Når vi tænker på cravings, er vi tilbøjelige til at tænke på kartoffelchips, pizza og slik, og nætter hvor vi spiser mad mættet med salt fra vores tårer af anger. Sen nat opkald til Papa John og invitere Ben og Jerry i seng giver en skamfuld morgen, så det er ikke underligt, at cravings bliver set så frygteligt. Det lyder måske latterligt at antyde, at cravings kan bruges til at gavne vores kroppe, men jeg vil sige, at problemet ikke er cravings i sig selv, men hvordan vi ser på dem.

Standardordbogen vil definere trang som "et intenst ønske om noget." Selvom vi alle er bekendt med denne definition, er der mere i historien. Studer etymologien, og du vil se det "trang" betyder "at kræve" eller "at kræve." Dette sætter et skift i tingene. Vi ved alle, hvad det er at have et intenst ønske om mad, men hvor ofte ser vi mad som noget, vores krop efterspørger eller kræver? Dette er netop den måde at spise på, der kan ændre en midlertidig diæt til en fast del af vores livsstil.  

Hvordan det hele startede

Jeg begyndte at lege med mine ideer om cravings, da jeg var gravid med min tredje. Jeg var glad for at bringe denne lille dreng til verden, men prøvelserne med at tage på og tabe yderligere 50 kg tærede på mig. Mens jeg havde været ret sund de første to gange - selv med at føre en mad- og ernæringsdagbog - faldt jeg stadig under 200 kg begge gange. Så jeg besluttede mig simpelthen for at acceptere "virkeligheden" af graviditeten ved at gøre mit bedste.

Heldigvis for mig (selvom jeg ikke vidste det på det tidspunkt), fik jeg oplevet glæderne ved morgenkvalme. Jeg følte mig som død 24/7 i godt to uger og tog yderligere to til tre uger at vende tilbage til de levendes verden. Jeg ville aldrig ønske nogen den oplevelse, men den lærte mig ting, der sætter mad i et helt nyt lys.

Da jeg var syg havde jeg ingen interesse i at spise noget. Mad, der var "god", tiltalte mig ikke, og uanset hvor sunde de var, ville de ofte få mig til at føle mig mere syg. Saltines gjorde ingenting, og mit prøvede og ægte kulsyreholdige vand svigtede mig fuldstændig. Jeg vidste, at jeg skulle spise noget, så jeg begyndte at spørge mig selv, hvad i alverden jeg troede, jeg kunne klare. Da jeg forestillede mig, at jeg følte lettelse, blev jeg pludselig ramt af tanken om at spise hindbær og citrus og drikke kombucha og æblecidereddike. Jeg løb med det samme over til butikken for nogle kvalmende indkøb og løb hjem for at spise mine indkøb. At spise og drikke disse ting fik mig ikke til at føle mig mere syg. Faktisk hjalp de mig til at føle mig bedre. Ved elleve uger var min morgenkvalme helt væk.

Spis intuitivt

Denne oplevelse med at spise fik mig til at stille spørgsmålstegn ved, hvad der kunne ske med min krop. Min tidligere graviditetsforskning fik morgenkvalme til at virke helt fornuftig (endog nødvendig) i betragtning af hvor sårbare små, udviklende fostre er. Da jeg overvejede, hvordan min trang kunne understøtte at undgå risici, indså jeg, at alle de fødevarer, jeg havde spist, ikke kun var høje i vitaminer og antioxidanter, men de var også sure. Kunne det være, at jeg havde lyst til disse fødevarer på grund af deres ernæringsmæssige indhold og deres naturlige antibakterielle egenskaber? Erkendte min krop dem som sikrere og gavnlige?

Videnskaben har ikke taget mig op til at studere min lille hypotese, men jeg kan fortælle dig, at denne opmærksomme, intuitive og nysgerrige tilgang til spisning gjorde underværker for mig. Hver gang jeg skulle shoppe, kiggede jeg langsomt rundt og spurgte mig selv, hvad jeg havde brug for at spise. Jeg fandt mig selv i at købe bundter af grønkål og spise det hver eneste dag i en måned i træk. Sukkerrig morgenmad blev jævnligt efterfulgt af en kløe efter lakridsrods-teen, der på en eller anden måde var kommet ind i mit skab. En overivrig dumpning af urter kom til at være en del af min madlavningsrutine. Selvom disse ting bestemt kvalificeres som sunde, var der meget mere til min "spontane" adfærd.

Den lakridsrods-te, jeg drak, beroligede den svimmelhed og åndenød, jeg følte efter søde måltider. Da jeg undersøgte urtens egenskaber, fandt jeg ud af, at den faktisk blev brugt til at hjælpe med at balancere blodsukkerniveauet hos diabetikere. Og de urter jeg begærede mig til hver gang jeg trådte op til komfuret? Nå, det var de naturlige antiseptika og fordøjelseshjælpemidler. Mad var pludselig blevet svaret på alle de ting, der plagede mig. Jeg spiste kilo frugt og latterlige mængder grønt og grøntsager uden nogensinde at skulle snakke mig selv ind i det. Jeg havde næsten aldrig lyst til slik, men jeg ville tillade mig selv at forkæle mig selv, hver gang den tunge smerte ramte mig. Jeg stolede på, at min krop fik, hvad den havde brug for, fra det stykke chokoladekage, og jeg nød hver bid uden et gram anger eller et øjebliks sukkersyge.   

At lære at lytte til vores kroppe

At være intuitiv har dets fordele, men hvordan pokker gør nogen det? Det lyder måske som en magisk hippie-proces, men det er faktisk ret simpelt, og alle kan sætte det i praksis. Blot at bemærke, hvad der generer os og spørge os selv, hvad vi skal spise, vil fremmane billeder, smag og trang. Det kræver en indsats at virkelig udvikle og stole på denne "ernæringsintuition", så øvelse er nøglen. Denne tilgang kan virke for mystisk eller vag for nogle mennesker. Heldigvis er der en nemmere måde at omsætte dette til praksis.

Den nemmeste måde at ændre vores tilgang til cravings på er at vurdere årsagen til det, så vi kan finde et alternativ med et sundt twist. Hvis vi finder os selv klar til at røve den nærmeste fastfood-joint for en burger og fritter, så lad os stoppe med at spørge dig selv, hvorfor vi ønsker dette. Savler vi ved tanken om fedtede fingre? Vinker saltet på de pommes frites vores smagsløg? Er vi ved at dø efter noget tungt, mættende protein? Hvis vi kan finde ud af, hvorfor vi vil have det, vi ønsker, så kan vi finde på alternativer til at løse dette. Desperate længsler kan flyttes ind støttende trang som faktisk gavner vores helbred og holder os tilfredse. Det holder os sunde og på rette spor, og uden et kvart pund af anger.

Lyt til din krop

En ting jeg har lært er, at alle er forskellige. Hvad der virker for én, vil ikke klikke med en anden. Selvom denne tilgang måske ikke virker for alle, er det værd at overveje og prøve. Jo mere du kan tune ind på din krop og lytte til den, jo mere vil du vide om dine behov og hvordan du kan opfylde dem. Når det kommer til stykket, handler det om at gøre det, der virker for DIG. Så prøv det og se, hvor vejen fører dig hen. Og sørg for at dele de tricks, du lærer undervejs.

Om forfatteren

Ash Stevens er en forfatter, der fungerer som en wannabe ernæringsekspert, filosof, psykolog og shaman. Når hun ikke skriver sin sjæl ud på nettet, lytter hun til de store sind (eller store komikere) på YouTube, nyder solskin, danser i stuen eller har endnu en fascinerende samtale med sig selv (hun giver gode råd, ved du det). Tjek ud hendes blogeller find hende på Twitter or Facebook og få en ny ven!

Relateret bog:

at

Hvordan din virksomhed kan gøre dig succesrig og gøre verden til et bedre sted

Ash Stevens

Spirituelle og "new age" ideer er på vej ind i alt. Et område, der mangler det, er dog erhvervslivet. I betragtning af den nationale og globale...

Kvinders sundhedsproblemer og de fantastiske urter, der kan hjælpe

Ash Stevens

Kvinder jonglerer med et liv med menstruation, graviditet, fødsel, overgangsalder, husholdning, arbejde, opdragelse, børn og videre, og videre og videre. Derfor…

Hvorfor du absolut skal elske dig selv, og hvordan du kan gøre det

Ash Stevens

Da jeg første gang hørte om konceptet Self Love, grinede jeg højt. Jeg var sikker på, at det var den mest prætentiøse og latterlige idé, jeg nogensinde havde...

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.