At leve i nuet med æteriske olier, mindfulness og meditation

At leve i nuet med æteriske olier, mindfulness og meditation

Det skæveste punkt i en vippe er i dets drejningscenter.

Mens der er forskellige teknikker og stilarter for meditation, ser alle meditation ud til at have det samme universelle mål: opnåelse af en tilstand af indre ro og fred. Den specifikke vægt, som brugen af ​​udtrykket giver mindfulness or opmærksom bevidsthed er at definere det centrale mål som simpelthen at være, at finpudse og opretholde bevidst bevidsthed om være i øjeblikket.

Ubetinget bevidsthed om det nuværende øjeblik deaktiverer naturligvis og fjerner tanker, der er forankret i fortiden eller fremtiden. I epicentret for det nuværende øjeblik er der intet sted for fortid, traumer eller skuffelser; der er heller ikke noget sted for fremtidig frygt, glade forventninger, usikkerhed eller forventninger. De findes ikke.

Det nuværende øjeblik er alt, hvad der er

I virkeligheden eksisterer vi faktisk kun nogensinde i det nuværende øjeblik. Dette afspejles på tværs af mange discipliner, som beskrevet af skuespiller, aktivist og tilhænger af Transcendental Meditation Russell Brand:

Jeg skal fortælle dig nu og uden ekstra omkostninger, at "det at leve i nutiden" ser ud til at være nøglekomponenten i alle skrifter, selvhjælpsbøger og religiøse grupper, jeg er stødt på. At harmonisere med livet i hvert øjeblik, ikke at gøre lykke betinget af nogen potentiel tilstand. Ikke at blive plaget af fortiden, men at leve i virkeligheden "nu", alt andet er mental konstruktion. [Revolution, Russell Brand]

Bevidst om at være i øjeblikkets øjeblikkelighed, er vi mere vågen for vores oplevelse af verden, miljøet omkring os og vores umiddelbare indre og ydre sanser. At opretholde det nuværende øjebliksbevidsthed gennem mindfulness eller meditation er som at bringe farve til et sepiabillede, tænde et lys eller trække et gardin tilbage fra et vindue.

Moment-centreret bevidsthed

Momentcentreret bevidsthed giver os mulighed for tydeligt at se, opleve og sensuelt observere rigdom af det, der faktisk er her og nu. Dette er ”oplysning”. Mørke er ikke det modsatte af lys, men fraværet af lys; det kan derfor ikke eksistere, hvor der er lys. Objekter, der blokerer lys skaber en skygge, og når de først er fjernet, eksisterer skyggen ikke længere.

Ruminerende tanker, erindringer fra fortiden, bekymringer for fremtiden eller nuværende bekymringer, som f.eks. Om en ubetalt regning, kan snigende bevæge sig ind i forgrunden af ​​bevidsthed, fylde bevidsthedsrammen og skabe skygger. Meditation gør det muligt for opfatteren at revurdere de billeder, der opstår, så bevidsthed kan omfatte hele scenen uhindret, ikke kun de genstande, der er kommet til at indtage det centrale stadium.

Meditation / mindfulness er et proaktivt, bevidst valg, en blid proces, som opfatteren kan anvende:

Vægten på det nuværende øjebliks bevidsthed anerkender, at dette øjeblik er det eneste øjeblik, hvor vi kan handle: tidligere øjeblikke er kun minder, som vi ikke kan ændre direkte, og fremtidige øjeblikke er kun ideer. Men med en realistisk vurdering af tanker, følelser og kropslige fornemmelser, som de opfattes i øjeblikket, kan vi bevæge os fra en passiv reaktiv adfærdsmåde til en, der er infunderet med initiativ og valg. [Vidyamala Burch]

Meditation er en frivillig proces, der er sikker og omkostningseffektiv. Mere markant tilbyder det et værktøj, der potentielt understøtter enkeltpersoner i at opretholde deres personlige kontrolsted uden de uvelkomne bivirkninger, der ofte er forbundet med at tage antidepressiva eller beroligende lægemidler (selvom disse i nogle tilfælde spiller en vigtig rolle som midlertidig støtte). Hvor lægemiddelmedicin er uundgåeligt nødvendigt, har den samtidige praksis med meditation under visse omstændigheder vist sig at reducere den krævede mængde og varigheden af ​​deres recept.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Den supplerende rolle af æteriske olier

Æteriske olier har ledsaget os som værger og ledsagere på vores stadigt skiftende rejse gennem tid og liv og har vist sig i form af fumiganter, røgelse, rensemidler, antiseptiske midler, antibiotika, baktericider og konserveringsmidler såvel som psykosomatiske, hedonistiske parfume, som har ikke kun blevet båret for at pryde og tiltrække, men også for at beskytte, symbolisere hensigt og for at punktere og fremhæve ritual og ritual.

Moderne videnskabelig undersøgelse, udstyr og metode har muliggjort større indsigt i de praktiske mekanismer, egenskaber, komponenter og kemi af organisk og uorganisk stof, hvilket giver bedre forståelse af verden omkring os. De har også lært os meget om den fysiske krop og dens sunde funktion såvel som om vira, bakterier, sygdomme og den vigtige rolle, kost og livsstil (såvel som holdning) spiller i at støtte og vedligeholde velvære. Efterhånden som holistisk sundhed og velvære vender tilbage i forgrunden, bliver også sind-krop-ånd-forbindelse i stigende grad anerkendt og anerkendt som et væsentligt træk ved velvære.

Æteriske olier fortsætter med at blive brugt - som de har været igennem historien - for deres beskyttende, genoprettende, rehabiliterende, hedonistiske egenskaber, der problemfrit giver fysiologisk og psyko-følelsesmæssig-åndelig støtte, tilsyneladende bro mellem den pragmatiske, naturlige og æteriske dynamik i liv og eksistens .

I denne henseende, i stedet for at adskille det ene synspunkt fra det andet (reduktionisme versus vitalisme), kan videnskaben bidrage, fordreje vildledt myte og mistro, give indsigt i kroppens fantastiske kapacitet og bekræfte det komplementære forhold og rolle, planter, energiske lægemidler , og retsmidler spiller i at hjælpe med at opretholde sundhed og homeostatisk balance - det bedste fra begge verdener. Faktisk, anvendt som medicin, som forskønnende ingredienser og som åndelig hjælp, giver den forenende kvalitet af æteriske olier et link mellem mennesker, natur og psyko-åndelige verdener.

Talrige referencer er foretaget i historiske medicinske tekster, afhandlinger og skrifter, der viser denne dynamiske rolle:

Den, der har to brødkager, skal bortskaffe en af ​​dem
for nogle blomster af narcissen; for brød er kroppens mad
og narcissen er sjælens mad.

| - GALEN (129-200 CE), GRÆSK LÆGER, |
KIRURGE OG FILOSOFER

Den syge mand. . . du skal placere. . .
Du skal dække hans ansigt
Brænd cypress og urter. . .
At de store guder kan fjerne det onde
For at den onde ånd kan stå til side
Må en venlig ånd, et venligt geni være til stede.

- FORTIDSBABYLONISK TILTRÆKNING FOR FEVER,
ASAKKI MARSUTI, TABLET XI

Urterne burde destilleres
når de er i deres største styrke,
og det burde også blomsterne være.
- NICHOLAS CULPEPER (1616-1654),
DEN ENGELSE FYSISKE UDVIDET

Parfume og røgelse giver hjertet glæde.
SPÆREBREV 27: 9

Bevist gennem deres historiske og fortsatte brug i religiøs, kulturel og åndelig praksis, giver æteriske olier betydeligt kvaliteter, der potentielt understøtter i sammenhæng med bøn, forsætlig fokus og meditation. De har en demonstreret psyko-følelsesmæssig indflydelse på det limbiske system, der forskelligt påvirker humør og følelser, med evnen til at berolige, berolige eller løfte.

Visse æteriske olier, såsom røgelse og patchouli, regulerer vejrtrækning og indpasser en følelse af fred og ro; de hjælper derfor med at stille et ængstelig, racerende sind. Andre æteriske olier, såsom rose og mandarin, er blidt stimulerende og opløftende. Endnu andre, blandt dem lavendel og geranium, har både beroligende og stimulerende kvaliteter og er følelsesmæssigt afbalancerende.

Æteriske olier, der forankrer os i nuet

Æteriske olier har også evnen til at forankre os i vores oplevelse af øjeblikket gennem umiddelbarhed af duftbevidsthed, især når de bevidst direkte indåndes (fx dråber på et væv) eller infunderes i det omgivende miljø.

Faktisk udgør lugtdetektering en gammel, iboende facet af menneskers (og dyre) overlevelsesmekanismer og er stærkt forbundet med hukommelse. Således kan æteriske olier anvendes til at forstærke hukommelsen og hjælpe med at huske begivenheder, tanker og følelser, der opleves under den originale lugtdetektion, såvel som at indgyde eller skaffe tilskrevne psyko-følelsesmæssige kvaliteter.

For eksempel kan en æterisk olie eller blanding af æteriske olier diffunderet og detekteret under meditation bevidst inhaleres bagefter for at udløse erindring om oplevelsen af ​​at være i meditation og således potentielt genfange følelsen af ​​stilhed og ro føles der og da i her og nu . Dette kan fungere som en påmindelse om at fortsætte med at meditere, bevare bevidst bevidsthed om det nuværende øjeblik og opleve følelser af ro og fred her og nu.

Denne facet sammen med deres andre vigtige psyko-følelsesmæssige kvaliteter gør æteriske olier værdifulde supplerende værktøjer, især når de anvendes med teknikker som rådgivning, psykoterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT) samt meditation og afslapningsteknikker.

Ud over mindfulness og æteriske olier forbedres wellness ved tilføjelse af afslapningsteknikker, tilstrækkelig motion og sund ernæring.

© 2018 af Heather Dawn Godfrey. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse. Healing Arts Press,
en opdeling af Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Æteriske olier til mindfulness og meditation: Slap af, genopfyld og genopfrisk
af Heather Dawn Godfrey

Æteriske olier til mindfulness og meditation: Slap af, genopfyld og foryng dig af Heather Dawn GodfreySom forklaring på metoder til at inkorporere æteriske olier i din praksis introducerer Heather Dawn Godfrey læserne til "Gem" æteriske olier - en gruppe olier, der er specifikt valgt til at opnå og opretholde en tilstand af opmærksomhed samt et bredt spektrum af terapeutiske egenskaber - og hun giver et let at følge diagram, der hjælper dig med at vælge den olie, der passer til dig. Tilbyder en praktisk praktisk guide til integration af æteriske olier i opmærksom og meditativ praksis, viser forfatteren, hvordan hver enkelt af os har evnen til selv at generere en rolig, rolig og bekymringsfri sindstilstand. (Fås også som en Kindle-udgave.)

Klik for at bestille på Amazon

 

Om forfatteren

Heather Dawn Godfrey, PGCE, BScHeather Dawn Godfrey, PGCE, BSc, er aromaterapeut, stipendiat fra International Federation of Aromatherapists og lærer i aromaterapi. Hun har offentliggjort en række artikler og forskningsopgaver, der undersøger fordelene ved æteriske olier, såsom hvordan de kan anvendes til styring af ADHD. Heather blev introduceret til de filosofiske principper og praksis for komplementær medicin og meditation i de tidlige 70'ere. Hun arbejdede for Robert Tisserand, da han først udviklede sin essentielle olievirksomhed i London, senere afsluttede en BSc (Joint Hon) grad i komplementær medicin og rådgivning, kandidatbeviser i mindfulness og tilsyn med rådgivere og et postgraduatbevis i uddannelse (PGCE) , blandt andre kvalifikationer. Vis hendes hjemmeside på http://www.aromantique.co.uk

Et interview med Heather Dawn Godfrey: En introduktion til æteriske olier

Relaterede bøger

Flere bøger om dette emne

at

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

hvorfor varmepumper 6 12
Hvorfor varmepumper og solpaneler er afgørende for det nationale forsvar
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, varmepumper og brint er alle byggesten i en ren energiøkonomi. Men er…
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
spædbarns amnesi 6 9
Hvorfor du ikke kan huske at blive født, at lære at gå eller at sige dine første ord
by Vanessa LoBue, Rutgers University
På trods af at folk ikke kan huske meget før de er 2 eller 3 år, tyder forskning på, at...
kommunikere med dyr 6 12
Hvordan man kommunikerer med dyr
by Marta Williams
Dyr forsøger altid at trænge igennem til os. De sender os konstant intuitive beskeder...
mand. kvinde og barn på stranden
Er dette dagen? Fars dag-omlægning
by Will Wilkinson
Det er fars dag. Hvad er den symbolske betydning? Kunne der ske noget livsændrende i dag i din...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.