Billede af Ulrike Mai fra Pixabay

Binyrerne er ansvarlige for vores ”kamp eller flugt” reaktion på stress. Når stress forlænges, og binyrerne tvinges til at arbejde overarbejde, kan de blive udmattede, hvilket fører til det, der almindeligvis kaldes binyretræthed eller binyresvaghed.

Hans Selye, en canadisk endokrinolog, var den første til at identificere de tre faser af binyrekræftudmattelse. Han beskrev de forskellige stadier af stress, vi kan gennemgå, kendt som det generelle tilpasningssyndrom (GAS), og hvordan kroppen reagerer i hvert af disse tre stadier. Selye identificerede disse ændringer som et typisk svar, som enhver måske måtte stresse og beskrev stadierne som alarm, modstand og udmattelse.

Han fortsatte med at måle ens tolerance over for stress, når man står over for en vanskelig situation, og kalder det sin ”modstand mod stress”, som skildrer ens evne til at være afslappet og sammensat, når man står over for gentagne vanskelige situationer uden at blive håbløs eller hjælpeløs

De tre faser af stress

Fase 1: Alarm, hvilket er et indledende fald i modstandsdygtighed over for stress.

Alarmreaktionstrinnet henviser til de indledende symptomer, kroppen oplever, når de er under stress, hvilket får din puls til at stige, og dine binyrerne frigiver kortisol, hvilket giver dig et boost af adrenalin og energi til at løbe fra faren.

Fase 2: Modstand, hvor der er en gennemsnitlig modstandsdygtighed over for stress.

I dette stadium, efter det indledende chok af en stressende begivenhed og har en kamp-eller-fly-reaktion, begynder kroppen at reparere sig selv og frigiver mindre mængder kortisol, så din puls og dit blodtryk går tilbage til det normale. I løbet af denne genopretningsfase er kroppen stadig i høj beredskab, hvis der kommer en anden stress på din vej. Hvis stressfaktorer er løst, fortsætter kroppen med at reparere sig selv, indtil dit hormonniveau, din puls og dit blodtryk går tilbage til forspændingstilstanden.

Men hvis de stressende situationer fortsætter uformindsket, og din krop forbliver i høj beredskab, skal den tilpasse sig og nu lære at leve med dette konstante høje stressniveau. Dette kan få din krop til at gennemgå ændringer for at forsøge at klare det uendelige stressmønster, og du fortsætter med at frigive stresshormonet kortisol, hvilket får dit blodtryk til at forblive forhøjet. I løbet af dette trin vil du føle irritabilitet, frustration og dårlig koncentration. Hvis denne periode fortsætter for længe uden at mindske stressens sværhedsgrad, kan det føre til udmattelsesstadiet.

De fleste af de patienter, jeg ser med udmattelse af binyrerne, beskriver flere måneder, om ikke år, af "at brænde lyset i begge ender" eller beskriver sig selv som "høj energi". De løber gennem dagene langt ud i de små timer om natten og udfører opgave efter opgave med ubegrænset energi uden at indse, at de misbruger deres binyrerne og sætter scenen for udbrændtheden, der altid følger.

Fase 3: Udmattelse, hvor modstand mod stress går tabt.

Denne sidste fase er resultatet af langvarig og kronisk stress, der dræner dine fysiske, følelsesmæssige og mentale ressourcer til det punkt, hvor din krop ikke længere har ressourcerne til at bekæmpe stress. Du kan føle dig håbløs, som om du vil give op, da du ikke længere har nogen styrke til at kæmpe kampen. Dette er det stadium, hvor du vil føle træthed, udbrændthed, depression, angst og en samlet nedsat tolerance over for stress.

Selyes bog, Livets stress, første gang offentliggjort i 1956, lagde grundlaget for sind-kropsmedicin. Han var en tre gange nomineret til Nobelprisen for sit arbejde med at dokumentere rollen som stresshormoner på kroppen.

Listen over symptomer, der skyldes udmattede binyrer, er næsten identisk med symptomerne på hypothyroidisme:

• Udmattelse

• Langsom metabolisme

• Føler mig ofte forkølet

• Nedsat immunitet

• Hjernetåge

• Depression / angst

• Infertilitet

• PMS

• Ophopning af mavefedt

• Lavt blodtryk, svimmelhed ved stående, lavt blodsukker mellem måltiderne

• Hypoglykæmi

• Saltbehov

• Følelse overvældet eller ude af stand til at klare stress

• Følsomhed over for lys

De fleste af de patienter, jeg ser, lider af udmattelse af binyrerne, men alligevel har moderne medicin ingen behandling for det. Der er nogle integrerende læger, der lægger deres patienter på lave niveauer af kortison i et år eller mere for at hjælpe binyrerne med at ”sparke ind igen.” Denne tilgang er katastrofal. Jeg har set snesevis af mennesker, der kæmper for at genvinde deres binyrefunktion, når de prøver at afvænne kortisonen.

Jeg giver en alvorlig advarsel: denne fremgangsmåde gør kun tingene værre. Mange af de patienter, jeg har set, og som afsluttede denne terapi, var indlagt på hospitalet og kunne ikke genvinde deres binyrefunktion, fordi deres binyrerne var lukket ned; med de ordinerede hormoner, der oversvømmede kroppen, var der ikke behov for deres binyrer til at fungere. At prøve at vække kirtlerne igen efter et år eller mere på disse hormoner er næsten umuligt.

Den bedste måde at regenerere binyrerne på er at få ordentlig hvile. Vi har nogle specifikke urter, diætrutiner og andre teknikker til understøttelse af binyrerne, men hvile er den primære behandling. Og som en forsigtighedsnote: Når du er involveret i den uendelige belastning af stress, så prøv at hvile så meget som muligt i løbet af denne tid for at forhindre dig selv i at gå gennem de tre faser, indtil dine binyrerne er helt opbrugte, og du er begrænset til sengestøtte . At følge retningslinjerne som beskrevet nedenfor hjælper dig med at komme igennem langvarig stress og undgå den udbrændthed, der ellers kan forekomme.

Hvil og rekreation for binyrerne og skjoldbruskkirtlen

De gamle læger i Ayurveda anbefalede korrekt diæt og ordentlig sengetid som grundlaget for perfekt helbred, og de bemærkede, at de fleste ubalancer i fysiologien faktisk begynder med forkert diæt og sen sengetid. De anbefalede at gå i seng senest kl. 10 Binyrerne har især brug for hvile i timerne før midnat for at heles. Således kunne du få otte timers søvn, gå i seng kl. 2 og vågne op kl. 10 og stadig føle dig udmattet.

Selvom du er træt, anbefaler vi at undgå stimulanser som koffein. De skubber kun binyrerne mere og svækker dem i det lange løb. Det samme gælder for hvidt bordsukker.

For at støtte både skjoldbruskkirtlen og binyrerne skal du følge en vata-pacificerende diæt bestående af varme, kogte fødevarer, der indeholder frugt og grøntsager af god kvalitet, mejeriprodukter, fedtstoffer og proteiner.

Brug ghee (klaret smør) i din madlavning for at give det kolesterol, som binyrerne har brug for for at fremstille deres hormoner. Hvis du ikke er laktoseintolerant, skal du drikke varm mælk for at berolige vata, så det endokrine system kan heles. Faktisk tror jeg varmkogt mælk måske er den mest beroligende mad, du kan indtage, fordi tryptophan produceres, når du koger mælk. Tryptophan danner serotonin, en neurotransmitter, der styrer angst, lykke og humør. Serotonin producerer også en dyb og afslappende søvn.

Ayurvediske urter til at afbalancere binyrerne og skjoldbruskkirtlen

De ayurvediske urter, der er anført nedenfor, hjælper med at balancere binyrerne og skjoldbruskkirtlen og bidrager til kroppens og sindets generelle sundhed og velvære.

Ashwagandha (Withania somnifera)

I sanskrit, navnet ashwagandha betyder "lugten af ​​en hest", med henvisning til det faktum, at urten tilfører en hingsts styrke og styrke. Det kaldes ofte ”indisk ginseng” på grund af dets foryngende virkning på det endokrine system (skjoldbruskkirtel, binyrer, reproduktionskirtler). Det er berømt for at afbalancere skjoldbruskkirtelhormoner.

Hundredvis af undersøgelser har vist de helbredende fordele ved denne urt. Det øger immunsystemet, hjælper med at bekæmpe virkningerne af stress, forbedrer læring og hukommelse, forbedrer reaktionstid, reducerer angst og depression uden at forårsage døsighed, hjælper med at reducere degeneration af hjerneceller, stabiliserer blodsukkeret, sænker kolesterol, forbedrer seksuel styrke for begge mænd og kvinder, forbedrer sædkvaliteten og har antiinflammatoriske og malariakvaliteter.

Fordi det kan bidrage til dybere søvn, kan ashwagandha forynge hele det endokrine system. Husk, at kirtelsystemet har en meget vanskelig tid at genoplade, når nervesystemet afvikles. Således er en god nats søvn bydende nødvendigt for korrekt endokrin funktion.

Ashwagandha beroliger også nervesystemet og det endokrine system og beroliger vores stressrespons. Det kan både forebygge og helbrede alvorlig kronisk træthed, ikke ved at skubbe kirtelsystemet for at skabe mere energi, men fordi det rent faktisk kan forhindre kamp-eller-fly-respons ved at fremme følelser af ro selv midt i stress. På grund af denne egenskab bruges den i vid udstrækning til både hyper- og hypothyroidisme (og hyper- og hypoadreni).

Ashwagandha betragtes som den primære adaptogene urt, der anvendes i Ayurveda for at beskytte kirtelsystemet mod virkningerne af langvarig stress.

Tulsi (Ocimum sanctum)

Ved siden af ​​ashwagandha er tulsi måske den næst hyppigst ordinerede adaptogene urt. Det betragtes som en af ​​de mest hellige planter i Indien og er kendt som "urternes dronning" på grund af dets genoprettende og åndelige egenskaber. Næsten ethvert familiehjem i Indien dyrker tulsi i en keramik. I gamle tider, da tulsi rejste mod vest mod Europa, blev de kristne kendt som "hellig" eller "hellig" basilikum og blev inkluderet i ofre og tilbedelsesritualer, betragtet som en gave fra Kristus.

Holy basilikum hjælper din krop med at tilpasse sig stressfaktorer af enhver art, såsom kemisk, fysisk, smitsom og følelsesmæssig. Det øger udholdenhed og har vist sig i studier på mennesker og dyr at reducere stress, seksuelle problemer, søvnproblemer, glemsomhed og udmattelse. Folk, der tager hellig basilikum, rapporterer mindre angst, stress og depression. Det bruges til binyretræthed, hypothyroidisme, ubalanceret blodsukker og angst.

Fordi det er antibakterielt, antiviralt, svampedræbende og antiinflammatorisk, bruges det også til at forhindre infektioner som bronkitis og lungebetændelse.

Samlet set er det et af de bedste midler til at forbedre kroppens evne til at opretholde balance i en stressende verden.

shilajit

Shilajit, også kendt som mineralhøjde, kendt i Indien som ”svaghedens ødelæggende”. For eksempel kan shilajit stoppe den unormale ophobning af tau-proteiner, der udløser hjernecelleskader, understøtter hukommelse og forhindrer Alzheimers.

Forskere har bestemt, at shilajit virker på celleniveau for at forbedre ATP-produktionen ved dens kilde inde i mitokondrierne. ATP-molekylet er valutaenheden for cellulær energi; det er det middel, hvormed celler lagrer og transporterer energi. Hvis mitokondrierne ikke fungerer korrekt, kan dine celler ikke producere nok energi, hvilket gør det vanskeligt for din krop at udføre sine normale opgaver. Shilajit har vist sig at forhindre mitokondrie dysfunktion, så du kan opleve rigelig energi hele dagen. I en nylig undersøgelse, efter at have gennemgået enorme mængder motion, forarmede mus, der ikke fik shilajit, deres energi dobbelt så hurtigt sammenlignet med gruppen, der fik den.

Shilajit er kendt som en yoga vahi, hvilket betyder, at det kan trække andre næringsstoffer ind i cellerne, hvilket forbedrer deres absorption. Dette skyldes, at fulvinsyremolekylet er så lille, at det er i stand til at trænge ind i celler og nå mitokondrier. Faktisk er fulvinsyre kendt som en "næringsstofforstærker", fordi den kan hjælpe os med at absorbere og bruge mange næringsstoffer, såsom probiotika, antioxidanter, elektrolytter, fedtsyrer og mineraler. En undersøgelse viste, at coenzym Q10 (som øger energi i hjertet, leveren og nyrerne) fik 29 procent bedre levering i celler, når det kombineres med shilajit, hvilket forbedrer udholdenhed og ydeevne og beskytter hjertet mod frie radikaler.

Patrang (Caesalpinia sappan)

Patrang er en ekstremt alsidig urt, der kan bruges til at genbalancere binyrerne, skjoldbruskkirtlen eller æggestokkene. Det er indiceret til både hyperaktivitet (når kirtlerne frigiver for mange hormoner på grund af høje niveauer af stress) og hypoaktivitet (når kirtlerne nu er opbrugt og ikke kan frigive nok af deres hormoner) af nogen af ​​disse kirtler og kan bruges i alle aldre, selv hos små børn.

[Redaktørens bemærkning: Yderligere ayurvediske urter er dækket af bogen.]

© 2019 af Marianne Teitelbaum. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Healing Arts Press,
en opdeling af Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com

Artikel Kilde

Helbredelse af skjoldbruskkirtlen med ayurveda: Naturlige behandlinger for Hashimoto, hypotyreose og hyperthyreoidisme
af Marianne Teitelbaum, DC

En omfattende vejledning til at tackle den voksende epidemi af skjoldbruskkirtlen fra perspektivet af den ayurvediske tradition • Detaljer om forfatterens vellykkede behandlingsprotokoller for Hashimotos thyroiditis, hypothyroidisme og hyperthyroidisme udviklet over mere end 30 års ayurvedisk praksis • Undersøger de underliggende årsager til skjoldbruskkirtelfunktion , skjoldbruskkirtlens forbindelser til leveren og galdeblæren, og vigtigheden af ​​tidlig påvisning • Omfatter også behandlinger for almindelige symptomer på skjoldbruskkirtelsygdom, såsom søvnløshed, depression, træthed og knogleskørhed samt for vægttab og hårvækst. (Fås også som en e-bog / Kindle-udgave.)

Om forfatteren

Marianne Teitelbaum, DC, dimitterede summa cum laude fra Palmer College of Chiropractic i 1984. Hun har studeret hos adskillige ayurvediske læger, herunder Stuart Rothenberg, MD og Vaidya Rama Kant Mishra. Modtageren af ​​Prana Ayushudi-prisen i 2013, hun foredrager og skriver udførligt om ayurvediske behandlinger for alle sygdomme. Hun har en blomstrende privat praksis og bor uden for Philadelphia.

Relaterede bøger

Flere bøger om dette emne

at InnerSelf Market og Amazon