Mens vi besidder det medfødte udstyr til at opretholde fysisk sundhed,
vores evne til at helbrede er stærkt påvirket af vores følelsesmæssige syn.

Jeg mødte for nylig en "seniorborger" med et barnligt glimt i øjnene, den mentale skarphed hos en 20-årig og den kvikke krop hos en person, der er mindst 35 år yngre end hans 100 år på jorden. Da jeg spurgte hans hemmelighed, svarede han: "Jeg lever lige nu. Jeg lever kun i dette øjeblik. Fortiden er forbi, og det er en glæde at være på jorden."

Denne hundredeåriges positive, selvbevidste holdning er en inspirerende påmindelse om den rolle, holdning og følelser spiller i sundhed og lang levetid. Forskere og især sundhedspsykologer har undersøgt denne rolle og vil beskrive disse positive træk som egenskaber ved den "selvhelende" personlighed. Forskning viser, at personer, der bedst opretholder sundhed, er dem, der er selvbevidste og kan fokusere indad.

Brug vores følelsesmæssige kapaciteter positivt

I naturen er sundhed en tilstand af harmoni og balance. Alle levende ting er medfødt udstyret til at være selvforsynende sunde. Helbredelsesevnen for hver organisme er indeholdt i selve det levende væsen, ligesom processerne for respiration, fordøjelse og reproduktion. Vi mennesker har også det medfødte udstyr til at forblive sunde, men vi adskiller os fra andre levende væsener i denne vigtige henseende: Vores evne til at opretholde vores helbred afhænger dels af vores vilje til at lære at bruge vores følelsesmæssige evner positivt.

Vi har længe vidst, at sygdomsudviklingen er en kompleks proces, og at "sygdomsfremkaldende stoffer" kun er en del af historien: Alle, der udsættes for en forkølelsesvirus, forkøles ikke. Selvom vi ikke kan måle nøjagtigt, hvor meget sindet kan forhindre os i at blive syge, ved vi, at dets indflydelse på kroppen er betydelig.

At udtrykke følelser ærligt: ​​Godt for dit helbred

Et positivt, selvbevidst syn kan være meget stærkt til at sprede sygdomme. Et aspekt ved dette er at undgå at internalisere destruktive følelser, der fører til psykisk lidelse og fysisk sygdom. Sundhed forbedres ved at udtrykke følelser udad på en ærlig måde i stedet for at undertrykke dem. Sundhed gavner også, når vi er ærlige over for os selv, selvom det betyder at forlade job eller relationer for at gøre os lykkeligere og i sidste ende mere opfyldt.

Holdning og følelser er derfor enten selve nøglen til sundhed eller døren til sygdom. Nogle forskere siger, at følelsesmæssige reaktioner faktisk organiserer sindet og personligheden, og at finjusterede følelser kan være grundlaget for alt, hvad vi kender. De tror, ​​at alle tanker og minder er kodet af subtile følelsestoner. Med andre ord er tanker ikke rent intellektuelle, men er indlejret i følelsesmæssige koder. Følelsestoner tjener til at integrere dannelsen af ​​tanker og har en enorm indflydelse på vores opfattelse af vores oplevelser og os selv - og også på hvor positivt vi husker vores oplevelser.

Stress er ikke problemet: Det handler om holdning

I lyset af dette er det ikke overraskende, at mere end 75% af alle lægebesøg i dag er relateret til stress. De mest populære recepter, som læger skriver i disse dage, er til stressrelaterede lidelser. Millioner tager nu beroligende midler og neurotransmitterændrende stoffer for at håndtere stress i deres daglige liv. Alligevel er stress ikke problemet. Vores svar på det er. Når vi står over for langsigtet stress med en holdning af hjælpeløshed og pessimisme, forstyrrer vores svar vores naturlige fysiologiske genoprettende kapacitet.

Vi reagerer på pludselig, akut stress med en "kamp-eller-fly-reaktion", der forårsager fysiologiske ændringer, hvorfra kroppen let kommer sig. Når vi udsættes for langvarig eller udefineret stress, eller når der findes flere kilder samtidigt, er det meget sværere for os at komme sig og vende tilbage til en normal tilstand. Et mønster af negative følelsesmæssige reaktioner på stress bidrager til langvarig fysiologisk stress, som kan blive til kronisk binyrestress. Men hvis vi står over for stress med en positiv holdning i stedet for en af ​​hjælpeløshed og pessimisme, forbedrer vi vores naturlige fysiologiske genoprettende kapacitet. Med andre ord hjælper en positiv følelsesmæssig reaktion med at forhindre slitage på kroppen og hjælper med at undgå alvorlige ubalancer, der sætter scenen for sygdom.

Negative følelser undertrykker immunfunktionen

Vores tanker og følelser udløser frigivelsen af ​​hormoner i hypothalamus, en del af hjernen, der styrer, hvordan hele vores fysiologi reagerer på stress. Negative følelser udløser faktisk en kaskade af fysiologiske reaktioner, herunder frigivelse af noradrenalin, en kemisk messenger, der vides at undertrykke immunforsvaret. Også den overdrevne frigivelse af stresshormoner påvirker immunsystemet ved at undertrykke produktionen af ​​antistoffer og forstyrre funktionerne i andre komponenter. Dette gør kroppen mere modtagelig for en række sygdomme.

Et positivt svar hjælper med at opretholde trivsel og balance. Neurovidenskab Candace Pert, Ph.D., forfatter til Molekyler af følelser: hvorfor du har det som du føler, har grundigt undersøgt, hvilken rolle følelser har på kroppen, især hjernens opiatreceptorer og deres vitale forbindelse til menneskers velbefindende. Dr. Pert siger, "De samme kemikalier, der styrer humør i hjernen, styrer kroppens vævsintegritet." Hun mener, at vores tanker har en elektrisk komponent, der bogstaveligt talt kan påvirke retningen af ​​vores fysiologi.

Positive følelser øger immunresponset

Resultater af undersøgelser har fundet en sammenhæng mellem følelsesmæssige tilstande og ændrede reaktioner i immunsystemet. En Harvard-undersøgelse af medicinstuderende, der så en følelsesfyldt video om Moder Teresa, viste, at der opstod signifikante stigninger i immunrespons. Test viste højere niveauer af antistoffet IgA, som er den første forsvarslinje mod invaderende mikroorganismer og er særligt beskyttende i foringen af ​​tarmkanalen og luftvejene.

Mange andre undersøgelser viser den rolle, som personlighedsmønstre ser ud til at spille i reguleringen af ​​immunsystemet, og hvordan negativitet kan føre til specifikke sygdomstilstande. En undersøgelse så langt tilbage som i 1937 kiggede på mestringsstile, der førte til sygdom. Harvard-forskere fandt ud af, at personer, der typisk håndterer stress og belastning på en umoden måde, også bliver syge fire gange oftere.

Overgivelse: Accepter forandring som en del af livet

Umodne håndteringsstile inkluderer ubevidst at afvise modstridende tanker og følelser og identificere følelser kun i andres adfærd eller udsagn. Et modent syn er et positivt syn, der accepterer forandring som en del af livet. Gamle og nutidige åndelige lærere mener, at accept af forandring kræver overgivelse til forandring. At lade eksterne kræfter eksistere i stedet for kontinuerligt at søge at manipulere dem, kan bevæge os ud over den endeløse psykologiske kamp om at bedømme godt og dårligt, rigtigt og forkert.

Overgivelse mindsker vores behov for kontrol og øger vores fleksibilitet. Dette hjælper os med at tilpasse os de uundgåelige og smertefulde aspekter af livet og frigør os til at træffe valg, der giver ro i sindet og harmonisk tilfredshed. Til gengæld styrker dette kroppen og øger resistens over for sygdomme.

Healing handler om at leve hvert øjeblik fuldt ud

Det tager tid og tålmodighed at øge vores selvbevidsthed og fokusere vores selvhelbredende kræfter. Men troen på, at vi kan helbrede, får os derhen. Stressende tider kan medføre deprimeret immunitet, men selvhelbredende personligheder springer tilbage. Når vi tror på, at vi kan helbrede, hjælper vi med at aktivere de mekanismer, der fremmer immunitet og helbredelse på alle niveauer.

Arbejd med at fjerne gammel frygt og følelsesmæssige blokke og erstatte dem med mod og lydhørhed over for hver ny dags eventyr og udfordringer. Opbyg din beslutsomhed om at have det godt. Tag daglig praksis, der opbygger følelsesmæssig styrke og overbelaster dit immunsystem. Prøv meditation, guidet billedsprog, selvhypnose, positiv bekræftelse, afslappet dyb vejrtrækning og andre teknikker. Og glem ikke at tage dig tid til at forstå og udtrykke dig selv.

For at opretholde trivsel og et stærkt immunsystem skal man acceptere at være i verden og ærligt udtrykke sine følelser. Helbredelse handler ikke om at undgå døden, som er en uundgåelig del af livet, men om den fulde udforskning af livet og leve hvert øjeblik, der går, fuldt ud.

Denne artikel er uddrag med tilladelse fra magasinet:
Alternativ medicin, nummer 41, maj 2001.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
www.alternativemedicine.com.

Om forfatteren

Elaine Ferguson, MD, er en holistisk læge og forfatter til Healing, sundhed og transformation: nye grænser inden for medicin. Hun er medicinsk direktør for Alternative Medicine, Inc., i Highland Park, Ill. Tlf .: 847-433-9946. Besøg hendes hjemmeside på http://drelaine.net

InnerSelf anbefalet bog

Radikal medicin: Banebrydende naturlige terapier, der behandler årsagerne til sygdommen
af Louisa L. Williams.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.