Sådan undgår du solskader efter måneder i lås OlegRi / Shutterstock

Videoversion

Efter en vinter med lockdown og med koronavirusbegrænsninger, der begynder at løfte over hele Storbritannien, håber mange på godt vejr i sommer. Restriktioner for udenrigsrejser har betydet, at flere mennesker planlægger at blive i Storbritannien i deres sommerferie end nogensinde før.

Dette skift sammen med vores sociale liv, der i stigende grad er baseret udenfor, gør det særligt vigtigt, at folk ikke undervurderer de risici, som solen i Storbritannien udgør.

Hudskader forårsaget af solen er forbundet med både hudkræft og for tidlig ældning af huden. Synderen i begge tilfælde er ultraviolet stråling (UV). Usynlig for menneskelige øjne, selvom det kan ses af mange dyr, herunder rensdyr, UV sidder lige ud over den lilla ende af det synlige lysspektrum.

En af grundene til at det er så skadeligt er, at dets energi kan absorberes af vores cellers DNA og får det til at blive beskadiget. Hvis cellen ikke er i stand til at reparere denne DNA-skade, kan dette føre til genetiske ændringer eller mutationer, som igen kan forårsage kræft. På grund af deres placering på overfladen af ​​kroppen er hudceller det vigtigste mål for UV-skader.

Kroppen har en vis beskyttelse mod disse skadelige virkninger. Molekylære mekanismer i vores celler er i stand til at detektere og reparere DNA-skaden, før det kan forårsage mutation. Når hudceller opdager DNA-beskadigelse, aktiverer de alarmsignaler, der overføres til pigmentproducerende celler for at fortælle dem, at de skal begynde at producere mere pigment for at hjælpe med at beskytte mod yderligere skade. Det er produktionen af ​​dette pigment, melanin, der forårsager en solbrændthed.


indre selv abonnere grafik


En tan er derfor et tegn på, at din hud er blevet beskadiget. Den beskyttelse, den yder, er anslået til at svare til en SPF på omkring 4. Dette betyder, at selvom det vil tage fire gange længere tid i solen at gøre det, kan du stadig brænde.

Sådan undgår du solskader efter måneder i lås Hvis du ikke har let adgang til et rensdyr, kan du altid kontrollere UV-indekset online. MM.Wildlifephotos / Shutterstock

Hvis du udsættes for masser af UV, kan mængden af ​​DNA-beskadigelse overvælde cellernes forsvar. Alt går dog ikke tabt, fordi en beskadiget celle har en endelig forsvarslinje, hvor den kan aktivere dødsprogrammer, "vælger" at dø ved en proces kaldet apoptose. Dette betyder, at stærkt beskadigede celler, som kan blive kræftfremkaldende, fjernes fra kroppen, før de kan forårsage skade.

Enhver, der nogensinde har haft solskoldning, har oplevet denne proces i aktion. Enorme mængder af døende celler i huden fører til betændelse, der forårsager den karakteristiske smertefulde rødmen i huden, der kan være en ubehagelig afslutning på en dag ude i solen.

Risikoen for kræft

Men nogle gange er disse forsvar ikke nok, og skader på huden forårsaget af UV kan føre til hudkræft. UK hudkræft er steget i løbet af de sidste årtier, da udlandsrejser er blevet mere almindelige, og holdningen til garvning er ændret. Overvældende, en nylig undersøgelse har vist, at hudkræft er op til otte gange mere almindelig i dag, end det var i begyndelsen af ​​1980'erne.

Hvad betyder det, da vi alle holder fingrene krydsede for en ”BBQ sommer”?

Selvom det er rigtigt, at UV-intensiteten ikke er så høj i Storbritannien som i Middelhavet eller andre feriedestinationer med lav breddegrad, er landet ved at gå ind i de måneder, hvor UV-intensiteten er på sit højeste. Det er vigtigt at huske på, at det stadig er muligt at blive udsat for skadelige niveauer af UV, når man er ude og omkring i Storbritannien, især for børn eller mennesker med lys hud, der har tendens til let at brænde eller fregne. Efter måneder med lockdown er mange måske desperate efter at komme ud i solskinnet, men det er vigtigt ikke at overdrive det, og der er sikrere måder at få en tan på.

Det kan være ret vanskeligt at bedømme, hvor meget UV du udsættes for, da niveauerne kan være ret høje selv på nogle overskyede dage. En måde at beskytte dig på er at være opmærksom på UV-indekset, som er et mål for, hvor stærk UV-strålerne er hver dag.

Dette hjælper dig med at vide, om du har brug for solbeskyttelse, såsom hatte, tøj og en bred solkrem med SPF 20 eller derover, og tænke på, hvor længe du vil være ude. Det er en god ide at være ekstra forsigtig mellem kl. 11 og kl. 3, når solen er på sit højdepunkt.

At tage et par enkle forholdsregler betyder, at alle kan nyde solen sikkert, når nedlukningen slutter. Lad os bare håbe, at denne sommer har masser af solskinsdage at nyde.The Conversation

Om forfatteren

Sarah Allinson, Senior lektor, Lancaster University

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.