I et afsidesliggende område i Tanzania forlader Hadza-mænd deres hytter til fods bevæbnet med buer og giftpile for at jage efter deres næste måltid. Middagen kunne komme i form af en lille fugl, en tårnhøj giraf eller noget derimellem. I mellemtiden samler Hadza-kvinder knolde, bær og andre frugter.

Dette er hverdagen for disse oprindelige mennesker, der bor omkring Eyasi-søen i Østafrika. De er en af ​​de sidste jæger-samlerpopulationer på Jorden.

Hadza lever en meget anden form for livsstil - og en meget aktiv livsstil, der beskæftiger sig med betydeligt mere fysisk aktivitet end det, der anbefales af amerikanske regeringsstandarder. De har også ekstremt lav risiko for hjerte-kar-sygdomme.

Forskere siger, at Hadza-livsstilen giver et indblik i, hvordan vores forfædre levede for titusinder af år siden, og hvordan denne livsstil kan have påvirket menneskelig udvikling, især med hensyn til motion og sundhed.

75 minutter hver dag

"Vores samlede forskningsprogram forsøger at forstå, hvorfor fysisk aktivitet og motion forbedrer sundheden i dag, og den ene arm af dette forskningsprogram har til formål at rekonstruere, hvordan fysiske aktivitetsmønstre var under udviklingen af ​​vores fysiologi," siger David Raichlen, lektor i antropologi ved University of Arizona.

"Den overordnede hypotese er, at vores kroppe udviklede sig i en meget aktiv sammenhæng, og det forklarer, hvorfor fysisk aktivitet synes at forbedre den fysiologiske sundhed i dag."

Et nyt papir offentliggjort i American Journal of Human Biology beskriver hvor meget tid Hadza bruger engageret i moderat til kraftig fysisk aktivitet eller MVPA, som er en stærk forudsigelse for hjerte-kar-sundhed.

US Department of Health and Human Services anbefaler, at folk deltager i 150 minutter om ugen med moderat intensitetsaktivitet - ca. 30 minutter om dagen, fem gange om ugen - eller ca. 75 minutter om ugen med intensiv intensitetsaktivitet eller en tilsvarende kombination af to. Imidlertid opnår kun få amerikanere disse niveauer.

Hadza imødekommer derimod disse ugentlige anbefalinger på bare to dage og deltager i cirka 75 minutter om dagen med MVPA.

Desuden og i overensstemmelse med litteraturen, der identificerer aerob aktivitet som et nøgleelement, der er nødvendigt for en sund livsstil, viser forskernes sundhedsundersøgelser af Hadza-folk, at de har en ekstremt lav risiko for hjertesygdomme.

"De har meget lave niveauer af hypertension," siger Raichlen. ”I USA har størstedelen af ​​vores befolkning over 60 år hypertension. I Hadza er det 20 til 25 procent, og med hensyn til blodlipidniveauer er der næsten ingen beviser for, at Hadza-folket har nogen form for blodlipidniveauer, der kan sætte dem i fare for hjerte-kar-sygdomme. ”

Mens fysisk aktivitet måske ikke er helt ansvarlig for de lave risikoniveauer - kost og andre faktorer kan også spille en rolle - synes træning at være vigtig, hvilket er vigtigt, fordi menneskers fysiske aktivitetsniveauer er faldet drastisk, da vi er gået over fra jagt og samles til landbrug til den industrielle revolution, hvor vi er i dag.

Aktiv i alle aldre

"I løbet af de sidste par århundreder er vi blevet mere og mere stillesiddende, og det store skift ser ud til at have fundet sted i midten af ​​det sidste århundrede, da folks arbejdsliv blev mere stillesiddende," siger Raichlen.

Mens andre undersøgelser af jæger-samlerpopulationer har været afhængige af observationsdata, indsamlede den nye undersøgelse kvantitative data ved hjælp af hjertefrekvensmonitorer og GPS-trackere til at registrere, hvor langt og hvor hurtigt Hadza-folket rejser dagligt. Deltagerne satte skærmene på i begyndelsen af ​​dagen og afleverede dem hver nat til forskerne, der boede midt i Hadza i løbet af undersøgelsesperioden.

”Dette er den første undersøgelse, der har set på deres kardiovaskulære intensitet hele dagen, så det hjælper os med at forstå lidt mere om, hvordan kardiovaskulære intensitetsniveauer er i denne livsstil,” siger Raichlen.

Især synes Hadzas voksnes aktivitetsniveauer ikke at svinge meget i løbet af deres levetid.

"I USA har vi en tendens til at se store fald i fysisk aktivitetsniveau, når folk bliver ældre," siger Raichlen. ”I Hadza ser vi det ikke. Vi ser ret statiske fysiske aktivitetsniveauer med alderen. ”

Af de færre end 1,000 Hadza tilbage, anslås det, at 300 til 400 af dem er fuldtidsjæger-samlere. De lever en nomadisk livsstil, der bevæger sig rundt hver måned eller to, men bliver i Lake Eyasi-regionen.

Befolkningen giver en unik mulighed for at lære om en livsstil, der er mere ens - selvom den ikke er identisk - med vores forfædres. Studiedeltagere deltager frivilligt i forskningen og kommunikerer med forskere primært på swahili.

”Dette giver os et vindue til, hvilke fysiske aktivitetsniveauer vi kunne lide i et stykke tid i vores evolutionære historie, og det er ikke overraskende mere, end vi gør nu,” siger Raichlen. ”Måske overraskende er det meget mere, end vi gør nu.

”Fremadrettet hjælper dette os med at modellere de typer fysisk aktivitet, vi vil se på, når vi udforsker vores fysiologiske udvikling. Når vi spørger, hvilke slags fysiske aktivitetsniveauer, der ville have drevet udviklingen i vores kardiovaskulære system og udviklingen af ​​vores neurobiologi og vores muskuloskeletale system, er svaret sandsynligvis ikke 30 minutter om dagen på en løbebånd. Det ligner mere end 75 minutter om dagen. ”

Forskere fra Yale University og Hunter College er medforfattere af undersøgelsen.

Kilde: University of Arizona

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon