En ud af seks Australiere får et slagtilfælde i deres levetid. Det er cirka 51,000 slag om året eller en hvert tiende minut. Worldwideslagtilfælde er den næst mest almindelige årsag til for tidlig død efter hjertesygdomme og er den største årsag til handicap blandt voksne.

Under et slagtilfælde afbrydes blodtilførslen til hjernen af ​​et blokeret eller brudt blodkar. Celler i hjernen fratages ilt og næringsstoffer og får dem til at dø. Skader er lokaliseret i det område af hjernen, hvor blodforsyningen blev afbrudt. Men i tilfælde, hvor blodkaret har brudt, øger blødningen trykket i hjerneområdet og forårsager større skade.

Symptomer på slagtilfælde inkluderer hængende ansigt eller mund, tab af følelse og bevægelse i armene og tab af evne til at tale tydeligt og eller forstå, hvad andre siger. Kun en læge kan diagnosticere et slagtilfælde, men kontakt straks nødtjenester, hvis det mistænkes. Jo længere et slagtilfælde er ubehandlet, jo større er sandsynligheden for langvarig hjerneskade.

Slagtilfælde kan forårsage langsigtede vanskeligheder med opmærksomhed, beslutningstagning, hukommelse, tale, forståelse af andre, bevægelse og balance. Mens disse vanskeligheder typisk er målrettet mod rehabilitering og langsigtede tilgange til slagtilfældestyring, andre mindre åbenlyse konsekvenser af slagtilfælde, såsom dårligere følelsesmæssig velvære, behandles muligvis ikke korrekt.

Bevisbaserede livsstilsinterventioner såsom yoga har en rolle at spille i at imødegå uopfyldte psykologiske, sociale og åndelige behov efter et slagtilfælde.

Følelsesmæssigt velvære

Folks liv ændres markant efter et slagtilfælde. Sammen med dårligere helbred har overlevende ofte nedsat uafhængighed og skal stole på andre til grundlæggende behov. Dette ændrer dynamikken i deres familiemiljø, sociale interaktioner, livsstil og evne til at arbejde.

Mens nogle overlevende af slagtilfælde er i stand til at tilpasse sig disse ændringer, har en betydelig andel problemer med at klare. Ikke overraskende, slagtilfælde overlevende almindeligvis oplevelse dårligere følelsesmæssig velvære, depression og angst.

Ikke alene kan depression gøre daglige udfordringer sværere at håndtere og påvirke bevægelse og balance, viser forskning dem med post-stroke depression er Sandsynlig at have dårligere fysiske sundhedsresultater og er mere tilbøjelige til at dø for tidligt.

Hvordan yoga kan hjælpe efter et slagtilfælde

Yoga er et system af selvudvikling, der har udviklet sig i mange tusinder af år siden starten i gamle kontemplative samfund i det sydlige Asien.

Yoga sigter mod at integrere sind og krop. Dette er passende for overlevende, da slagtilfælde har konsekvenser for både fysisk og mental funktion. Yoga's holistiske tilgang synspunkter sundhed som relateret til ens mentale, fysiske og sociale potentiale, ikke kun fraværet af sygdom.

Træthed og lav træningstolerance gør det ofte vanskeligt for overlevende af slagtilfælde at deltage i standard træningsformer. Men yoga kan individualiseres og tilpasses de fleste individer på trods af deres bevægelsesevner. Faktisk kan yoga være mere tilgængelig for dem, der søger at holde sig aktive efter slagtilfælde, end andre former for motion.

Med dette tilgængelighedsniveau kan yoga øge tilliden og fremme deltagelse i andre former for fysisk aktivitet og daglige aktiviteter. EN undersøgelse fra Unites Statesfandt for eksempel otte ugers yoga forbedret slagtilfælde overlevende balance og reduceret deres frygt for at falde.

Meditation og mindfulness

Ud over bevægelse og fysisk aktivitet indebærer yoga kontemplative fremgangsmåder som f.eks meditation. Dette betyder at være opmærksom på vejrtrækning og kropssensationer, mens du bevæger dig eller holder stille.

Regelmæssig meditation har vist sig at fremme mindfulness, en færdighed til målrettet at opretholde opmærksomhed i det nuværende øjeblik på en åben og accepterende måde. Mindfuless-træning har været forbundet med en række fordele, herunder forbedret følelsesmæssig velvære og kognitiv funktion.

Det nuværende bevisniveau er imidlertid langt fra afgørende, og de mekanismer, der ligger til grund for disse fordele, skal endnu ikke klart afgrænses. Nogle kommentatorer har foreslået, at mindfulness-teknikker engagerer hjernen på særlige måder, der styrker dele af hjernen, der er ansvarlige for opmærksomhed, beslutningstagning, arbejdshukommelse og følelsesmæssig regulering.

Uanset hvad giver følelse af kontrol og stand til at klare en følelse af selvbeherskelse, hvilket fører til bedre stresshåndtering og følelsesmæssig velvære. Yoga kan hjælpe os med at udvikle de nødvendige færdigheder til at forblive i kontrol med vores fysiske og mentale reaktioner, når vi står over for udfordrende situationer.

Til at begynde med

Inden du starter yoga, skal slagtilfælde overleve med deres sundhedspersonale. Samlet set anses yoga for at være sikker. Men stilarter og lærere varierer, så ikke alle yogaklasser er passende for slagtilfælde overlevende.

Strokeoverlevende bør sikre, at deres potentielle lærer er tilstrækkeligt uddannet og erfaren til at understøtte deres særlige behov. Dette inkluderer at vide, hvilke yogapraksis der er egnede, og hvordan andre kan tilpasses. National Stroke Foundation's StrokeLine - 1800 STROKE (787) - har et bibliotek med yogalærere, der kan imødekomme de særlige behov hos overlevende af slagtilfælde.

Nogle yogalærere kan give gruppeklasser med det formål at støtte dem med særlige behov eller alternativt give en-til-en instruktion. Hvilken af ​​disse er bedre afhænger af personlig præference, økonomiske faktorer og niveauet for personlig support, der er nødvendig for at deltage.

Det er dog vigtigt at bemærke, at yoga ikke er en erstatning for konventionel sundhedspleje eller en grund til at udskyde at se en sundhedspersonale. Det kan være en vigtig tilføjelse til standardterapier.

De fysiske og mentale sundhedsmæssige fordele forbundet med flytning, at være aktiv og opmærksom er ikke begrænset til yoga. Enhver aktivitet, der lægger vægt på brug og integration af ens krop og sind, såsom Tai Chi eller endda gå, kan forbedre slagtilfældes følelsesmæssige velbefindende.

Om forfatteren

Maarten Immink er lektor, Human Movement ved University of South Australia. Hans forskning undersøger kognitive og affektive faktorer, der påvirker menneskelig ydeevne. Han underviser inden for områderne motorisk læring og kontrol inden for menneskelig bevægelse og klinisk træning fysiologi bacheloruddannelser. Han er også en akkrediteret yoga- og meditationslærer.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at

Mindfulness: Hvad, hvorfor og hvordan

Maarten Immink, University of South Australia

Husk da: der er kun én gang, der er vigtig – Nu! Det er det vigtigste tidspunkt, fordi det er det eneste tidspunkt, hvor vi har nogen...

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.