Slippe af med stress og skabe stressfri øjeblikke

Slippe af med stress og skabe stressfri øjeblikke

Stress er generelt ikke andet end et selvtrænet svar, vi har udviklet til at håndtere problemer og ubehagelige situationer. At slippe af med stress kan være hurtigt og nemt, men kun hvis vi tillader os at ændre reaktionen. At ændre en adfærd eller et trænet svar er dog meget vanskeligt for de fleste af os.

En japansk munk sagde engang med hensyn til folk, der gentog de samme fejl i livet: "Når en person bliver ved med at gå ind i den samme mur, vil han normalt gøre det igen og igen. Det bliver hans Zen." Ligesom vi har en tendens til gentagne gange at gentage den samme fejl i hele livet (på trods af uvidenhed og ubrugelighed ved gentagne gange at gå ind i en mur), har vi også en tendens til at gentage det trænede respons af stress.

Stress er lært adfærd

Stress læres. Vi lærer det af forældre, brødre og søstre, venner, samfundet, selv fra skuespillere i film og tv - men i sidste ende må vi acceptere det faktum, at vi giver det til os selv; vi tillader det i vores liv. Men hvis vi tillader det, kan vi ligeledes lade det slukke.

Vi lever i en travl, tempofyldt verden, og mange mennesker, der føler behov for at følge med, synes også, at de har brug for at fremstå stressede, så andre omkring dem tror, ​​at de arbejder hårdt - alt sammen for at skabe et billede af at være travlt eller vellykket. Stress er på mange måder blevet et æresmærke, ligesom arter i ansigtsværd var tegn på tapperhed for preussiske soldater. I modsætning til kampar er stress imidlertid udelukkende selvpåført.

Stressmisbrugeren kan ændre sig

Mange af os bliver ved med at lave de samme fejl igen og igen i livet, ikke fordi vi vil, men fordi vi ikke erkender behovet for forandring, før en situation bliver ekstrem. En alkoholiker eller stofmisbruger ser normalt ikke behovet for at holde op, før alt er tabt. Stressmisbrugeren ændrer sig normalt ikke, før sygdom tvinger hende til.

"At fjerne et bjerg er let, men det er meget sværere at ændre en persons temperament," siger det gamle kinesiske ordsprog. At fjerne stress, før det skaber en sygdom, er svært for de fleste, fordi det indebærer forandring. Selvom vi kan mærke virkningerne af stress i vores krop, søger vores sind ikke måder at eliminere stress på. Den trænede reaktion på følelse af stress er blevet normal for kroppen. Opfattet som normalt, bliver stress en del af vores hverdag.

Ændring af årsagen til stress

Når vi mærker stress, beslutter vi måske at tage en ferie eller lave en afslappende aktivitet for at berolige stresset, men vi ændrer ikke årsagen. Kroppen bruger sygdom for at advare os om, at der er ukontrolleret stress, men vores opmærksomhed er normalt på sygdommen, ikke på den underliggende stress, dens årsag, og derfor behandler vi sygdommen og ikke selve stresset. Et eksempel på tendensen er at skrive med en blyant og trykke så hårdt, at ledningen går i stykker, så forbande svagheden ved blyantpunktet og overse det ekstreme tryk, der er den virkelige årsag til bruddet: bebrejd spændingen i din hånd og lad den gå.

Jeg foregiver ikke at tilbyde en opskrift på at leve et perfekt liv, fri for al stress; ingen kan gøre det. Faktisk kan stress nogle gange få os til at gøre ting eller tage os af problemer, vi længe har undgået. Denne type stress forlader, når opgaven er udført, så dette er en slags stress, der kan være nyttig. Den type stress, som denne bog fokuserer på, er imidlertid den form for kronisk stress, det trænede svar, der skaber adskillige helbredsproblemer og bedst elimineres.

Der er mange årsager til stress. De fleste vesterlændinge kan spore størstedelen af ​​deres stress til problemer med penge, kærlighed eller sex. Hvorfor? Fordi vi bliver knyttet til ting i vores liv, og når vi opfatter, at tilknytning er truet, oplever vi ofte et stressrespons. Penge som stressårsag repræsenterer vores tilknytning til materielle ting; kærlighed, tilknytning til vores følelser; og sex, tilknytning til vores dybeste selv eller behovet for at udtrykke os fysisk og følelsesmæssigt for at oprette forbindelse til en anden.

Stress er en opfattelse, et selvtrænet svar

Det er vigtigt at huske, at stress er en opfattelse, et selvtrænet svar på en hændelse eller situation, der synes vanskelig eller truende. At lære at ændre opfattelsen ændrer responsen og eliminerer dermed stresset. Penge, kærlighed og sex er ikke problemerne; snarere opstår den stress, vi oplever i forhold til dem, fra vores opfattelse af vores forhold til dem.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Vi foretrækker normalt at finde kilden til vores ubehag et sted uden for os. Virkeligheden er, at kilden til stressrespons altid er noget inde i os. Vi ser sjældent stressresponset som problemet; snarere ser vi det kun som en negativ effekt af noget andet, der får os til at føle stress. Jeg lærte dette for mange år siden, mens jeg lyttede til en psykolog i radioen, der diskuterede kur mod stress. Han afgav en erklæring, der virkede meget foruroligende for mig: "Hvis jeg kunne give hver af mine klienter fem tusind dollars, ville jeg fjerne deres stress. At ikke have nok penge er oftere end ikke mine kunders rodproblem." Dette er en meget trist erklæring, ikke kun om vores kultur og tider, men også om individets prioriteringer.

Jeg er helhjertet uenig i denne psykologs løsning. Er penge virkelig roden til alt ondt, eller er vores forhold til dem roden til vores stress? I de fleste tilfælde er mangel på penge ikke problemet, mangel på tilfredshed. Jeg har kendt mange utroligt rige mennesker, og de har lige så meget stress som, hvis ikke mere, nogen andre.

Stressende forhold til penge

Jeg var vidne til dette fænomen med en gammel bekendt, en mand, der tjente millioner af dollars på at sælge luksusbåde. En dag mens jeg spiste frokost sammen med ham, spurgte jeg ham sjovt, hvordan det føltes at være multimillionær. Han svarede mig på en måde, som jeg ikke havde forventet: "At tjene pengene var sjovt og let, det var det, der dræbte mig, at prøve at beholde det." Han led af sår, forhøjet blodtryk og havde for nylig haft et mildt slagtilfælde. Penge garanterede bestemt ikke hans fysiske eller mentale sundhed.

De fleste af os har brug for at tjene penge, som vores kultur og tider kræver, at vi gør. Men hvad er vigtigere, vores sundhed eller rigdom? Uden et godt helbred kan vi naturligvis aldrig nyde vores rigdom. Mange mennesker sætter deres liv i den ironiske situation, hvor de arbejder hårdt for at opnå økonomisk sikkerhed, kun for at bruge deres hårdt tjente penge på at reparere den skade, de har gjort for deres helbred. Vi har for travlt med at tjene penge til faktisk at leve.

Det kan godt være, at vi tager Benjamin Franklins råd til sig: "Tidligt i seng, tidligt at rejse sig gør en mand sund, velhavende og klog." Denne erklæring har så dybt følsomhed for mig, at hvis jeg ikke kendte dens forfatter, ville jeg være overbevist om, at en taoist skrev den.

At have et godt helbred reducerer stress

Uden godt helbred kan vi simpelthen ikke nyde livet, uanset hvor mange penge vi har. Det er derfor indlysende, at vi skal lære at tage os af os selv. Vi kan nærme os sundhedsvedligeholdelse på en af ​​to måder: vi kan behandle vores kroppe som en bil og kun have det rettet, når det går i stykker; eller vi kan behandle den som en have, dagligt pleje og pleje den, så alt vokser stærkt. Den første tilgang er "helbredende vedligeholdelse", og den anden er "forebyggende vedligeholdelse." Forebyggelse er naturligvis langt at foretrække og meget billigere.

Vi som samfund er blevet mere og mere afhængige af lægernes diagnose og helbredelser og meget mindre af vores egne bestræbelser på at forblive sunde. Thomas Edison siges at have sagt en gang i et interview: "Al medicin bliver i sidste ende holistisk." Han så tydeligt for længe siden det endelige negative resultat af vores afhængighed af medicin og kirurgi for at holde os sunde. Det kan være godt for os at se på, hvordan de gamle taoister, de eremitter, der søgte at frigøre sig fra alle verdslige bekymringer og stress, nærede sig dette emne med eliminering af stress:

At høre lyden af ​​strømmende vand beroliger øret.
At se grønt af træer og planter beroliger øjet.
At spise mad, der er frisk, beroliger maven.
At lugte naturens lugte beroliger sanserne.
At røre ved ting blødt og delikat beroliger nerverne.

Gå med en stab på naturlige steder;
mærke åndedrættet lavt i maven
sidde uden bekymring for verden;
leve som vinden, der blæser over jorden.

Alt det er gratis og let, og selv om det er et bjerg
faldt ved dine fødder, ville du ikke give det besked.

Selv om versets råd var beregnet til dem, der søgte at frigøre sig fra trældom af verdslige anliggender, er der meget, vi, der lever i den moderne verden, kan lære af disse ord.

Oprettelse af stressfri øjeblikke

De af os, der er moderne byboere, kan lytte til en vandfontæne, gå i en have eller park, spise frugt eller grøntsager i sæsonen, lugte nogle blomster, holde et barn, tage en tur rundt om en sø, lukke døren, lukke telefonen, træk vejret dybt og slapp af i et stykke tid. Kort sagt kan vi begynde at opfatte de gode ting i vores liv og omfavne de ting, der får os til at føle os bedre, og som er vigtige for os.

Når vi ser nøje på dette råd, handler det ikke nødvendigvis kun om at slippe af med stress, men mere om at være opmærksom på os selv og ikke på problemerne i vores liv. På et eller andet tidspunkt i vores liv er vi alle nødt til at spørge os selv: "Hvad er vigtigere, mig eller problemet?" Hvis du tager dig af mig, bliver problemet meget lettere at løse. Men hvis du kun fokuserer på problemet, bliver mig kun værre. Alle af os, hvad enten vi lider af stress eller ej, har brug for at afsætte en del af vores dag til bare mig. Når vi gør det, forbedres livet mirakuløst og er langt mere behageligt.

Desværre giver mange mennesker al deres opmærksomhed på deres problemer, tager al deres tid til deres problemer og bliver i sidste ende deres problemer. For mange år siden læste jeg et afsnit i en gammel taoistisk manual, der virkelig imponerede mig. Den sagde: "Ingen har nogensinde brug for at lide af en sygdom, da sundhed er naturens gave til mennesket. Det er mennesket, der friterer denne gave på grund af manglende bevidsthed om sit eget selv." Vær opmærksom på dig selv, tag dig tid til dig selv, og vær dig selv. Det lyder simpelt, og det er det.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press, en divn. af Indre traditioner Intl.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artikel Kilde

Tao of No Stress af Stuart Alve Olson.Tao uden stress: Tre enkle veje
af Stuart Alve Olson.


Info / Bestil denne bog.
 

Om forfatteren

Stuart Alve Olson, forfatter af artiklen: At komme af stress

Stuart Alve Olson har studeret T'ai Chi, meditation og kinesisk sprog i mere end XNUMX år under adskillige buddhistiske og taoistiske mestre. Han er forfatter til Qigong-undervisning af en taoistisk udødelig, Tai Chi for børnog T'ai Chi Ifølge I Ching
 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

mindfulness og dans mental sundhed 4 27
Hvordan Mindfulness og dans kan forbedre mental sundhed
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
I årtier blev den somatosensoriske cortex anset for kun at være ansvarlig for behandling af sensoriske...
hvordan smertestillende virker 4 27
Hvordan dræber smertestillende medicin faktisk smerte?
by Rebecca Seal og Benedict Alter, University of Pittsburgh
Uden evnen til at føle smerte er livet farligere. For at undgå skader fortæller smerte os, at vi skal bruge en...
vesten, der aldrig har eksisteret 4 28
Højesteret indleder i det vilde vesten, der faktisk aldrig har eksisteret
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Højesteret har netop, efter alt at dømme, med vilje forvandlet Amerika til en væbnet lejr.
hvordan sparer man penge på mad 0 6
Sådan sparer du på din madregning og stadig spiser velsmagende, nærende måltider
by Clare Collins og Megan Whatnall, University of Newcastle
Dagligvarepriserne er steget opad af en række årsager, herunder de stigende omkostninger ved...
hvad med vegansk ost 4 27
Hvad du bør vide om vegansk ost
by Richard Hoffman, University of Hertfordshire
Heldigvis, takket være veganismens stigende popularitet, er fødevareproducenter begyndt...
havets bæredygtighed 4 27
Havets sundhed afhænger af økonomi og ideen om Infinity Fish
by Rashid Sumaila, University of British Columbia
Indfødte ældste delte for nylig deres forfærdelse over det hidtil usete fald i laks...
få vaccine booster 4 28
Skal du få et Covid-19 boosterbillede nu eller vente til efteråret?
by Prakash Nagarkatti og Mitzi Nagarkatti, University of South Carolina
Mens COVID-19-vacciner fortsat er yderst effektive til at forhindre hospitalsindlæggelse og dødsfald, er det...
hvem var Elvis pressly 4 27
Hvem var den rigtige Elvis Presley?
by Michael T. Bertrand, Tennessee State University
Presley skrev aldrig en erindringsbog. Han førte heller ikke dagbog. Engang, da man blev informeret om en potentiel biografi...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.