Udvik tillid ved hjælp af din krop

Den menneskelige krop er det bedste billede af den menneskelige sjæl.
                             — Ludwig Wittgenstein, filosof

Både din hjerne og din krop arbejder i harmoni sammen for at hjælpe dig med at operere på dit højdepunkt, hvis du ved, hvordan du bruger dem. Næsten lige så øjeblikkeligt som sindet tænker noget, er der en observerbar reaktion i den fysiske krop.

Lad os lave et eksperiment sammen. Jeg vil have dig til at prøve en øvelse et øjeblik. Sænk skuldrene ned. Hæng nu hovedet ned og tilføj en rynke på dit ansigt. Spørgsmål: Hvordan har du det?

Deprimeret? Usikker? Ned på dig selv? Dårligt? Trist?

Nemme måder at udvikle tillid på

En af de nemmeste måder at udvikle tillid, der tiltrækker succes, er at ændre din fysiske kropsholdning. Lad os prøve en anden hurtig øvelse. Hold hovedet lige op og se fremad. Stop med at se på jorden, fordi det får hele din krop til at vælte. Træk dine skuldre tilbage og stikk brystet ud. Tilføj et dejligt smil på dit ansigt. Spørgsmål: Hvordan har du det nu?

Lykkelig? Sikker? Stolt? Vigtig? Sikker? Godt? Som en vinder?


indre selv abonnere grafik


Her er en stærk ting at forstå om dig selv. Hvis du gjorde øvelsen, var du i stand til at ændre, hvordan du følte, og straks øge dit energiniveau uden at ændre den måde, du tænker på, eller ved at stimulere dig selv med eksterne kilder som antidepressiva, kaffe, cigaretter eller stoffer. Du ændrede simpelthen din fysiologi, og dine følelser og følelser ændrede sig øjeblikkeligt.

Syv måder at forbedre din fysiologi på

1. Tag dit smil på en million dollars.

Dette er den hurtigste måde at ændre den måde, du føler på. Det er næsten umuligt at smile udefra og føle sig crummy indefra.

2. Sid lige op, mens du sidder i en stol.

Hvordan er din psykologi, når du ser tv? Sparket tilbage. Afslappet. Dette betyder normalt at slappe af i en stol. Du gør det måske lige nu, mens du læser denne bog. . . sid dig op i din stol lige nu! Hvordan har du det?

Den enkle handling at sidde op i dit sæde får dit sind til at være mere opmærksom, og du er positioneret til at modtage.

3. Giv knus.

Psykolog Virginia Satir har sagt, at vi har brug for fire kram om dagen for at overleve, otte kram om dagen for vedligeholdelse og tolv kram om dagen for vækst. Bare tænk, ved blot at give nogen et kram, kan du få nogen til at føle sig bedre med det samme. Forresten har det vist sig, at kram forbedrer dit immunsystem.

4. Gå hurtigere.

Psykologer forbinder en dårlig kropsholdning og langsom, træg gang til en negativ holdning til sig selv. Folk, der ved, hvem de er, og hvor de skal hen, har "pep" i deres skridt. De går naturligvis hurtigere. Vælg dit tempo, og du vil føle en "afhentning" i din selvtillid.

Udvik tillid ved hjælp af din krop5. Se din kropsvægt.

Gå ikke på en fad diæt! Faktisk skal du slet ikke gå på diæt. Indarbejde at spise sundt som en livsstil. Hold styr på dit kalorieindtag. Reducer de fede fødevarer i din kost, især i dit kød- og mejeriforbrug. Og hold op med at spise raffineret sukker!

6. Træn din vej til toppræstationer.

Fysisk kondition har en enorm effekt på selvtilliden. Hvis du er ude af form, vil du føle dig usikker, ikke attraktiv og mindre energisk. Ved at træne forbedrer du dit fysiske udseende, giver dig energi og opnår noget positivt.

7. Drik mere vand: Vand = Energi.

Bliver du nogensinde træt omkring klokken tre om eftermiddagen? Jeg plejede at. En dag bad nogen mig om at smække et otte ounce glas vand ned, når jeg følte mig træt, og mine energiniveauer ville stige. Så den næste dag, sikkert nok, omkring klokken 3 begyndte jeg at føle mig træt, så jeg drak et glas vand og gik tilbage på arbejde. Den næste ting jeg vidste, jeg arbejdede stadig kl. 00:9 Wow! Jeg blev solgt på ideen om, at vand er lig med energi. Jeg indså, at jeg havde boet i en dehydreret tilstand.

Hvis du lider af utilstrækkelig hydrering, kan du føle dig træt, sulten, oppustet og træg. Hver funktion, hvert organ, hver celle i din krop har brug for vand for at overleve. Tre ud af fire mennesker lever i dag i en dehydreret tilstand. Hvis 85 procent af vores hjerner og muskler indeholder vand, hvordan kan vi muligvis præstere bedst, hvis vi er dehydreret? Men hvis du giver dine celler brændstof af vand, vil de reagere ved at lade din krop præstere endnu bedre.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Jeremy P. Tarcher / Penguin,
et medlem af Penguin Group (USA). © 2011. www.us.PenguinGroup.com.

Artikel Kilde

Denne artikel blev uddraget af bogen The Confidence Solution af Keith Johnson.Tillidsløsningen: Genopfinde dig selv, eksplodere din virksomhed, skyrocket din indkomst
af Keith Johnson.

Klik her for mere info eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Dr. Keith Johnson, forfatter af artiklen: Udvik selvtillid ved hjælp af din kropDr. Keith Johnson kendt som Amerikas # 1 Confidence Coach, har brugt de sidste femten år med succes at træne mere end 120,000 ledere i, hvordan man maksimerer deres lederskabspotentiale og effektivitet. En af de førende talere om emnerne lederskab og tillidsskabende, han har talt over hele verden, herunder i Japan, Singapore, Malaysia, Afrika, Indien, Spanien og i hele USA. Dr. Keith er grundlægger og administrerende direktør for Confidence International og taler hvert år i mange organisationer, iværksættegrupper, kirker og begivenheder. Besøg hans websted på http://keithjohnson.tv/