på huden.
At spise en kost med højt fedtindhold er usundt af mange grunde, men det forårsager ikke acne. Faktisk nogle tabletter ordineret til svær acne såsom oral isotretinoin absorberes bedre, når piller sluges sammen med et fedtholdigt måltid - og det kan omfatte chokolade.
Vaskepulver forårsager eksem
FALSK Eksem er en tilstand, hvor huden er tør, kløende og rød. Det er forårsaget af en kombination af genetiske faktorer (hvordan din hud er lavet) og miljømæssige effekter, der fører til betændelse. Sæbe, vaskemidler og vaskepulver kan irritere huden og bidrage til tørhed, fordi de fjerner olie fra huden (ligesom opvaskemiddel fjerner fedt fra dine retter). Biologiske vaskepulvere indeholder enzymer - proteiner, der nedbryder fedt og andre proteiner for at fjerne pletter - og disse kan irritere følsom hud, så de kan forværre eksem. Det er vigtigt, at vaskekraft skylles grundigt ud af tøjet, før det bæres, for at undgå hudirritation.
Hvide mærker på negle = calciummangel
FALSK Negle fremstilles i neglematrixen, et område under huden i den øverste kant af neglen. Hvis matrixen er traumatiseret, bumpet eller bidt, opstår en uregelmæssighed i det udviklende negle, og luft kan blive fanget. Dette vises som et hvidt mærke, når neglen vokser ud. Calcium er vigtigt for sunde negle (såvel som knogler og tænder), men disse hvide mærker er ikke tegn på mangel.
Solskin er godt for dig
SANDT FALSK Mange mennesker har oplevet den følelsesmæssige faktor af en solskinsdag, men der er gode og dårlige effekter af sollys. Lys fra solen inkluderer en blanding af forskellige bølgelængder af lys: nogle er synlige for det menneskelige øje, andre er kortere end de farver, vi kan se - disse kaldes ultraviolet (UV) - og nogle er længere, den infrarøde. Forskellige bølgelængder har forskellige virkninger på huden.
UVB bruges af huden til fremstilling D-vitamin hvilket er vigtigt for knoglesundheden. Uden soleksponering skal dette vitamin hentes fra kosten. Dermatologer bruger specifikke bølgelængder af UVA og UVB i nøje kontrollerede doser for at reducere betændelse i huden, en værdifuld behandling for nogle hudsygdomme.
Et godt hudplejeregime begynder med at fjerne snavs fra huden. Shutterstock
Men når huden udsættes for for meget UV, kan den skade hudcellernes DNA, hvilket fører til ukontrolleret vækst - grundlaget for kræft. Som en simpel regel, medmindre du har en sygdom eller behandling, der undertrykker dit immunsystem, er solskin godt for dig i moderation, men undgå altid at blive solbrændt.
Hold det simpelt
De grundlæggende principper for at holde huden sund er hovedsagelig sund fornuft. Du bør vaske din hud regelmæssigt for at fjerne snavs, men ikke så meget, at du fjerner de essentielle fugtigheds- og vandtætte stoffer. Brug en fugtighedscreme, hvis din hud føles stram eller tør - en fedtet salve fungerer bedst, medmindre du har acne-udsat hud, i hvilket tilfælde du skal bruge en ikke-fedtet vandbaseret creme. Undgå stress, hvis det er muligt, spis en sund kost og drik vand, når du føler dig tørstig. Og endelig beskyt din hud mod for meget sol med hat og tøj eller solcreme.
Om forfatteren
Sara J Brown, professor i molekylær og genetisk dermatologi, Wellcome Trust Senior Research Fellow, University of Dundee
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon