Hvordan D-vitamin kan forbedre muskelstyrken

En af de vigtigste vitaminer for dit helbred er D-vitamin. Det giver kroppen mulighed for at absorbere calcium og fosfat fra din diæt, som er afgørende for udviklingen af ​​sunde knogler. Vi har imidlertid fundet, at øgede niveauer af aktiv D-vitamin i blodbanen kan også være forbundet med forbedret muskelfunktion hos raske mennesker.

D-vitamin-mangel er på epidemieniveau med op til en milliard mennesker verden over, der anslås at mangle det vitale stof. Det er kendt, at lave niveauer af D-vitamin i kroppen er forbundet med en øget risiko for knoglebrud. Imidlertid, denne undersøgelse har vist, hvordan forskellige former for D-vitamin er forbundet med målinger af muskelstyrke, størrelse og ændringer i ekspressionen af ​​visse gener relateret til muskler, protein og forskellige andre faktorer.

Aktivt D-vitamin er signifikant

D-vitamin er inaktivt, indtil det gennemgår to enzymatiske reaktioner i kroppen, som hovedsagelig forekommer i lever og nyrer. Tidligere undersøgelser har kigget på den inaktive form af vitamin D (25-OH-vitamin D) og den aktive form (1,25-OH-vitamin D), som vi fandt tættere knyttet til muskelstyrke.

Muskelsvaghed er et træk ved alvorlig D-vitaminmangel hos patienter, der lider af rakitis og osteomalacia, selvom virkningerne hos mennesker, der er stærkt mangelfulde, men som ikke har udviklet sygdom, er uklar.

Vi kiggede på 116 raske mennesker i alderen 20 til 74 år, der gav blod- og urinprøver, havde muskelbiopsier, gennemgik scanninger af muskelstørrelse og en række forskellige tests for at måle styrke. En banebrydende teknik udviklet af Martin Hewisons forskningsgruppe ved University of Birmingham tilladt analyse med høj kapacitet, som muliggør analyse af en række forskellige former for D-vitamin på kort tid.


indre selv abonnere grafik


Vi fandt ud af, at høje niveauer af aktivt D-vitamin er forbundet med øget benstyrke - i kraft, hastighed og springhøjde. Men desværre blev disse forhold ikke set med den inaktive form.

Muskelbiopsier afslørede også, at muskelen udtrykte genet for vitamin D-receptoren. Dette er, hvad det aktive vitamin skal binde til for at have nogen indflydelse på muskelstyrken, og det giver således bevis for, at D-vitamin faktisk virker på musklerne.

Vi bestemte også genekspressionsniveauer i muskelbiopsiprøverne og fandt ud af, at de forskellige former for D-vitamin var forbundet med forskellige muskelgenekspressionsmønstre. Dette kan forklare forskellene i funktioner mellem aktivt og inaktivt D-vitamin.

Får nok D-vitamin

D-vitamin fremstilles af vores hud ved udsættelse for sollys, men på steder som Storbritannien er dette normalt kun muligt mellem marts / april og september. Derfor er kostkilder som fedtet fisk, rødt kød, æg og berigede fødevarer som korn vigtige. Tilskud er også almindeligt, især hos dem, der har en øget risiko for knoglebrud forårsaget af andre faktorer.

Der er sammenhæng mellem aktivt vitamin D-niveau og kropsfedt - en sund kropssammensætning kan påvirke dine niveauer, men også høje niveauer kan hjælpe med vægttab. Faktisk var der hos kvinder forskellige niveauer af forskellige D-vitaminformer forbundet med ændringer i kropssammensætningen - den aktive form er knyttet til øget magert masse og den inaktive form med reduceret kropsfedt.

Disse fund er vigtige, da udbredelsen af ​​D-vitaminmangel øges, og risikoen for mangel kan øges på grund af manglende sollyseksponering, hudpigmentering, fedme og brug af visse lægemidler. Der er også særlige konsekvenser for den aldrende befolkning, som har øget risiko for fald, brud, alvorlig sygdom og tab af uafhængighed på grund af reduceret muskelmasse og styrke, kendt som sarkopeni. Disse fund vil uden tvivl også være af interesse inden for præstation inden for sport og motion.

Forskningen har fremhævet vigtigheden af ​​at analysere flere former for D-vitamin i undersøgelser, der ser på muskeleffekter, men der er stadig spørgsmål om, hvad de optimale niveauer af de forskellige former for D-vitamin kan være. Vores næste trin er at udføre undersøgelser af virkningerne af vitamin D-tilskud for at bekræfte kausalitet. Vi har også identificeret potentielt vigtige genmål til bestemmelse af muskelfunktion - disse vil blive undersøgt nærmere.The Conversation

Om forfatteren

Zaki Hassan-Smith, konsulent endokrinolog og honorær seniorforsker, University of Birmingham

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon