4 Sundhedsmæssige fordele ved klemmer og hvorfor de har det så godt

4 sundhedsmæssige fordele ved klemmer og hvorfor de føler sig så gode Vores følelse af berøring er vigtig for at skabe og vedligeholde sociale bånd. DimaBerlin / Shutterstock

For mange mennesker er det, de har savnet mest under pandemien, at kunne kramme kære. Faktisk var det først, da vi mistede vores evne til at kramme venner og familie, at mange indså, hvor vigtigt berøring er for mange aspekter af vores helbred - inklusive vores mentale sundhed.

Men nu hvor vaccineprogrammer rulles ud, og begrænsninger begynder at blive lette i store dele af Storbritannien, vil mange mennesker være ivrige efter at kramme igen. Og den gode nyhed er, at knus ikke kun føles godt - de har også mange sundhedsmæssige fordele.

Grunden til, at kram føles så godt, har at gøre med vores følelse af berøring. Det er en yderst vigtig sans, der tillader os ikke kun at udforske verden omkring os fysisk, men også at kommunikere med andre ved at skabe og opretholdelse af sociale bånd.

Touch består af to forskellige systemer. Den første er ”hurtig berøring”, et nervesystem, der giver os mulighed for hurtigt at registrere kontakt (for eksempel hvis en flue landede på din næse, eller hvis du rørte ved noget varmt). Det andet system er "langsom berøring". Dette er en population af nyligt opdagede nerver, kaldet c-taktile afferenter, der behandler den følelsesmæssige betydning af berøring.

Disse c-taktile afferenter har i det væsentlige udviklet sig til at være "kælenerver" og aktiveres typisk af en meget specifik form for stimulering: en blid, hudtemperatur berøring, den slags typisk for et kram eller kærtegn. Vi ser c-taktile afferenter som det neurale inputfase i signalering af de givende, behagelige aspekter af sociale taktile interaktioner såsom kram og berøring.

Berøring er den første sans for at begynde at arbejde i livmoderen (ca. 14 uger). Fra det øjeblik, vi er født, har en mors blid kærtegn flere sundhedsmæssige fordele, såsom sænkning af puls og fremme væksten af hjernecelleforbindelser.

Når nogen krammer os, sender stimulering af c-taktile afferenter i vores hud signaler via rygmarven til hjernens følelsesbehandlingsnetværk. Dette inducerer en kaskade af neurokemiske signaler, som har bevist sundhedsmæssige fordele. Nogle af neurokemikalierne inkluderer hormonet oxytocin, som spiller en vigtig rolle i social binding, sænker hjertefrekvensen og reducerer stress og angstniveauer. Frigivelsen af endorfiner i hjernens belønningsstier understøtter de øjeblikkelige følelser af glæde og velvære, der stammer fra et kram eller kærtegn

4 sundhedsmæssige fordele ved klemmer og hvorfor de føler sig så gode Klemning frigiver mange vigtige neurokemikalier. Mladen Zivkovic / Shutterstock

Klemning har en så afslappende og beroligende virkning, at det også gavner vores helbred på andre måder.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Det forbedrer vores søvn: Fra fordelene ved co-sovende med spædbørn til kæle din partner, blid berøring er kendt for at regulere vores søvn, da det sænker niveauet af hormonet kortisol. Cortisol er en nøgleregulator for vores søvn-vågne cyklus, men øges også, når vi er stressede. Så det er ikke underligt, at høje niveauer af stress kan forsinke søvn og forårsage fragmenteret søvnmønstre eller søvnløshed.

Det reducerer reaktivitet over for stress: Ud over de øjeblikkelige beroligende og behagelige følelser, som et kram giver, har social berøring også langsigtede fordele for vores helbred, hvilket gør os mindre reaktive over for stress og opbygge modstandsdygtighed.

At pleje berøring i tidlige udviklingsperioder producerer højere niveauer af oxytocinreceptorer og lavere niveauer af cortisol i hjerneområder, der er vitale for regulering af følelser. Spædbørn, der modtager høje niveauer af nærende kontakt, vokser op til at være mindre reaktive over for stressfaktorer og show lavere niveauer af angst.

Øger trivsel og glæde: På tværs af vores levetid binder social berøring os sammen og hjælper opretholde vores forhold. Som bemærket er dette fordi det frigiver endorfiner, hvilket får os til at se kram og berøring som givende. Touch giver den "lim", der holder os sammen og understøtter vores fysiske og følelsesmæssige velbefindende.

Og når der ønskes berøring, deles fordelene af begge mennesker i udvekslingen. Faktisk kan endda stryge dit kæledyr have fordele for sundhed og velvære - med oxytocinniveauer, der stiger i begge kæledyr og ejeren.

Det kan hjælpe os med at bekæmpe infektioner: Gennem regulering af vores hormoner - herunder oxytocin og cortisol - kan berøring og kram også påvirke vores krops immunrespons. Mens høje niveauer af stress og angst kan undertrykke vores evne til bekæmpe infektioner, tæt, støttende relationer gavner sundhed og velvære.

Forskning antyder endda, at det at kramme i sengen kunne beskyt os mod forkølelse. Ved at overvåge krammefrekvensen blandt godt 400 voksne, der derefter blev udsat for en forkølelsesvirus, fandt forskerne, at "huggers" vandt hænderne ned, fordi de var mindre tilbøjelige til at blive forkølede. Og selvom de gjorde det, havde de mindre alvorlige symptomer.

Knus det ud

Selv om det er vigtigt, fortsætter vi med at holde os selv i sikkerhed, men det er lige så vigtigt, at vi ikke opgiver kram for evigt. Social isolation og ensomhed er kendt for øge vores chancer for for tidlig død - og måske fremtidig forskning bør undersøge, om det er en mangel på knus eller social berøring, der kan være drivkraften for dette. Berøring er et instinkt, der er alsidigt gavnligt for vores mental og fysisk sundhed - så vi skal fejre dets tilbagevenden.

Selvfølgelig ønsker ikke alle et kram. Så for dem der ikke gør det, er der ingen grund til at bekymre sig om at gå glip af fordelene ved knus - da det også har vist sig at give dig selv et knus regulere følelsesmæssige processer og reducere stress.The Conversation

Om forfatterne

Francis McGlone, Professor i neurovidenskab, Liverpool John Moores University og Susannah Walker, Lektor, naturvidenskab og psykologi, Liverpool John Moores University

Secrets of Great Marriages af Charlie Bloom og Linda BloomAnbefalet bog:

Hemmeligheder ved store ægteskaber: Ægte sandhed fra ægte par om varig kærlighed
af Charlie Bloom og Linda Bloom.

Blooms destillerer virkelighedens visdom fra 27 ekstraordinære par til positive handlinger, som ethvert par kan tage for at opnå eller genvinde ikke bare et godt ægteskab, men et godt ægteskab.

For mere information eller for at bestille denne bog.

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

 

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

mindfulness og dans mental sundhed 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental sundhed
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I årtier blev den somatosensoriske cortex anset for kun at være ansvarlig for behandling af sensoriske...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...
hvad med vegansk ost 4 27
Hvad du bør vide om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være veganismens stigende popularitet, er fødevareproducenter begyndt...
hvordan sparer man penge på mad 0 6
Sådan sparer du på din madregning og stadig spiser velsmagende, nærende måltider
by Clare Collins og Megan Whatnall, University of Newcastle
Dagligvarepriserne er steget opad af en række årsager, herunder de stigende omkostninger ved...
vesten, der aldrig har eksisteret 4 28
Højesteret indleder i det vilde vesten, der faktisk aldrig har eksisteret
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Højesteret har netop, efter alt at dømme, med vilje forvandlet Amerika til en væbnet lejr.
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
få vaccine booster 4 28
Skal du få et Covid-19 boosterbillede nu eller vente til efteråret?
by Prakash Nagarkatti og Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Mens COVID-19-vacciner fortsat er yderst effektive til at forhindre hospitalsindlæggelse og dødsfald, er det...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den rigtige Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en erindringsbog. Han førte heller ikke dagbog. Engang, da man blev informeret om en potentiel biografi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.