Vores oprindelige sind har intet forsvar mod den stressende verden, den nu står over for, og vi betaler en skræmmende pris for det. Den vejafgift, som dette kræver, er snigende og dyb, og det skal forstås, hvis der skal tages skridt til at afbøde dens virkninger.

Hippocampus er den del af hjernen, der er mest ansvarlig for at afbøde stressrespons. Desværre blev vi aldrig designet til at blive bombarderet med stress 24/7; denne sarte og følsomme del af hjernen kan blive betydeligt beskadiget af overdreven og kronisk eksponering for stresshormoner og excitatorisk aktivitet. Dens celler visner, degenererer over tid og dør af, hvilket skaber nedsat hukommelsesfunktion og endda psykiske forstyrrelser lige fra angst til paranoia og følelsesmæssig ustabilitet.

Moderne billeddannelsesundersøgelser viser i stigende grad en almindelig tendens i den almindelige befolkning mod åbenlyse tegn på krympning og "schweizisk ost" -udseende generel temporal lap. Denne farlige tendens understreger behovet for stressreduktion som en obligatorisk praksis for alle. Neurofeedback kan være en særlig kraftig afbødning af kronisk stress og kan også bruges til at lære hjernen meget forbedret selvregulering af dens stressrelaterede kredsløb. Neurofeedback forbedrer ofte dramatisk selvregulering af stressrelaterede kredsløb. Andre metoder til biofeedback kan også være yderst nyttige til stressreduktion, især træning i pulsvariabilitet (www.HeartMath.com) og capnoterapi, eller "åndedrætstræning" (www.betterphysiology.com).

Stress 24/7: Når for meget er virkelig for meget!

Et andet punkt, der er grundigt overvejende, er indvirkningen af ​​kronisk excitatorisk aktivitet på vores frontallober - vores "udøvende hjerne." Dette er den del af hjernen, der styrer mange aspekter af korttidshukommelse, hæmmende aktivitet, følgetanker, fokus, planlægning og påvirker regulering eller følelser. Denne del af hjernen er normalt ikke fuldt udviklet, før vi er i vores tidlige tyverne - hvilket afspejles i de undertiden uregelmæssige og uansvarlige tendenser hos unge. Som modne voksne giver denne del af vores hjerne os dog mulighed for bedre at overveje vores miljø, effektivt bruge vores korttidshukommelse, fokusere korrekt og behandle vores tanker, planlægge vores handlinger omhyggeligt og kontrollere uregelmæssige impulser.

Hvad vi virkelig taler om, når vi taler om overophisselse, overdreven sympatisk nervesystemaktivitet eller ophidsende aktivitet er dybest set en kamp-eller-fly-tilstand. Denne del af vores nervesystemer var designet til kun at sparke ind under truende ekstremer, som f.eks. At blive jaget af en sabeltandet tiger. Desværre lever vi i et samfund i dag, hvor mange af os jages af sabeltandede tigre 24/7.

Mange mennesker har et nervesystem, der fungerer sædvanligt på denne måde. Disse mennesker ender ofte med at søge neurofeedback (hvis de er heldige), medicin eller andre stoffer eller alkohol for at klare denne konstante helvede kapring af deres hjerne. Mange føler sig konstant som fanger i deres eget nervesystem.

Hvordan samfundet er påvirket: social degeneration og kaos

Hvad er indvirkningen, når alle fungerer på denne måde, ikke kun på os, individuelt, men på vores samfund som helhed? De sociologiske konsekvenser er mildt sagt afslappende.

I en kamp-eller-fly-tilstand bliver vi enten rent instinktive dyr eller maskinlignende. Vores dom påvirkes. Vi mangler noget meningsfuldt hensyn til fremtiden eller fortiden. Vi sidder kun fast i overlevelsestilstand. Vi reagere, i modsætning til svare, til verden omkring os, og vi bliver impulsive og ufokuserede, og vi undlader i tilstrækkelig grad at overveje konsekvenserne af vores handlinger. Det er ungdomsår, der løber amok. Det er en opskrift på samfundsmæssig degeneration og kaos, og alt dette er blevet et almindeligt kendetegn for det samfund, vi lever i.

Hærgen ved eksponering for insulin, leptin, excitotoksiner og kroniske EMF'er forværres mere end bare vores sind; de forværrer hele vores samfund.

Hvad vi kan spise for at hjælpe os selv: opsummere det

Det er tilstrækkeligt at sige, at indtagelse af en diæt, der er tæt på vores gamle menneskers forfædre, er den bedste generelle forsikring, vi har for at undgå diætmangel, psykisk sygdom og kognitiv tilbagegang. Skønt det ikke nødvendigvis i sig selv er tilstrækkeligt til at imødekomme alle nutidens behov og betingelser, er det ikke desto mindre vores bedste tilgængelige grundplan for den optimale funktion af vores sind, følelser, immunsystem og overordnede fysiologi.

Optimering af næringsstofforhold ved eliminering af enkle sukkerarter og stivelser, moderering af proteinindtag og sikring af et tilstrækkeligt indtag af sundt fedt til at tilfredsstille appetitten kan desuden tjene til at forbedre både kvantitet og livskvalitet.

Fra et fysiologisk perspektiv, hvad vi spiser tegner sig i sidste ende for let 70 procent af vores helbred og levetid. Netop de fødevarer, vi spiser, er ansvarlige for at kontrollere, ændre og regulere vores genetiske udtryk. De fødevarer og kosttilskud, vi tager i vores kroppe, kan til dels ses som indtaget genetiske instruktionsmanualer. Et helt studiefelt er vokset op omkring dette koncept, kendt som nutrigenomik (undersøgelsen af, hvordan forskellige fødevarer og deres bestanddele kan interagere med specifikke gener for at øge eller mindske risikoen for almindelige kroniske sygdomme). Tilskud med almindeligt mangelfuld næringsstoffer, antioxidanter og antiglycerende næringsstoffer og engageret i regelmæssig motion kan yderligere gavne ligningen og langsomt mentalt, fysisk og følelsesmæssigt tilbagegang. Hvad vi spiser hjælper virkelig med at bestemme - mere end nogen anden enkelt faktor - vores genetiske skæbne.

Det handler ikke om mængde, det handler om kvalitet

Holdning, tro, sædvanlige følelser og stress er mindre kvantificerbare, men også enormt vigtige. Jo bedre vi spiser, jo bedre er råmaterialerne, hvormed vi kan fremstille hormoner, neurotransmittere og prostaglandiner - "følelsesmolekylerne" til at låne en sætning fra Candace Pert, internationalt anerkendt farmakolog og forfatter. Positiv tænkning er noget, der skal flyde naturligt og ikke være en opadgående kamp, ​​der opretholdes af elendig biokemi, der kommer fra en skør diæt.

Følelser er i det væsentlige ikke resultatet af, hvad der sker med dig, men snarere, hvordan du reagerer på, hvad der sker med dig. En afbalanceret biokemi giver os mulighed for at reagere snarere end at reagere på verdenen omkring os.

Kvaliteten, som dette giver vores oplevelse af livet, kan ikke overvurderes. Det handler ikke rigtig om at leve for evigt. Det handler om at være sund nok til at leve fuldt ud, leve sundt og leve lykkeligt. Jo længere vi er i stand til at gøre dette, jo bedre.

Er det ikke virkelig meningen med det hele - livskvalitet?

* titel og undertekster af InnerSelf

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Healing Arts Press, et aftryk fra Inner Traditions Inc.
© 2009, 2011 af Nora T. Gedgaudas. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Primal Body, Primal Mind: Beyond the Paleo Diet for total sundhed og et længere liv
af Nora T. Gedgaudas.

Info / Bestil denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Nora Gedgaudas har en baggrund inden for kost og ernæring, der spænder over 25 år og er en bredt anerkendt, respekteret og efterspurgt ekspert inden for området. Nora fungerede som træner for State of Washington Institute of Mental Health og belyste ernæringens indvirkning på mental sundhed for statsarbejdere på alle niveauer. Hun opretholder en privat praksis i Portland, Oregon som både en CNT og en bestyrelsescertificeret klinisk neurofeedback-specialist (CNS). Besøg www.primalbody-primalmind.com for mere info. eller besøg Noras websted på http://www.northwest-neurofeedback.com/