Kvinde og børn danser lykkeligt
Dans- og bevægelsesterapi giver ikke kun løfte om behandling af traumer, angst og depression, men kan også bidrage med livslang mestringsevne
. kate_sept2004/E+ via Getty Images

Videoversion

For et par år siden, indrammet af Detroit -skyline, sprang en gruppe på omkring 15 børn som flygtninge fra Mellemøsten og Afrika og sprang rundt og vinkede blå, lyserøde og hvide streamers gennem luften.

Den fængslende scene var stærkt symbolsk. Hver streamer havde en negativ tanke, følelse eller hukommelse, som børnene havde skrevet ned på streamerne. I kø og unisont slap børnene deres streamers ud i luften og satte sig derefter i nærheden. Derefter samlede de de faldne streamers, der bar deres kollektive kampe og strabadser, smed dem i en skraldespand og vinkede farvel.

Børnene deltog i en danseterapi-aktivitet som en del af vores teams forskningsprogram, der undersøgte kropsbaserede tilgange til mental sundhedsbehandling hos mennesker, der blev genbosat som flygtninge.

I 2017 blev vores lab - the Stress-, traume- og angstforskningsklinik - begyndte pilotering af bevægelsesbehandlinger at hjælpe med at håndtere traumer i flygtningefamilier. Vi lærer, at bevægelse ikke kun giver en måde at udtrykke sig på, men også tilbyder en vej mod helbredelse og livslange strategier til håndtering af stress.


indre selv abonnere grafik


Silhuet af en kvinde, der danser
Dans- og bevægelsesterapi tilbyder en selvstyrende tilgang mellem krop og sind til behandling af mental sundhed.
David Dalton, CC BY-ND

I gennemsnit hvert år ca. 60,000 børn genbosættes som flygtninge i vestlige nationer. Nu bringer flygtningekrisen som følge af USA's tilbagetrækning fra Afghanistan fornyet opmærksomhed på deres behov. Det vurderer FN's flygtningeagentur 6 millioner afghanere er blevet fordrevet i løbet af de sidste 40 år, og en ny bølge af titusinder flygter nu fra Taleban -reglen.

Jeg er neurolog der har specialiseret sig i at forstå, hvordan traumer omformer nervesystemet til udvikling af unge. Jeg bruger disse oplysninger til at udforske kreativ kunst og bevægelsesbaserede terapier til behandling af stress og angst. Instinktet til at bevæge kroppen på udtryksfulde måder er lige så gammelt som menneskeheden. Men bevægelsesbaserede strategier som danseterapi har først for nylig fået stor opmærksomhed i behandlingskredse for mental sundhed.

Som danser selv syntes jeg altid, at det nonverbale følelsesmæssige udtryk, der tilbydes gennem bevægelse, var utrolig terapeutisk - især når jeg oplevede betydelig angst og depression i gymnasiet og på college. Nu, gennem min neurovidenskabelige forskning, tilslutter jeg mig et stigende antal forskere, der arbejder på at styrke evidensgrundlaget, der understøtter bevægelsesbaserede interventioner.

Ét sind og krop

Under COVID-19-pandemien er forekomsten af ​​angst og depression fordoblet i ungdommen. Som et resultat søger mange mennesker efter nye måder at håndtere og håndtere følelsesmæssig uro.

Oven på pandemien, konflikter rundt om i verden, såvel som klimaændringer og naturkatastrofer, har bidraget til væksten den globale flygtningekrise. Dette kræver ressourcer til genbosætning, uddannelse og erhverv, fysisk sundhed og - vigtigst - mental sundhed.

Indgreb, der tilbyder komponenter til fysisk aktivitet og kreativitet, på et tidspunkt, hvor børn og mennesker i alle aldre sandsynligvis vil være stillesiddende og med reduceret miljøberigelse, kan være gavnlig under pandemien og videre. Kreativ kunst og bevægelsesbaserede indgreb kan være velegnede til ikke kun at tage fat på de følelsesmæssige, men også de fysiske aspekter ved psykisk sygdom, såsom smerter og træthed. Disse faktorer ofte bidrage til den betydelige nød og dysfunktion der får enkeltpersoner til at søge omsorg.

Med udstrakte arme udfører neurologen Lana Ruvolo Grasser en spændings-og-frigivelsesøvelse med sine undersøgelsesdeltagere.
Med udstrakte arme udfører neurologen Lana Ruvolo Grasser en spændings-og-frigivelsesøvelse med sine undersøgelsesdeltagere.
David Dalton, CC BY-ND

Hvorfor danse- og bevægelsesterapi?

Kropsbevægelse i sig selv er kendt for at have en lang række fordele - herunder reducere oplevet stress, sænke betændelse i kroppen og endog fremme hjernens sundhed. Faktisk forstår forskere, at Størstedelen af ​​vores daglige kommunikation er nonverbal, og traumatiske minder er kodet eller gemt i ikke -verbale dele af hjernen. Det ved vi også stress og traumer lever i kroppen. Så det er fornuftigt, at bevægelse gennem guidet praksis kan udnyttes til at fortælle historier, legemliggøre og frigøre følelser og hjælpe folk med at "komme videre".

Dans- og bevægelsesterapisessioner lægger vægt på at fremme kreativitet og tilpasningsevne for at hjælpe mennesker udvikle større kognitiv fleksibilitet, selvregulering og selvretning. Dette er især vigtigt, fordi forskning viser, at oplevelser tidligt i livet og hvordan børn lærer at håndtere dem kan have en varig indvirkning på deres helbred ind i voksenalderen.

Ifølge Child Mind Institute Børns psykiske sundhedsrapport, 80% af børn med angstlidelser modtager ikke den behandling, de har brug for. Dette kan skyldes barrierer som f.eks. Klinikernes tilgængelighed og kulturelle færdigheder, omkostninger og tilgængelighed og stigmatisering omkring psykiske sygdomme og behandling.

Vi finder ud af, at danse- og bevægelsesterapi og andre gruppeadfærdsmæssige sundhedsprogrammer kan hjælpe med at udfylde vigtige huller. Disse strategier kan for eksempel bruges i kombination med tjenester, som folk allerede modtager. Og de kan give en tilgængelig og overkommelig mulighed i skole- og samfundsindstillinger. Dans- og bevægelsesterapi kan også indgyde mestringsevner og afslapningsteknikker, der, når de er lært, kan vare livet ud.

Men fungerer det?

Vores og andres forskning viser, at danse- og bevægelsesterapi kan opbygge børns følelse af selvværd, forbedre deres evne til regulere deres følelser og reaktioner , give dem mulighed for at overvinde forhindringer.

Ligesom yoga og meditation har dans og bevægelsesterapi, ved roden af ​​sin praksis, fokus på dyb vejrtrækning gennem membranen. Denne forsætlige vejrtrækningsbevægelse skubber fysisk på og aktiverer vagusnerven, som er en stor nerve, der koordinerer et antal biologiske processer i kroppen. Når jeg arbejder med børn, kalder jeg denne form for vejrtrækning og nerveaktivering deres "supermagt". Når de har brug for at falde til ro, kan de trække vejret dybt, og ved at engagere deres vagusnerve kan de bringe deres kroppe til en mere afslappende og mindre reaktiv tilstand.

En analyse af 23 kliniske forskningsundersøgelser angivet, at danse- og bevægelsesterapi kan være en effektiv og passende metode til børn, voksne og ældre patienter, der oplever en lang række symptomer - herunder psykiatriske patienter og patienter med udviklingsforstyrrelser. Og for både raske individer og patienter konkluderede forfatterne, at dans- og bevægelsesterapi var mest effektiv til at reducere sværhedsgraden af ​​angst sammenlignet med andre symptomer. Forskning fra vores team har også vist løfte til fordel for dans og bevægelse terapi til at reducere symptomer på posttraumatisk stresslidelse og angst hos unge, der genbosætter sig som flygtninge.

Vi har skaleret disse programmer op og bragt dem ind i det virtuelle klasseværelse for seks skoler i hele metro Detroit -regionen under pandemien.

Måske er det mest lovende bevis for dans og bevægelse terapi, som man siger, ikke øjnene kan se. I dette tilfælde er det, hvad øjnene kan se: børn, der slipper deres streamers, deres negative følelser og minder, vinker farvel til dem og ser frem til en ny dag.The Conversation

Om forfatteren

foto af Lana Ruvolo GrasserLana Ruvolo Grasser er en 5. års doktorand (2021) ved Wayne State University. Hun er medlem af Stress, Trauma og Angstforskningsklinikken samt Jovanovic Lab, og hun er co-mentor af Dr. Arash Javanbakht og Tanja Jovanovic. Hendes NIMH-finansierede afhandlingsprojekt, "Biomarkers of Risk and Resilience to Trauma in Syrian Refugee Youth", søger at identificere mulige biologiske indikatorer for traumerelateret psykopatologi hos unge udsat for civile krigstraumer og tvungen migration. Du kan følge hendes professionelle værker og personlige eventyr på Twitter, @ScientificRuvvy.

Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste

"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"

af Anders Ericsson og Robert Pool

I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.

Klik for mere info eller for at bestille

"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"

af James Clear

Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.

Klik for mere info eller for at bestille

"Mindset: The New Psychology of Success"

af Carol S. Dweck

I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.

Klik for mere info eller for at bestille

"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.

Klik for mere info eller for at bestille

"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"

af Charles Duhigg

I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.

Klik for mere info eller for at bestille

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.