For at holde et lys brændende,
vi er nødt til at fortsætte med at lægge olie i det.

                                          - Mor Teresa

En sund rutine med rigelig, komplet vejrtrækning fyldt med prana, som nærer hver celle, kan genoplive dit liv. Indiens yogier tror, ​​at korrekt vejrtrækning kan udslette al sygdom fra denne planet. Derudover kan prana-kraften i ånde øge mental kapacitet, lykke, selvtillid, selvdisciplin, indre styrke og klarhed og kan vække latente mentale kræfter.

Hvordan vejrtrækning genopliver dig

Hver dag passerer omkring 35,000 liter blod gennem dine lungekapillærer i en enkelt fil, corpuscle by corpuscle, mens de udsættes for ilt på begge overflader. Dit blod absorberer ilt og frigiver kuldioxid fra giftigt affald, der er samlet fra hele dit system.

Medmindre du får nok frisk luft ind i lungerne, renses eller regenereres dit blod ikke tilstrækkeligt til at opretholde et optimalt helbred. Det antager en blålig rød farve, og din hudfarve får en usund bleghed. Blodurenheder vil manifestere sygdom.

I modsætning hertil, når dit arterielle blod indeholder ca. 25 procent ilt, fungerer din krop optimalt. Hver celle, væv, muskel og organ styrkes og styrkes. Nye, uberørte, sunde celler og væv fremstilles let. Oxygeneret blod, genereret ved dyb vejrtrækning, øger kropsvarmen, styrker modstanden og bringer korrekt madassimilering og affalds eliminering.

Yogisk Pranayama

Luften omkring dig er fyldt med pranisk energi, som absorberes, når du trækker vejret. Men ved at kontrollere og regulere vejrtrækning, som yogier gør, kan du udvinde en langt større forsyning med prana. Denne kraftfulde energi kan lagres i din hjerne og energicentre (især din solar plexus), ligesom batterier gemmer elektricitet.

Yogier ved det ved at øve hemmelige vejrtrækningsmetoder, kaldet pranayama, de kan styrke deres krop og også udvikle åndelig energi, psykiske evner og latente kræfter. Faktisk kan de overføre denne energi til at helbrede og løfte andre.

Sanskritet ord pranayama stammer fra rødderne prana ("Bevæger sig" eller "trækker vejret ud") og ayama ("Strækning", "udvidelse", "tilbageholdende" eller "udvidelse i tid og rum"). Således overvinder pranayama begrænsninger, udvider energi og øger følsomheden over for højere vibrationer og dimensioner. Ved at eliminere mentale distraktioner og interne konflikter tillader pranayama bevidsthed at skinne i uberørt renhed uden forvrængning.

Et grundlæggende princip i Pranayama

Et grundlæggende princip for yogisk pranayama er at indånde gennem dine næsebor. Din næse med dens hår i hår og opvarmning af slimhinden er det beskyttende filter til hele dit åndedrætssystem. Hvis du trækker vejret ind gennem munden, siver intet urenheder, bakterier, fremmedlegemer og kulde, der indåndes direkte i lungerne.

Dit energifelt vil opnå større livskraft, ekspansion, styrke og energi, når du træner pranayama-øvelserne i denne artikel. [Editorens bemærkning: Yderligere øvelser i bogen.]

Yogic Komplet vejrtrækning

Yogierne i Indien klassificerer vejrtrækning i fire grundlæggende kategorier: høj vejrtrækning, mellemvejrtrækning, lav vejrtrækning og yogisk komplet vejrtrækning.

Høj vejrtrækning, også kendt som vejrtrækning i kravebenet eller kraveben, praktiseres almindeligvis af stærkt stressede, anspændte mennesker. Denne metode tillader kun en minimal del af luft at komme ind i den øvre del af brystet og lungerne. Dine ribben, kraveben og skuldre løfter sig, mens din mave trækker sig sammen og skubber membranen op og forhindrer dine lunger i at ekspandere. Høj vejrtrækning bruger maksimal indsats for at opnå minimale resultater.

Mellem vejrtrækning, også kendt som ribåndånding eller interkostal vejrtrækning, tillader mere luft at komme ind i næsepassagerne. Din membran skubber opad, og din mave trækker indad. Dine ribben stiger op, og brystet udvides delvist. Luft fylder kun den midterste del af dine lunger, ikke hele dine lunger. Denne utilstrækkelige vejrtrækningsmetode undervises ofte i undervisere i fysisk træning.

Lav vejrtrækning, også kendt som abdominal vejrtrækning, dyb vejrtrækning eller diafragmatisk vejrtrækning, fylder de midterste og nedre dele af lungerne. Dydene ved lav vejrtrækning hyldes af stemmetrænere, fungerende lærere og yogalærere som den overlegne vejrtrækningsmetode. Alligevel tillader dårlig vejrtrækning ikke luft at fylde alle dele af dine lunger. Når du trækker vejret i maven, når du indånder, bevæger dine ribben sig udad, og din membran trækker sig sammen og bevæger sig nedad. Denne bevægelse udvider dine lunger. Derfor er membranen nøglen til at absorbere pranisk energi under vejrtrækning.

Yogi Komplet vejrtrækning: Høj vejrtrækning fylder dine øvre lunger. Midter vejrtrækning fylder den midterste og øverste del af dine lunger. Lav vejrtrækning fylder de nedre og midterste dele. Yogi fuldstændig vejrtrækning fylder dog hver del af dine lunger. Derfor er det den bedste respirationsmetode. Det giver maksimal fordel ved et minimum af energiforbrug.

Sådan praktiseres komplet vejrtrækning

Øvelse af komplet vejrtrækning kræver ikke fyldning af lungerne til hver eneste åndedrag. Du kan mestre denne praksis ved at bruge komplet vejrtrækning i et par minutter flere gange om dagen, indtil det bliver din naturlige form for vejrtrækning.

Stå eller sid dig oprejst. Træk vejret gennem næseborene, inhalér støt. Fyld først den nederste del af lungerne ved at øve på lavere vejrtrækning. Din membran falder ned og trækker sig sammen, og din mave strækker sig. Fyld derefter den midterste del af lungerne ved at skubbe de nedre ribben, brystben, bryst og ribben ud foran, på siderne og på ryggen. Fyld derefter den øverste del af dine lunger. Lad dit øverste bryst stige og løfte, inklusive de øverste par ribben, der er fastgjort til brystbenet. I din sidste bevægelse løfter dit kraveben og skuldre lidt, og din underliv trækker indad. Dette giver støtte til dine lunger og fylder den højeste del af dine lunger med luft.

Efter indånding skal du holde vejret i et par sekunder. Udånd derefter langsomt, hold brystet i en fast, stabil position, mens du trækker din mave op og løfter den langsomt opad. Når luften er helt udåndet, skal du slappe af i brystet og underlivet.

De tre bevægelser af nedre, midterste og øvre vejrtrækning opnås i en kontinuerlig bevægelse. Hele brysthulen, startende fra din membran og ender ved kravebenet, bevæger sig som en ensartet, bølgende bølge. Undgå rykkende inhalationer og stræb efter en jævn, jævn, kontinuerlig bevægelse. Med lidt øvelse bliver bevægelsen automatisk.

Øv hele vejret før et stort spejl. Placer dine hænder let over maven for at mærke dens bevægelser.

Vigtig: Når du praktiserer denne fulde yogiske ånde, skal du aldrig stamme; tag det roligt. I starten skal du ikke prøve at komme for hurtigt ved at indånde kraftigt eller ved at øve dig for meget.

Yogi rensende ånde

Nøglen til fuld yogisk vejrtrækning er at tømme lungerne fuldt ud på udåndingen, så maksimal prana kan komme ind i lungerne ved indånding. Denne hemmelige metode til yogisk vejrtrækning ventilerer og renser lungerne og opdaterer hele energifeltet. Ofte bruger yogier denne åndedrætsøvelse i slutningen af ​​pranayama-øvelsen.

Sådan træner du

Inhalér et komplet åndedrag. Hold luften i et par sekunder. Sæt derefter dine læber, som om du forbereder dig på at fløjte. Dette kaldes "krage næb gest." Blæs derefter lidt luft ud med stor styrke. Stop et øjeblik og hold luften. Blæs derefter lidt mere luft ud med magt. Gentag denne proces, indtil al luft udåndes fra lungerne.

Yogi snuser vejrtrækning

Denne yogiske vejrtrækningsmetode er en forfriskende stimulant, når du kun har få øjeblikke. Det styrker dine lunger, giver afslapning og energi og bekæmper træthed og følelsesmæssige forstyrrelser. Det forynger din ånd og forbedrer koordinationen.

Sådan træner du

Stå oprejst eller sid dig oprejst med rygsøjlen på linie. Udånder fuldt ud. Når du trækker vejret ind, skal du tage en række korte, hurtige snus i stedet for at indånde i en jævn strøm. Fortsæt med at holde vejret og udånder ikke, da du fortsætter med at tilføje sniff af luft, indtil dit lungerum er helt fyldt. Hold derefter vejret i et par sekunder. Træk vejret ud gennem munden med et langt, afslappende suk. Øv derefter Yogi Cleansing Breath.

Yogi rytmisk vejrtrækning

Rytmisk vejrtrækning tilpasser dig til livets vibrationer og harmoniserer din krop med naturens rytmer. På denne måde kan du absorbere, gemme og kontrollere store ressourcer af prana.

Rytmisk vejrtrækning er baseret på pulsslag. Ved at placere fingrene på dit håndled eller nakke kan du mærke din puls. For nybegynderen inhaleres for et antal på seks pulsslag. Du kan gradvist øge dette antal gennem regelmæssig praksis.

Sådan træner du

I denne metode er antallet af slag til indånding og udånding lige. Efter indånding vil du holde vejret i halvdelen af ​​dette antal som følger:

Sid oprejst i en let kropsholdning. Hold brystet, nakken og hovedet i en lige linje. Inhalér langsomt et komplet åndedrag, når du tæller seks pulsbeats. Hold vejret i tre pulsslag. Udånd derefter langsomt gennem dine næsebor i seks pulsslag. Tæl tre pulsslag, inden du tager dit næste åndedrag. Gentag dette flere gange uden at anstrenge dig. Når du har gennemført denne øvelse, skal du øve Yogi Cleansing Breath a.

Efter et par måneders øvelse skal du gradvist øge varigheden af ​​inhalationer og udåndinger til 16 pulsbeats med otte pulsbeats til fastholdelse. Vigtig: Forsøg ikke at øge åndedrætsintervallet for hurtigt. Harmonisk rytme er vigtigere end varighed. Langsom og stabil er reglen for at udvikle din kapacitet til pranayama. Ellers kan du beskadige sarte lungevæv.

Yogi rytmisk vejrtrækning med mentalt fokus

Når du først er dygtig til yogi-rytmisk vejrtrækning, bliver dit ind- og udåndingsinterval automatisk reguleret uden at tælle pulsslag. Derefter kan du tilføje mental fokus eller visualisering. Her er et par praniske øvelser, der bruger din kreative fantasi:

Distribuering af Prana

Denne øvelse øger energi i din aura, især når du føler dig træt eller drænet. Lig på ryggen på en træningsmåtte eller på en seng, helt afslappet. Hvil dine hænder let over din solar plexus, lige over din navle. Øv rytmisk vejrtrækning. Når din rytme er blevet reguleret, så forestil dig, at ved hver inhalation trækker du en øget forsyning med prana eller vital energi fra den universelle forsyning. Se denne indstrømmende praniske energi absorberet af dine lunger, distribueret af dit nervesystem og opbevaret i din solar plexus.

Ved hver udånding skal du visualisere din praniske energi fordelt over hele din krop til hvert organ, muskel, celle, atom, nerve, arterie og vene, fra toppen af ​​dit hoved til fingerspidserne, fodsålerne og tæerne. Se denne praniske energi, der styrker og stimulerer ethvert pranic-center, der sender energi og styrke i hele dit system. Du skal blot oprette et mentalt billede uden at anstrenge dig.

Helbreder dig selv af sygdom

Læg dig ned i en afslappet stilling og træk vejret rytmisk. Forestil dig at enorme praniske energi indåndes. Med nogle udåndinger visualiser at sende pranisk energi til det skrantende område for at stimulere og helbrede det. Ved alternative udåndinger kan du forestille dig, at den syge tilstand udvises fra din krop.

Placer begge hænder over den syge del af din krop. Se pranisk energi strømme ned ad dine arme gennem fingerspidserne og håndfladerne ind i din krop. Uden at anstrenge, hold forsigtigt det mentale billede, at mens du trækker vejret, pumpes prana ind i din krop gennem dine hænder. Forestil dig, at denne energi stimulerer dine celler og driver sygdom ud.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren
fra Auras kraft © 2014 Susan Shumsky, DD.
Udgivet af Nye sidebøger en afdeling af Career Press,
Pompton Plains, NJ. 800-227-3371. Alle rettigheder forbeholdes.

Artikel Kilde:

Kraften ved Auras: Tryk på dit energifelt for klarhed, ro i sindet og trivsel
af Susan Shumsky.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Dr. Susan Shumsky er den prisvindende forfatter af syv andre bøger - Opstigning, hvordan man kan høre Guds stemme, udforske meditation, udforske auraer, udforske chakraer, guddommelig åbenbaring, , Mirakelbøn. Hun er en førende spiritualitetsekspert, pioner inden for bevidsthedsfeltet og meget anerkendt taler. Susan har praktiseret åndelige discipliner i over 40 år med oplyste mestre i afsidesliggende områder, herunder Himalaya og Alperne. I 22 år var hendes mentor Maharishi Mahesh Yogi, guru fra Beatles og Deepak Chopra. Hun tjente på Maharishis personlige personale i syv år. Hun er grundlæggeren af ​​Divine Revelation®, en teknologi til at kontakte den guddommelige tilstedeværelse, høre og teste den indre stemme og modtage klar guddommelig vejledning.