Øger magre te vægttab?

Vægttab te bliver almindeligt, med reklamer, der hævder dramatiske resultater, vises ofte online. Matcher de store løfter resultaterne, eller matcher de kun prislappen?

En søgning i den medicinske forskningsdatabase udgivet fandt ud af, at der ikke er nogen undersøgelser specifikt om brugen af ​​"slankende te" til vægttab, men der er studier om grøn og sort te.

Én gennemgang af fem forsøg sammenlignede ændringer i kropsvægt hos mere end 300 voksne med høj risiko for type 2-diabetes og hjertesygdomme. De gav folk enten grøn te, en gæret te kaldet Puehr eller teekstrakter og sammenlignede vægtændringen med mennesker, der enten fik placebo (ikke-aktive) teekstrakter eller slet ingen te.

De fandt ud af, at i gruppen af ​​mennesker, der havde de fleste risikofaktorer for type 2-diabetes og hjertesygdomme, , som også spiste mere sunde fødevarer og udøvede mere, havde dem, der havde te- eller teekstrakterne, en vægtreduktion på ca. 4 kg. Interessant nok var det gennemsnitlige vægttab i gruppen, der ikke fik råd om sund livsstil, og som ikke havde mange risikofaktorer, kun omkring 350 gram.

Disse resultater tyder på, at det meste af vægttabet skyldtes virkningen af ​​at følge den sunde livsstilsrådgivning, og at der måske har været en vis ekstra motivation til at holde sig til dette råd blandt dem, der havde høj risiko for andre sundhedsmæssige problemer.


indre selv abonnere grafik


An analyse af seks undersøgelser undersøgte effekten af ​​teblandinger, der indeholder tilsatte catechiner (en kemisk forbindelse, der findes i te, der har en bitter smag) og koffein eller kun koffeintilskud på kroppens energiforbrug. De fandt begge en signifikant øget mængde energi, som kroppen forbrænder i løbet af dagen, med cirka 5%. Det lyder måske ikke meget, men det svarer til cirka 430 kilojoules om dagen eller kilojoules i en medium banan.

I en anden gennemgang af virkningerne af grøn te og tilsat teekstrakter til regulering af kropsvægtforbrug af grøn te med tilsat teekstrakt var forbundet med et 1.3 kg større vægttab sammenlignet med ikke at forbruge dem over cirka tre måneder.

Slankende te kan have urteteekomponenter, urteekstrakter eller andre tilsætningsstoffer blandet med te. Der er begrænset forskning af god kvalitet om effektiviteten af ​​disse forbindelser, selvom nogle har eksisteret i årtier. Men der har været en sagsrapport om hjertesvigt udløst af brug af en urte vægttab te der blev anset for at have ulovligt indeholdt vægttabsmidler, der vides at forårsage hjerteproblemer, så der skal udvises forsigtighed.

Botaniske forbindelser, der kan tilsættes til slankende te, inkluderer følgende, så tjek etiketten:

  1. Senna, et afføringsmiddel, der anvendes til behandling af forstoppelse;

  2. Baldrian rod, som har nogle beviser for, at det kan forbedre søvnkvaliteten;

  3. Rødder af burdock plante, som menes at indeholde kemikalier, der fungerer som et diuretikum (og øger urinproduktionen);

  4. Yerba mate, en plante, der er almindelig i Sydamerika. Bladene bruges til at lave en drink højt inde polyfenoler, en gruppe forbindelser, der findes i planter, der hjælper kroppen med at forsvare sig mod sygdomme. Yerba mate indeholder også koffein, så det har en stimulerende virkning svarende til kaffe. EN nyere gennemgang antyder det kan være nyttigt at sænke kolesterolniveauet i blodet;

  5. Mælkebøtteblad indeholder kemikalier, der menes at have en vanddrivende virkning, men der er ingen stærke beviser for at understøtte denne effekt;

  6. Selleri frø kan bruges som krydderi eller aroma, men den aktive ingrediens apiole har været anset for at have anti-cancer effekter (hos mus)Og

  7. Calendula blomster er spiselige og en gennemgang af deres medicinske brug gennem historien fundet potentielle sårheling og anti-hævelsesegenskaber.

Så længe du ikke har nogen følsomhed eller kemisk intolerance over for slankende te-komponenter, kan de have en stærk placebo effekt og fungere som en rettidig påmindelse om at holde fast i et vægttab diæt. Interessant nok er det placebo-effekt understøttes af beviser.

Mens prisen på slankende te varierer, skal du kontrollere de små bogstaver for ansvarsfraskrivelse, inden du deler med dine penge. De læser måske noget som:

For at opnå maksimale sundhedsmæssige fordele bør dette produkt indtages sammen med en diæt med lavt kilojoule og daglig træning, individuelle resultater kan variere.

The ConversationTænk på, om du får bedre værdi af A $ 30 + dollars i vægttab te eller fra at købe en almindelig kasse med grøn eller sort te og bruge prisforskellen på at købe mere frugt og grøntsager. Forskningsbeviser indikerer højere indtag af frugt og grøntsager er forbundet med en lavere risiko for vægtøgning, hjertesygdomme, type 2-diabetes, nogle specifikke kræftformer og aldersrelateret sundhedsfald.

Om forfatteren

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon