Skal mænd træne hårdere end kvinder for at forhindre slagtilfælde?

Nye bevis antyder, at fysisk aktivitet er et godt middel til at forebygge en slagtilfælde. I tilfælde af at en person, der regelmæssigt træner, får et slagtilfælde, vil de sandsynligvis få et mindre alvorligt slagtilfælde og bedre resultater i tidligt , senere stadier af rehabilitering.

American Heart Association har vedtaget regelmæssig fysisk aktivitet som en af ​​nøglefaktorerne i sin strategi til forebygge og reducere virkningen af ​​hjerte-kar-sygdomme og slagtilfælde.

Vi ved, at fysisk aktivitet er godt for os, men mange kæmper stadig med at passe det ind i deres daglige rutine. Selv dem, der har flere risikofaktorer for kardiovaskulære hændelser såsom slagtilfælde eller hjerteanfald, er tilbageholdende med at træne. Hovedårsagerne de rapporterer for ikke at træne er mangel på energi, interesse og motivation.

Mange mennesker fortæller, at de er fysisk aktive, men ikke er interesserede i at gå i fitnesscenter eller være involveret i formel, struktureret (og måske dyr) træning.

Folkesundhedsmeddelelser har næsten opgivet at få folk til at dyrke motion. I stedet fortæller de os, at det er dårligt for dig at sidde, og at vi bør sidde mindre og bevæge os mere, fordi langvarig siddende (og for meget tv) vil fremskynde vores død.


indre selv abonnere grafik


Det undvigende spørgsmål i forskningen er, hvor meget motion der skal gøres for at høste de kardiovaskulære fordele. Mennesker er vægelsindede væsner, og det er ikke let at måle deres fysiske aktivitetsvaner i form af intensitet, varighed, hyppighed eller endda optimal form for træning. Alt vi ved er, at noget er bedre end ingenting.

Mænd mod kvinder

Faktisk kan det være vanskeligt at fange mængden af ​​motion, så mange store kohortestudier har måttet reducere spørgsmålene til simple foranstaltninger. Spørgsmål kan spørge, hvor mange gange om ugen en person træner, hvor langt de går og i hvilket tempo.

Vores forskning har vist at mænd havde brug for at træne med en kraftig intensitet, nok til at svede, fire gange om ugen for at beskytte mod slagtilfælde. Der var ingen sammenhæng mellem kraftig aktivitet og risiko for slagtilfælde hos kvinder.

I stedet andet store forskningsforsøg fandt kvinder, der gik i længere tid (mere end to timer om ugen) og i et hurtigt tempo, var mindre tilbøjelige til at lide af slagtilfælde end dem, der gik ved en let tempo.

We gennemgået litteraturen at vise, at der er en hel del forskelle i den optimale intensitet og mængde af træning for mænd og kvinder.

Det overordnede indtryk er, at mænd bør træne hårdere end kvinder for at få de samme sundhedsmæssige fordele. Vi er dog ikke sikre på, hvorfor dette er tilfældet. Er der virkelig forskel på den måde, mænd og kvinder reagerer på træning, eller har forskningen til dato ikke besvaret dette spørgsmål tilstrækkeligt?

De epidemiologiske undersøgelser i stor skala, vi så på, omfattede dem, der undersøgte mænd , kvinder. De stillede alle forskellige spørgsmål for at måle niveauer af fysisk aktivitet, målrettet mod forskellige træningstyper og intensiteter. Gåture blev mere almindeligt undersøgt, og mere detaljeret, hos kvinder, hvilket forklarer den større mængde beviser for det hos kvindelige deltagere.

Selv undersøgelser, der sammenligner mænd og kvinder, har fokuseret deres spørgsmål mod lav eller moderat til kraftig fysisk aktivitet, hvilket gør direkte sammenligninger mellem træningsintensitet vanskelig.

Vi ville have brug for en storstilet undersøgelse, der beder folk om at træne i forskellige doser, regelmæssigt og konsekvent, og derefter følge dem i mindst ti år for at indsamle deres helbredsresultater. Dette ville tage tusindvis af deltagere, adskillige websteder og muligvis millioner af dollars.

I mellemtiden bør vi holde os til Sundhedsstyrelsens retningslinjer og sidde mindre og bevæge sig mere.

Om forfatterenThe Conversation

mcdonnell michelleMichelle McDonnell, lektor i rehabilitering, University of South Australia. Hendes nuværende forskning ser på potentialet for aerob træning for at forbedre kognition, fysisk funktion, livskvalitet og fremme neuroplasticitet efter slagtilfælde. Hun underviser også fysioterapeutstuderende Rehabilitering fra hjernesygdomme.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.