Napping er en normal del af aldring, men ikke i længere perioder. Tom Ang/Photodisc via Getty Images
Ældre voksne, der sover mindst én gang i mere end en time om dagen, har 40 % større chance for at udvikle demens.
Læger anbefaler ofte "power naps" som en måde at kompensere for en dårlig nattesøvn og hjælpe med at holde sig vågen indtil sengetid. Men for ældre voksne kunne omfattende power naps være en tidlige tegn på demens.
Forskning i, hvordan lur påvirker kognition hos voksne, har haft blandede resultater. Nogle undersøgelser hos yngre voksne tyder på, at lur er gavnlig for kognition, mens andre på ældre voksne tyder på, at det kan være forbundet med kognitiv svækkelse. Imidlertid er mange undersøgelser baseret på blot en enkelt selvrapporteret lurvurdering. Denne metode er muligvis ikke nøjagtig for personer med kognitiv svækkelse som måske ikke er i stand til pålideligt at rapportere, hvornår eller hvor længe de har sovet.
Som en epidemiolog som studerer søvn og neurodegeneration hos ældre voksne, ville jeg finde ud af, om ændringer i navevaner varsler andre tegn på kognitiv tilbagegang. EN studere mine kolleger og jeg har for nylig offentliggjort, at mens lur stiger med alderen, kan overdreven lur varsle kognitivt fald.
Søvn kan spille en væsentlig rolle i Alzheimers udvikling.
Sammenhængen mellem lur i dagtimerne og demens
Søvnforstyrrelser og lur i dagtimerne er kendte symptomer på mild til moderat Alzheimers sygdom og andre former for demens hos ældre voksne. De bliver ofte mere ekstreme, efterhånden som sygdommen skrider frem: Patienter er i stigende grad mindre tilbøjelige til at falde i søvn og mere tilbøjelige til at vågne om natten og føle sig søvnige i løbet af dagen.
For at undersøge denne sammenhæng mellem lur i dagtimerne og demens undersøgte mine kolleger og jeg en gruppe på 1,401 ældre voksne med en gennemsnitsalder på 81, der deltog i Rush Memory and Aging Project, en longitudinel undersøgelse, der undersøger kognitiv tilbagegang og Alzheimers sygdom. Deltagerne bar en urlignende enhed, der sporede deres mobilitet i 14 år. Længere perioder med inaktivitet blev tolket som lur.
Ved starten af undersøgelsen havde cirka 75 % af deltagerne ingen kognitiv svækkelse. Af de resterende deltagere havde 4 % Alzheimers og 20 % havde mild kognitiv svækkelse, en hyppig forløber for demens.
Mens den daglige lur steg blandt alle deltagere gennem årene, var der forskelle i lurvaner mellem dem, der udviklede Alzheimers ved slutningen af undersøgelsen, og dem, der ikke gjorde det. Deltagere, der ikke udviklede kognitiv svækkelse, havde lurvarigheder, der i gennemsnit var 11 ekstra minutter om året. Denne hastighed fordobledes efter en mild kognitiv svækkelsesdiagnose, hvor lurene steg til 25 ekstra minutter om året og tredobledes efter en Alzheimers diagnose, hvor lurvarigheden steg til 68 ekstra minutter om året.
I sidste ende fandt vi ud af, at ældre voksne, der sov mindst én gang eller mere end en time om dagen, havde en 40% større chance at udvikle Alzheimers end dem, der ikke sov dagligt eller sov mindre end en time om dagen. Disse resultater var uændrede, selv efter at vi kontrollerede for faktorer som daglige aktiviteter, sygdom og medicin.
Napping og Alzheimers hjerne
Vores undersøgelse viser, at længere lur er en normal del af aldring, men kun til en vis grad.
Forskning fra mine kolleger ved University of California, San Francisco, tilbyder en potentiel mekanisme for, hvorfor mennesker med demens har hyppigere og længere lur. Ved at sammenligne post-mortem hjerner hos mennesker med Alzheimers sygdom med hjerner hos mennesker uden kognitiv svækkelse, fandt de ud af, at dem med Alzheimers havde færre neuroner, der fremmer vågenhed i tre hjerneområder. Disse neuronale ændringer så ud til at være forbundet med tau tangles, et kendetegn for Alzheimers, hvor proteinet, der hjælper med at stabilisere sunde neuroner, danner klumper, der hæmmer kommunikationen mellem neuroner.
Selvom vores undersøgelse ikke viser, at øget lur i dagtimerne forårsager kognitiv tilbagegang, peger det på forlængede lur som et potentielt signal til accelereret aldring. Yderligere forskning kan muligvis afgøre, om overvågning af lur i dagtimerne kan hjælpe med at opdage kognitiv tilbagegang.
Om forfatteren
Yue Leng, Lektor i psykiatri, University of California, San Francisco
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
