Arbejde med smerte og sygdom og få det til at gå væk

En af de største blokke for at opdage vores natur som lyksalighed er identifikation med fysisk smerte. Når vi har smerter, overtager det vores identitet og skyder vores opfattelse, indtil den er lettet. Noget af dette er et naturligt fysiologisk svar - smerte er ubehagelig og universelt uønsket. Imidlertid er smerte for det meste også uundgåelig, især når vi bliver ældre, eller når vi er ramt af kroniske sygdomme. Ofte bliver kronisk smerte historien om vores liv, hvor alle vores interaktioner med verden er farvet af det. Ved at tildele det sandhed og værdi gør vi det til vores identitet, hvis resultat er lidelse.

Smerter og lidelse er to separate emner. Vi kan have smerter, men ikke lide af det. Lidelse er resultatet af de følelsesmæssige, sociale, kulturelle og psykologiske komponenter i smerten, som er helt fysisk. Smerter bliver lidelse, når vi fejler vores billede af kroppen til at være kroppen. Når vi lærer at åbne for følelsen af ​​smerte ved at bemærke, begynder et mirakuløst skift at finde sted. Smerten mister sin plads som slavemester og ses igennem, hvad den er - en sammenslutning af fornemmelser og intet mere.

Du kan prøve denne øvelse, hvis du har smerter overalt i kroppen. Prøv det, når du f.eks. Har hovedpine eller en skade. Hvis du har kroniske smerter, vil denne øvelse hjælpe enormt med at mindske den lidelse, du måske forbinder med den. Smerten kan også mindskes i intensitet eller forsvinde. Selvom det ikke gør det, vil det ikke have den samme effekt på dig.

  • Udfør denne øvelse i liggende position umiddelbart efter "Sensing the Body" -øvelsen ovenfor.

  • I en helt afslappet tilstand skal du gøre opmærksom på følelsen af ​​smerten. Her vil vi bruge eksemplet på knæsmerter fra gigt. Bemærk fornemmelsen uden billedet af knæet. Hvis du bliver fanget i historien om, hvor meget dit knæ gør ondt, hvad din læge sagde om det, hvordan det påvirker din gang, hvordan du ønsker, at det var væk, om du skal prøve en anden tilgang, og så videre, vend din opmærksomhed forsigtigt tilbage til sensation. Hvordan føles det uden mærket "smerte"? Hvor er det uden billedet eller tanken om et knæ? Har den en farve eller tekstur? Er der plads omkring det? Bemærk, at fornemmelsen er ren og blottet for alle etiketter og billeder. Bliv interesseret i behandle at bemærke.

  • Er mærke har nogen grænser? Har processen med at bemærke nogen smerte? Hvad gør bemærket? Hvil her så længe du vil.

  • Brug denne øvelse, mens du er i bevægelse. Uden dine historier om smerten, hvordan føles det, mens du går? Du skal blot bemærke uden evaluering, vurdering eller fortolkning.

  • Læg mærke til rummelighed hvor fornemmelsen opstår. Du er det, der bemærker - rummelig, salig, upåvirket af alt, hvad der sker i dig.

Arbejde med sygdom

At have en kronisk sygdom er meget som at have kroniske smerter. Selv når det ikke forårsager fysisk smerte, kan sygdom blive vores identitet og den måde, hvorpå vi definerer os selv. Vores naturligt rummelige kroppe bliver tætte og trukket sammen som et resultat af at tildele sandhedens vægt til sygdom som årsag til vores lidelse.

Vi kan arbejde med sygdom meget på samme måde som med kronisk smerte, føle ind i kroppens fornemmelser uden tankeskabte billeder og etiketter om det. Hvad gør hjertesygdomme føler sig synes godt om? Afsæt din viden om, hvordan eller hvorfor det sker, hvorfor det ikke skulle være sket, eller hvordan du desperat vil være fri for det - dette er mentale evalueringer, der ikke har noget at gøre med de faktiske fornemmelser. Når de kommer op, skal du bemærke, hvordan de tilknyttede fornemmelser er. Hvor er angsten? Hvordan føles det? Du skal blot bemærke fornemmelserne. Kan du bemærke den rummelighed, som disse fornemmelser opstår i? Hvad gør det behandle at bemærke lyst til? Hvad laver bemærket?


indre selv abonnere grafik


Når vi arbejder med vores kroppe på denne kærlige og opmærksomme måde, begynder vi at se, at fornemmelser er dejlige fremkaldelser i det rummelige at lægge mærke til. Vi lærer at tage et skridt tilbage fra de historier, der holder os engagerede i modstand mod sensation og at lade dem være som de er. Vi gør intet for at ændre dem, idet vi er helt tilfredse med processen med at lægge mærke til.

Med denne praksis bliver kroppen lys og gennemsigtig. Det mister densiteten og tyngden, der tidligere definerede det, og i stedet for at se det som en masse kød og knogler, begynder vi at se det som en rummelighed, hvor fornemmelser opstår og aftager. I stedet for at identificere os med fornemmelserne begynder vi at se, at det rummelige ved at bemærke er, hvem vi virkelig er. Vi holder op med at tage smerte, sygdom, forfald eller død alvorligt. Forfald og død betyder intet uden deres tilknyttede etiketter og historier, der er baseret i hukommelsen; de har ikke noget grundlag i den nuværende erfaring. Vi bliver etablerede i processen, som den sker nu, interesseret til enhver tid at være her nu.

© 2018 af Kavitha Chinnaiyan. Genoptrykt med tilladelse.
Udgivet af Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikel Kilde

Hjertet af velvære: Bro mellem vestlig og østlig medicin for at omdanne dit forhold til vaner, livsstil og sundhed
af Kavitha M Chinnaiyan

Hjertet af velvære af Kavitha M ChinnaiyanForvandl dit forhold til vaner, livsstil og sygdom ved hjælp af Dr. Kavitha Chinnaiyans bemærkelsesværdige tilgang til sundhed. Integrering af moderne medicin og den gamle visdom Yoga, Vedanta og Ayurveda, Hjertet af velvære viser dig, hvordan du slipper fri for den falske antagelse om, at sygdom er noget, du har brug for at bekæmpe. I stedet vil du udforske sind-kropsforbindelsen og din sande natur, så du kan afslutte lidelsen og omfavne den ubegrænsede lyksalighed, som du er.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Kavitha M Chinnaiyan, MDKavitha M Chinnaiyan, MD, (Michigan) er en integrerende kardiolog ved Beaumont Health System og lektor i medicin ved Oakland University William Beaumont School of Medicine. Hun blev præsenteret som en af ​​de "bedste læger i Amerika" og har siddet i flere nationale og internationale komiteer. Kavitha har også vundet adskillige priser og tilskud til forskning inden for kardiologi, blev tildelt prisen "Seeker of Truth" for sine forskningsindsatser og vises ofte på lokal og national radio og tv. Hun holder også inviterede foredrag om ayurveda, medicin og spiritualitet og yoga mod hjertesygdomme. Kavitha oprettede det helbredende forebyggelsesprogram for Heal Your Heart Free Your Soul og deler dets lære gennem weekendretreats, workshops og intensive kurser. Besøg hende online på www.KavithaMD.com.

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon