"Det lyder måske underligt, men mange kvinder ved ikke let, hvad de elsker at gøre. Nogle af os har taget vores signaler fra andre så længe, ​​at vi ikke har meget erfaring med at lytte til vores egne indre tilskyndelser om, hvad vi elsker. ”  - Abby Seixas, forfatter til Find den dybe flod indeni

Når vi tænker på vores helbred, vil de fleste af os kun overveje vores vægt og fitnessniveau, men vores liv består af så meget mere. Når du forstår, hvad der faktisk foregår i dit liv, kan du udvikle spor om, hvorfor du spiser og lever som du gør.

Så mange af mine klienter kommer til mig for at hjælpe dem med mad, men det bliver hurtigt tydeligt, at det de virkelig kæmper med er andre problemer som at holde deres børn på rette spor, syge forældre, arbejdsstress eller andre problemer i det daglige liv.

Kreativitet og Brownie Batter Binges

Hvad hvis jeg fortalte dig, at stress om økonomi kan forårsage tortillachip? Eller hvordan kvæle din kreativitet kan forårsage en brownie batter binge!

Vi spiser ofte på grund af stressproblemerne i vores liv, tror, ​​at vores problem er mad og kommer aldrig ned til kernen i sagen. Ved at bruge undersøgelsesmetoden kan vi gennem vores undersøgelseslinser se sammen for at se, hvad der virkelig foregår.

Hvad foregår der virkelig med ME?

Når jeg arbejder med klienter, starter vi med at se på deres samlede liv. Vi overvejer jobbet, hjemmet, det økonomiske liv, det kreative liv, sexlivet og meget mere.

Jeg starter med spørgsmål som:

* Har du det sjovt nok i dit liv?

* Har du kreative forretninger?

* Lærer du nye ting?

* Har du meningsfulde forhold?

* Har du en åndelig praksis af nogen art?

* Er sex noget, du nyder, eller er det blevet en opgave?

Nu er det din tur. Tag et øjeblik og evaluer virkelig spørgsmålene om "Hvad sker der med ME?" regneark, der følger. Hvad bemærker du, når du udfylder dette?

Hvad sker der med mig?

Bedøm hvert område i dit liv med en 1, 2 eller 3

1 = Dette område stinker og har et desperat behov for en eftersyn.
2 = Dette område klarer sig OK, men kan bruge nogle justeringer.
3 = Dette område er freakin 'fantastisk!

Bedøm først hver sætning med 1, 2 eller 3. Derefter et mål for THOSE
UDTALELSER, DER HAR # 1 ud for det. Dette er områder, der er dårligt
har brug for din opmærksomhed. Når vores behov ikke bliver dækket, gør vi det ofte
vend til mad for at kompensere

Forbinder prikker ... og numrene

Ser du områder i dit liv, som du har ignoreret? Tilslutter du allerede nogle nye prikker?

Når jeg udfører denne øvelse med mine klienter, er de problemer, der kommer op, så udbredte:

Jeg er klar over, at jeg spiser i det skjulte, fordi min mand får mig til at føle ...

Eller

Jeg spiser non-stop, fordi mit job får mig til at føle ...

Eller

Jeg spiser Hershey-barer, fordi min rod får mig til at føle ...

Andre kunder opdager, at de bruger mad eller alkohol til at roe sig ned efter en hård dag. De er ofte tæt på at opbygge karriere, opdrage børn eller pleje ældre forældre.

Nogle af mine klienter er meget sociale, så de finder ud af, at de spiser ude hele tiden, og de føler et slags gruppepres for at drikke alkohol ofte for at følge med i deres venners selskab.

Nogle mennesker, jeg arbejder med, har virkelig stressende job uden tid for sig selv, og hvis de overhovedet husker at spise, gør de det på flugt eller kompenserer for manglende måltider ved at spise en enorm en i slutningen af ​​dagen lige før de går i seng.

Andre har at gøre med sygdom, og det er ofte sammensat af en følelse af fiasko omkring, hvordan de bruger mad og bærer vægt. Og andre, der stadig ikke kan holde sig til en træningsrutine, hader at lave mad eller blive frustrerede over kræsen i hjemmet og bare give efter for pizza eller frossen mad.

Når vi først har taget vores detektivhætter på og identificeret de grundlæggende livsproblemer, der påvirker vores spisning, kan vi komme med kreative strategier til at arbejde med dem og ændre vores adfærdsmønstre, så vi kan få de resultater, vi virkelig ønsker.

Her er nogle klienteksempler, hvor vi identificerede problemet og de resultater, der fulgte.

Ellen snackede hele eftermiddagen

Ellen indså, at hun var sultet kreativt. Som kunstfag på college havde hun altid betragtet skolens kunststudie som hendes sted at slappe af og stresse ned. År senere, som en travl arbejdende mor, var Ellen mere bekymret for deadlines og lektieopgaver end akvarel eller akryl.

Under en af ​​vores tidlige sessioner tog Ellen et stort billede af sit liv og besluttede, at hun havde brug for et kreativt afsætningsmulighed og skulle tilmelde sig en kunstundervisning en eftermiddag om ugen. Meget til sin overraskelse, i modsætning til de fleste dage, hvor hun snackede konstant, på de dage, hun var i studiet, tænkte hun aldrig en gang på mad. Ellen var i stand til at forbinde prikkerne og fastslå, at hun var langt sulten for kreativt udtryk end nogen snack i hendes spisekammer.

Debra Mini-Binged ved midnat

Debra gennemførte opgaven og indså straks, at hun ikke havde det sjovt nok i sit liv. Hver aften sneg hun sig ind i køkkenet for at få en mini-binge, simpelthen fordi det fik hende til at føle sig som en "dårlig pige" snarere end den gode pige, hun følte, hun var blevet. I sine yngre dage elskede hun at gå ud og danse og feste med sine venner, men følte at hun var forbi den fase i sit liv.

I vores session brainstormede vi måder, hvorpå hun kunne føle sig som en "dårlig pige" uden at involvere mad og indså, at en ugentlig pole dance-klasse ville gøre tricket fint. Ved at forbinde sine prikker var Debra i stand til nemt at bytte en midnatsspisevane til en aktiv "dårlig pige" sjov, der fik hende til at føle sig utrolig sexet og levende.

Kathy havde en Take-Out Track Record

Kathy, en administrerende direktør med to drenge og en mand, indså, at hun var vant til at tage mad ud til middag hver aften, fordi hun var for udmattet til at tænke på madlavning efter en lang arbejdsdag. Dette påvirkede ikke kun hendes vægt, men også følte hun sig skyldig i, at hun ikke gav sin familie den bedst mulige ernæring. Vi brainstormede og kom på ideen om at ansætte nogen til at komme og lave et par måltider hjemme hos familien.

Først følte Kathy sig meget utilpas med ideen. Hun voksede op i en arbejderklasses verden og følte, at ansættelse af en kok ville være en forkælet, “rig person” ting at gøre. Selvom Kathy ikke havde nogen problemer med at delegere projekter på arbejdspladsen, kæmpede hun derhjemme. Når hun først indså, at hun allerede delegerede opgaver til andre som at klippe plænen eller hente sin søn fra skolen, var hun i stand til at omformulere sin tro på at ansætte den hjælp, hun havde brug for, og begyndte at give sin familie fordelene ved friske, sunde middage .

Ricki havde brug for sødme i sit liv

Ricki, en revisor, kom til mig og ville holde ansvar for sin diæt for at tabe et par pund. Da jeg bemærkede, at hun allerede var meget, meget tynd, lærte jeg også, at hun spiste alt for meget sukker dagligt.

I vores coachingsessioner lærte jeg, at hun for nylig havde opgivet sodavand, cigaretter og alkohol for at være en god rollemodel for sine børn, men stadig var hooked på slik. Jeg forklarede til Ricki, at hvis hun spiste et simpelt, sundt måltid i stedet for en slikbar ved frokosttid, ville hun føle sig så meget bedre, behandle sin krop med mere respekt og til sidst reducere hendes sukkerbehov.

I desperation sukkede hun og sagde: ”Hvis jeg ikke spiser slik hver dag, hvad er der tilbage i livet? Jeg vil have opgivet alt! ” Vi talte om, hvordan andre områder af hendes liv kunne give den sødme og opfyldelse, som hun ledte efter, men hun var ikke interesseret i at udforske noget dybere end isbeholderen. Naturligvis gjorde vi ikke meget fremskridt.

Grunden til, at jeg deler Rickis historie med dig, er fordi den illustrerer et vigtigt punkt. Uanset hvem du hverver til at hjælpe dig i dine livsudfordringer, er du den, der er ansvarlig for din egen transformation. Trænere, lærere og mentorer kan guide dig, opmuntre dig og lære dig, men det er op til DIG at få det til at ske. Ricki var ikke villig til at gøre en indsats, og derfor var ingen af ​​os tilfredse med resultaterne.

Opgave: Hvilke områder i dit liv har brug for mere opmærksomhed?

Se på alle de store områder i dit liv og vær opmærksom på, hvilke der ikke får nok opmærksomhed. Er du åndeligt berøvet? Hader du dit job? Længes efter kreative forretninger? Baseret på målene fra det forrige regneark, hvilke prikker kan du forbinde i dit eget liv? Hvordan påvirker disse problemer dine spisemønstre?

Skriv de tre øverste emner ned, som du mener påvirker dig, og lad os tage handling LIGE NU. Ring til dine venner og begynd at finde et godt tidspunkt til en pigeaften. Løft telefonen og bestil en massage. Planlæg en date-aften. Gå ud og gå en tur.

Jo mere glæde du tilføjer til din kalender, desto mere er du nødt til at se frem til, og jo mindre vil du bede om mad som erstatning.

© 2015 af Lisa Lewtan.
Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren.

Artikel Kilde

Optaget, stresset og madbesat !: Slap af, sænk din inderkritiske tæve og find endelig ud af, hvad din krop skal trives
af Lisa Lewtan.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Lisa Lewtan er en sund livsstilstrateg og grundlægger af sund, glad og hip, som giver en-til-en coaching, workshops, tilbagetrækninger og supportgrupper til klienter. Hendes nye bog, Optaget, stresset og besat mad (2015) giver værktøjer til at hjælpe meget succesrige superkvinder til at bremse, slappe af, udvikle et bedre forhold til mad og føle sig godt. Hendes artikler er blevet vist i adskillige publikationer, herunder The Huffington Post, Better After 50 og MindBodyGreen. Lær mere på www.HealthyHappyandHip.com.