Snorere kan forvises fra soveværelset og forstyrre intime forhold. rastløs globetrotter / flickr, CC BY

Der er intet som lyden af ​​snorken som den ultimative søvnforstyrrelse.

Men snorken kan være mere end bare en frustration for dem i din nærhed. Nogle gange er snorken forbundet med mere alvorlige helbredsproblemer, såsom obstruktiv søvnapnø. En ny forskningslinje antyder, at snorken direkte kan bidrage til hjerte-kar-sundhedsproblemer.

Hvordan opstår snorken?

Når vi går i seng, slapper musklerne i den øvre luftvej af, hvilket får den til at være "floppy" og delvist sammenbrud. Dette forekommer til en vis grad i os alle.

Imidlertid er luftvejene hos nogle mennesker alt for indsnævret, især på niveauet med tungen og blød gane / drøvel (den synlige struktur, du ser hængende bag på halsen). Når vi indånder, producerer vi sugetryk for at trække luft ind i lungerne. Dette indsnævrer luftvejene yderligere (svarer til når der suges for hårdt på et sugerør) og kan medføre, at øvre luftvejsvæv såsom den bløde gane vibrere eller flagre, som et flag i vinden. Denne bevægelse skaber støj fra snorken.

Hurtig åbning og lukning af luftvejen - såsom foden af ​​tungen, der banker mod bagsiden af ​​halsen - bidrager også til snorken.

Hvad kan udløse snorken?

Hvis du normalt ikke snorker, alkohol er en vigtig udløser, da den blokerer din næse og kan slappe af luftvejsmuskler. Hvis du allerede snorker, vil alkohol sandsynligvis gøre din snorken meget højere!

Being overvægt øger fedt omkring halsen, komprimerer og indsnævrer halsen. Men tynde mennesker snorker også, og mange, der er overvægtige, gør det ikke.

A tilstoppet næse - på grund af forkølelse, allergier, polypper eller anatomisk abnormitet - skaber behovet for større sugetryk for at trække luft ind i lungerne under vejrtrækning, hvilket yderligere indsnævrer luftvejen. Mundåbning opstår ofte, når næsen er blokeret under søvn, hvilket i sig selv kan forårsage snorken (via luftvejsanatomi og trykændringer).

Sov på ryggen bidrager til luftvejens sammenbrud, da tyngdekraften skubber tungen og den bløde gane mod bagsiden af ​​halsen.

Forstørrede mandler indsnævre luftvejene og er en primær årsag til snorken hos børn.

Smoking kan irritere membranen, der leder næse og hals, og forårsage væskeansamling (ødem), der indsnævrer luftvejene.

Overdreven søvnighed følgende søvnløshed kan forbedre luftvejsfloppiness næste gang du sover.

Graviditet udløser ofte snorken i andet og tredje trimester som følge af fysiologiske ændringer, der indsnævrer den øvre luftvej.

Byrde af snorken for velvære

Snorken kan skabe tør mund, ondt i halsen eller hovedpine og kan efterlade dig træt.

Det kan placere betydelige belastninger på personlige forhold, især din sengepartner, men også dem der sover i et tilstødende rum eller endog nogle gange på den anden side af huset!

Snorken tvinger mange par til at sove i separate soveværelser og forstyrre intime bånd. Snorere er ofte flov over at sove blandt andre, fremmer angst og hindrer deres sociale forhold.

Søvnforstyrrelser forårsaget af snorken kan gøre dig og andre cranky og irritabel i løbet af dagen, men kan også føre til nedsat hukommelse og koncentration , fedme og nedsat immunitet.

Snorken har endda potentialet til forårsage høretab til din sengepartner. I betragtning af at nogle snorker når over 80 decibel (svarende til lydstyrken fra en jackhammer, motorcykel eller lavflyvende jet), er denne idé ikke så langt hentet.

Alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser

Snorken kan være en markør for obstruktiv søvnapnø, en lidelse, hvor den øvre luftvej gentagne gange lukker under søvn, og vejrtrækningen stopper i mindst ti sekunder ad gangen. Åndedrætsbesvær kan undertiden vare i mere end et minut og forekomme mere end 100 gange i timen og sulter kroppen af ​​ilt og fragmenterer søvn.

Obstruktive søvnapnøsyge er ofte overdrevent søvnige og større risiko af bil- og arbejdsulykker, hjerte-kar-sygdomme - forhøjet blodtryk, hjerteanfald, slagtilfælde - og nedsat hjernefunktion, inklusive dårlig hukommelse og indlæring.

I løbet af det sidste årti, nogle undersøgelser antyder, at kraftig snorken i sig selv kan være en direkte årsag til kardiovaskulære komplikationer, især en tilstand kendt som aterosklerose i halspulsåren.

Halspulsåren er det vigtigste kar, der leverer blod til hjernen. Når de er ramt af aterosklerose, dannes fede aflejringer kendt som plaques i arterievæggen. Over tid kan disse få blodkar til at indsnævre og begrænse blodgennemstrømningen.

En undersøgelse har vist det snorken vibrationer overføres til halspulsåren, Hvilket kan beskadige væggen , føre til udviklingen af aterosklerose. Derefter kan snorken bryde en dannet plak, hvilket resulterer i stykker af plak, der bevæger sig gennem blodbanen og blokerer for små kar i hjernen. Imidlertid kræves yderligere forskning for at bringe denne hypotese yderligere klarhed.

Hos børn er snorken forbundet med adfærdsmæssige problemer , dårligere akademisk præstation.

Nuværende snorken behandlinger

I betragtning af de mange årsager til snorken er der mange mulige behandlinger til rådighed, der fungerer på nogle, men ikke andre.

Anbefalet livsstil ændringer omfatte:

• undgå alkohol inden sengetid (minimerer luftvejsfloppiness)
• tabe overvægt (reducerer luftvejskompression)
• holder op med at ryge (reducerer luftvejsirritation og væskeansamling)
• at undgå søvnmangel (minimerer floppiness i luftvejene)

Der er flere medicinske behandlinger til snorken, der kræver professionel rådgivning. Hvis du snorker regelmæssigt, anbefales det stærkt, at du søger en søvn- og åndedrætslæge til diagnose og for at bestemme den rigtige behandling for dig.

For mere information om alle ting, der er relateret til søvn, Søvnsundhedsfonden tilbyder nogle nyttige faktaark.

Om forfatteren

Jason Amatoury, postdoktor, biomedicinsk ingeniør, øvre luftvejsfysiolog, Neurovidenskabelig forskning Australien

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

at InnerSelf Market og Amazon