Her er de bedste måder at køle ned på

bedste måder at køle ned på 7 9 Hedebølger kan efterlade dig desperat efter at køle ned. Shutterstock

Vi bruger det meste af året på at brokke os over, at Storbritannien er for koldt og vådt, men vi er lige så begejstrede for varmen.

Selvom det er tilfredsstillende at stønne over vejret, er det bedre at tage affære og køle dig selv ned.

Du skal være ekstra forsigtig i Storbritannien når temperaturen når 24℃ da det er her, at varmesygdomme og dødsfald begynder at stige.

At være for varm gør dig utilpas og kan endda slå dig ihjel. Nogle mennesker er flere sårbar over for varme. Personer over 65, under fem år, gravide kvinder, dem med medicinske tilstande (såsom hjertesygdomme og psykiske lidelser) og dem, der arbejder udenfor, har brug for ekstra beskyttelse i varmt vejr. Du kan øge din tolerance over for varme hvis du akklimatiserer dig langsomt over tid.

Hold hovedet koldt

Forskning viser det at sætte fødderne i koldt vand er en god måde at reducere kropstemperaturen og holde dine organer i gang. Det vil også hjælpe med at reducere hævelse i din ankler og fødder.

Men at have et lunkent brusebad eller badekar vil køle af du ned hurtigere og er den mest effektive måde at køle ned på. Lad dig ikke friste til at suge i isende koldt vand som kuldechok kan være farligt. I tørkeforhold, spar på vandet og koncentrer dig om at afkøle enten dine fødder, hænder eller hals og ansigt.

Den forfriskende brise fra en luftventilator mod din hud føles måske godt, men det køler dig ikke altid ned. Ventilatorer kan faktisk få dig til at føle dig værre, især under tørre varmeforhold, hvilket fremskynder dehydrering og varmesygdomme. Det er vejledningen fra Verdenssundhedsorganisationen ved at bruge en blæser over i temperaturer over 35°C vil ikke reducere din chance for at få varmeudmattelse og hedeslag.

bedste måder at køle ned på2 7 9 Luftventilatorer vil ikke forhindre dig i at få hedeslag. Shutterstock

Det er vigtigt at forblive hydreret og genopfylde mineralerne vi taber, når vi sveder. I gennemsnit under meget varme forhold (høje 30'er) sveder vi 3-4 liter i timen og op til 10 liter om dagen, det samme som 40 kopper te. I en kort periode, varme drikke hæve din kropstemperatur. Men det fremkalder sved, som så sænker din temperatur. Kolde og isdrikke er kølige dig også ned. Det menes, at varme drikke kan være lidt mere effektive end kolde. Uanset temperaturen, drik masser af væske.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

En anden måde at slå varmen på er vild svømning. Men vær opmærksom på kuldechok. Dyp langsomt din krop ned i vandet, forstå grænserne for din svømmeevne og reglerne for, hvor det er sikkert at svømme, fordi mange mennesker drukner i varmt vejr.

Urban design

Disse klamme, søvnnætter i en hedebølge kan få dig til at spekulere på, om det er tid til at raide besparelserne og installere aircondition. Varmen kan især være slem i byer, som skaber bymæssige varmeøer (et storbyområde meget varmere end omkringliggende landområder). Men der er en løsning, der er skånsommere for din energiregning.

Grønne vægge og tage ikke kun se smuk ud, men kan også afkøle bygningerne under dem med så meget som 12 ℃, mens grønne vægge kan være op til 32 ℃ køligere end konventionelle vægge og spare 59 % af energiomkostningerne samt give lydisolering.

De har blomstret op i Londons bydele, hvor de har været en del af lokalplanlægningspolitikken siden 2008. De køler bygninger med flade tag om sommeren og isolerer dem om vinteren, reducerer risikoen for oversvømmelser ved at opsuge regnvand, filter luftforurening og give tilflugtssted for sjældent og truet dyreliv - som kan kæmpe også med varmen.

Dyr og varme

Forlader ferskvandsretter i din have eller altan kan gøre hele forskellen for vilde dyr. Fugle og pindsvin vil sætte pris på mad, du sætter ud til dem når som helst på året, men om sommeren jorden kan hærde, hvilket gør det sværere at fouragere. Planter lider også under varme. Du kan hjælpe ved at lære når det bedste tidspunkt at vande dem er.

Og pas på kæledyr. Gå ikke dem (eller mennesker) i biler. Det er bedst at gå tur med kæledyr om morgenen eller aftenen, når fortovet og jordoverfladen er køler.

Klimaforandringerne er drivende en stigning i hedebølgerne. En undersøgelse viste at en person født i 1960 i gennemsnit vil opleve omkring fire hedebølger, hvorimod en person født i 2020 sandsynligvis vil opleve 30 hedebølger med 1.5°C opvarmning. Vi har en 50% chance at nå dette niveau i de næste ti år.

Så at beskytte sig mod varme kan virke som sund fornuft, men det kan være forskellen mellem liv og død.The Conversation

Om forfatteren

Chloe Brimicombe, ph.d.-kandidat i klimaændringer og sundhed, University of Reading

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.


Anbefalede bøger: Sundhed

Frisk frugt rensesFrisk frugtrensning: Afvænning, tabe sig og gendanne dit helbred med naturens mest lækre mad [Paperback] af Leanne Hall.
Gå ned i vægt og føl dig levende sund, mens du renser din krop for toksiner. Frisk frugt renses tilbyder alt, hvad du har brug for til en nem og kraftig detox, inklusive daglige programmer, lækre opskrifter og råd til overgang fra rensningen.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Trives madTrives mad: 200 plantebaserede opskrifter til Peak Health [Paperback] af Brendan Brazier.
Bygger på den stressreducerende, sundhedsfremmende ernæringsfilosofi, der blev introduceret i hans anerkendte veganske ernæringsvejledning Trives, den professionelle Ironman-triatlet Brendan Brazier vender nu sin opmærksomhed mod din tallerken (morgenmadskål og frokostbakke også).
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Død ved medicin af Gary NullDød ved medicin af Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medicinske miljø er blevet en labyrint af sammenlåsende virksomheds-, hospitaler og statslige bestyrelser, infiltreret af lægemiddelvirksomhederne. De mest giftige stoffer godkendes ofte først, mens mildere og mere naturlige alternativer ignoreres af økonomiske årsager. Det er død ved medicin.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.


Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

baby smilende
Omdøbning og genvinding af det hellige
by Phyllida Anam-Áire
At gå i naturen, spise lækker mad, poesi, lege med vores børn, danse og synge,...
Et Equinox-alter
At lave et Equinox-alter og andre efterårsjævndøgnprojekter
by Ellen Evert Hopman
Efterårsjævndøgn er det tidspunkt, hvor havene bliver hårde, når vinterkulingen sætter ind. Det er også...
digitale penge 9 15
Hvordan digitale penge har ændret, hvordan vi lever
by Daromir Rudnyckyj
Enkelt sagt kan digitale penge defineres som en form for valuta, der bruger computernetværk til at...
nysgerrige børn 9 17
5 måder at holde børn nysgerrige på
by Perry Zurn
Børn er naturligvis nysgerrige. Men forskellige kræfter i miljøet kan dæmpe deres nysgerrighed over...
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
Ligesom gener går dine tarmmikrober fra en generation til den næste
by Taichi A. Suzuki og Ruth Ley
Da de første mennesker flyttede ud af Afrika, bar de deres tarmmikrober med sig. Viser sig,…
stille op 9 16
Hvorfor du bør tale med din chef før 'stille op'
by Cary Cooper
Quiet quitting er et iørefaldende navn, populært på sociale medier, for noget, vi alle sandsynligvis har...
vedvarende energi 9 15
Hvorfor det ikke er miljøskadeligt at være for økonomisk vækst
by Eoin McLaughlin et al
Midt i nutidens leveomkostningskrise er mange mennesker, der er kritiske over for ideen om økonomisk...
skjule inflation 9 14
3 måder, virksomheder ændrer deres produkter på for at skjule inflation
by Adrian Palmer
Der er visse produktændringer, som virksomheder kan og gør for at forsøge stille og roligt at folde øget ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.