Fra søvntrackere til vågenhedsmedicin, har det 21. århundrede set en tilstrømning af ny teknologi, der radikalt kan ændre den måde, vi sover på.
Mange af disse nye teknologier jagter drømmen om optimeret søvn. De lover at hjælpe med at skræddersy vores søvnplaner, så de passer til vores sociale liv, hjælpe os med at sove længere eller endda springe en nats søvn helt over.
Her er, hvordan teknologien gennemsyrer vores søvn, og hvad fremtiden bringer.
Tid til at vågne op
Sovemedicin har for nylig fået selskab af en bølge af vågenhedsmedicin, der angiveligt er sikrere og mere kraftfulde alternativer til koffein. Det ser ud til, at de virker bedst på mennesker, der allerede har søvnmangel og ikke har en enorm effekt på dem, der allerede er veludhvilede.
Modafinil er udråbt for sin kognitionsforstærkende effekter (især hos personer med søvnmangel) og kan angiveligt holde folk vågne og opmærksomme i flere dage ad gangen. Nogle videnskabelige undersøgelser viser, at dette faktisk kan være tilfældet, selvom resultaterne er blandede, mens anden forskning viser, at virkningerne ligner koffein.
Lægemidlet blev udviklet til at hjælpe mennesker med narkolepsi, men nogle er begyndt at bruge det for dets fokusforbedrende virkninger. Det er et kontrolleret lægemiddel (receptpligtigt) i de fleste lande. Folk, der bruger det til kognitiv forbedring eller vågenhed, køber det på det sorte marked eller får det fra venner, der har en recept.
Modafinil er populær blandt studerende - i 2020 fandt forskere fra Loughborough University ud af 506 adspurgte studerende ved 54 britiske universiteter, 19 % havde taget kognitive styrkende stoffer.
Men folk, der tager dem til ikke-medicinske formål, er det risikerer deres helbred. Undersøgelser af sikkerheden af disse lægemidler tager ikke hensyn til denne type brug. Vi ved ikke, hvad det gør ved folks kroppe at bruge disse stoffer til at holde sig vågne i lange perioder. Men vi ved godt, at det er at forstyrre dit søvnmønster (for eksempel skifteholdsarbejde). forbundet med helbredsproblemer såsom diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Nylige undersøgelser tyder på, at nogle mennesker kombinerer søvn- og vågenhedspiller til styre deres kropsrytmer , optimere deres søvn eller slap af efter en dag med hårdt arbejde. Virkningerne af at tage vågenhedspiller med andre stoffer er stort set ukendt.
I Storbritannien er salg eller levering af en receptpligtig eller ikke-licenseret medicin strafbart. Hvorimod i USA er selv besiddelse af stimulanser uden recept en forbrydelse.
Smart søvn
Mange mennesker bruger allerede smarte ure, smarte smykker og fitnessbånd til at spore deres søvn – for eksempel alarmer, der vækker folk på det optimale tidspunkt i deres søvncyklus og bevægelsessensor-apps der analyserer søvnmønstre.
Teknologien forstyrrer vores søvn. Stokkete / Shutterstock
Nye måder at spore søvn på kan snart omfatte at tage på et par pyjamas indlejret med sensorer til at spore ændringer i kropsholdning, åndedræt og hjertefrekvens, eller kramme en robotpude, hvis algoritme skaber et åndedrætsmønster, der efterligner og hjælper dig med at falde i søvn.
I mellemtiden har plejerobotter allerede været det prøvet i Japan for at teste, om de kunne hjælpe ældre med at sove bedre. Designet til at våge over beboere om natten på plejehjem, giver de personalet information om, hvor godt beboerne sover og fortæller dem, hvis nogen tager på en natlig vandring.
I dine drømme
Drømmestyringsteknologier er i meget tidligere udviklingsstadier. Forskere tror at sensoriske stimuleringsteknologier og -enheder, såsom virtual reality-visirer, kunne bruges til søvnteknik. Det her ny videnskab involverer at udsætte den sovende for sansestimuli, såsom kliklyde og vibrationer, på bestemte tidspunkter i søvncyklussen. Målet ville være at forbedre søvnkvaliteten, forbedre hukommelsen og endda behandle posttraumatisk stresslidelse (PTSD).
Hvad angår udsigterne til at "læse" vores drømme, sker der også fremskridt på denne front. Forskere har taget de første skridt hen imod drøm fortolkning ved at måle hjerneaktivitet under søvn og bruge AI til at afkode visuelle billeder. Deltagerne i en undersøgelse fra 2013 blev bedt om at rapportere billederne fra drømmene efter at have sovet inde i en MR-scanner. Forskere sammenlignede scanninger fra mennesker, der så de samme typer billeder, mens de var vågne, og resultaterne viste matchende mønstre for hjerneaktivitet.
Mareridtsteknologi
Men der er en dystopisk side af denne historie. Den teknologi, vi allerede har – elektrisk lys, smartphones, streamingtjenester – kan være katastrofal for vores søvn.
For eksempel en nylig studere i USA fandt ud af, at universitetsstuderende ofte sover med deres mobiltelefon i sengen med dem, hvilket betyder, at et opkald, softwareopdatering eller app-notifikation kan forstyrre dem. Ser tv eller spiller videospil i sengen og stirrer på vores tablets og mobiltelefons skærme ud i natten er blevet normen for mange. Det kan føre til dårlig søvn og slå vores søvncyklusser ud af kraft.
Et stigende antal mennesker er søger behandlinger til nye søvnforhold som f.eks ortosomni – den besatte søgen efter perfekt søvn, der ligner en usund optagethed af ernæring. Nogle mennesker bliver så bekymrede for at forbedre deres søvnmålinger, som det faktisk er giver dem søvnløshed.
Der er stadig så meget, vi ikke ved om søvn, og ny teknologi ændrer vores søvn hurtigere, end forskerne kan følge med. En ting er næsten sikker: søvn og teknologi i det vestlige samfund bliver viklet ind som aldrig før.
Om forfatterne
Catherine Coveney, lektor i sociologi, Loughborough University , Erik L Hsu, Lektor i sociologi, University of South Australia
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
