Olympiske atleter bruger visualisering til at forestille sig den "perfekte udførelse" af deres begivenhed. Mens de visualiserer "mærker" atleter samtidig, at deres kroppe fungerer. Hvis du kan se det og føle det, kan du forvandle din krop.
En mesteres indre stemme er positiv, opmuntrende og lærerig. Visualisering er en stærk måde at blive absorberet i bevægelsesoplevelsen og undertrykke negative følelser.
Lad ikke negative tanker krybe ind i din bevidsthed. Belønningen vil være dyb afslapning og en øget følelse af at være i live.
Din sundhed og sind / kropsforbindelse
Sindets kraft er nøglen til din mest sunde krop. Afbrydelse fra vores fysiske krop tillader stress at ødelægge vores helbred. Sunde mennesker forstår, at vores sind spiller en kritisk rolle i vores fysiske velbefindende.
Du kan omprogrammere din sind / kropsforbindelse og foretage mange positive ændringer. Brug sindet / kropsforbindelsen til at forbedre din krops evne til at bevæge sig med lethed og effektivitet og forbedre din kropsholdning markant. Du oplever færre smerter og har en øget evne til at klare stress.
ABC-øvelsen: handling, tro, konsekvens
Mange mennesker tror, at sindet og kroppen er i modstrid. Ændring af de "indre budskaber", du giver dig selv ved bevidst at vælge, hvordan du reagerer på stress, er det første skridt i at bringe sind og krop sammen som et team.
Handling: Begynd med at forestille dig en stressende handling, der skete for nylig. Hvad var dit følelsesmæssige svar på den handling? Var du nervøs, frustreret eller vred?
Tro: Hvad var din tro på den begivenhed?
Følge: Hvad var konsekvenserne eller det fysiologiske svar fra din tro? Følte du, at din puls var hævet, eller at skuldrene var spændte, eller udviklede du hovedpine?
Vi kan ikke altid kontrollere den stress, der foregår omkring os. Du kan lære at ændre din interne reaktion på stress ved at afbryde dit svar mellem trin et, handlingen og trin to, troen. Endnu vigtigere ændrer dette valg dit sædvanlige fysiologiske respons eller konsekvens, der nedbryder din krop. Du vil opleve, at du er mindre reaktiv over for stressende omstændigheder og behøver at tælle til ti mindre ofte.
Beroligende dit nervesystem med en åndedrætspause
Du lærer at implementere mestring over dine energiniveauer i stedet for udtømning. Dette kommer fra at opdage kroppens åndedrætsrum, arbejde med din membran og sammentrække dine mavemuskler. Disse værktøjer er til det virkelige liv og ændrer dine indre meddelelser om stress-respons. Konsekvent praksis bygger en "åndedrætsbesparelseskonto", der påløber sundhedsudbytte for alle kroppens systemer.
Luk øjnene og løsriver dig selv fra bekymringer udefra - og endda fra sindets snak - for at berolige dit nervesystem. Drej dit fokus indad, og genoplad dine batterier med et hurtigt åndedræt. Du kan gøre det bag en lukket dør på dit kontor, under flyrejser eller bare mens du går.
Du vil bemærke mere energi og bedre koncentration gennem bevidst vejrtrækning. Angst og bekymring får vores kroppe til at være på vagt. Vejrtrækningsteknikker giver afslapning for sind og krop.
Dette materiale blev gengivet med tilladelse fra Quest Books,
aftrykket af Det teosofiske forlag
(www.questbooks.net) © 2012 af Larkin Barnett.
Artikel Kilde
Praktisk centrering: Øvelser til at stimulere dine chakraer til afslapning, vitalitet og sundhed
af Larkin Barnett.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.
Om forfatteren
Larkin Barnett er en bevægelsesuddannelsestaler, Pilates-baseret fysioterapispecialist, professor, bevægelseterapeut, dansekoreograf, personlig træner og yogainstruktør. Hun er forfatter til Praktisk Pilates: Brug af billedsprog, Pilates , Calisthenics til børn, Kreativ yoga til børn , På en lærke! Kreativ bevægelse for børn. I øjeblikket tilbyder hun bevægelsesuddannelse og vejrtrækningsworkshops for voksne og børn samt stresshåndteringsprogrammer til nationale fitnesskonferencer, certificeringsorganisationer, hospitaler, virksomheder, universiteter, kurbade, atletiske klubber, fysioterapi-klinikker og balletfirmaer. Besøg hendes hjemmeside på www.kidsfitnessbooks.com
