Billede af Free-Billeder
At navigere vejen gennem de barske bølger af hedeture, søvnløshed, depression, smerte og så videre er ved at blive en lettere, selvforbedrende proces. I stedet for at stole på, hvad det nyeste middel er mod dette eller det andet symptom, kan du bestemme, hvad der er passende til dig , din organ.
Betydningen af overgangsalderen
Lad os tage et øjeblik til at diskutere flere misforståelser om overgangsalderen, også kaldet "livsændring." I Angeles Arriens bog Anden halvdel af livet, hun siger, "Desværre er vores kulturs nuværende perspektiv, at anden halvdel af livet kun tilbyder tilbagegang, sygdom, fortvivlelse og død."
Overgangsalderen er en af de mest misforståede følelsesmæssige og biologiske faser i menneskeliv. Historisk set blev kvinder rutinemæssigt antaget at være syge, vanvittige eller endda farlige i denne fase! Som Carol Karlsen forklarer i sin bog Djævelen i form af en kvinde, de fleste kvinder, der blev beskyldt for at udøve hekseri under Salems hekseprøver, var postmenopausale, og det var ofte deres egne ægtemænd, der beskyldte dem.
Den antikke græske filosof Platon betragtede livmoderen som et organ, der vandrer målløst gennem kroppen og "blokerer passager, hindrer vejrtrækning og forårsager sygdom." I århundreder blev diagnosen "kvindelig hysteri" ofte behandlet ved kirurgisk fjernelse af livmoderen - deraf udtrykket hysterektomi (hysterisk = hysteri; ektopi = fjernelse).
De gamle delte ikke alle det samme arkaiske syn på overgangsalderen. Ptolemæus af Alexandria (100–168 fvt) henviste til det som en tid, hvor akkumulering af viden og livserfaring skaber et ønske om at dele det, vi har lært, og udtrykke, hvem vi er dybt inde. Det ptolemaiske system opdeler livet i syv faser / cyklusser, hver korreleret til en anden planet. Jupiter, der korrelerer med den sjette fase (i alderen femoghalvtreds til syvogfirs), involverer optjening af visdom og forståelse gennem erfaring og ønsket om at dele det, vi har lært. Den syvende af de syv-årige cyklusser i asiatisk filosofi forbinder denne aldersgruppe med lignende kvaliteter.
Den koreanske sætning for overgangsalderen, gaeng nyon gi, eller "fornyelsesåret" betyder slutningen på en større livscyklus og begyndelsen på en anden. Gaeng nyon gi sammenlignes med de to faser af plantevækst: fra frøplante til spire og derefter fra jorden opad. Når en frøplante vokser på jorden, er den omgivet af mørke, modstand og stridigheder. Selvom det til tider er udfordret over jorden, behøver det ikke længere at presse sig gennem mørket uden at se på, hvad der ligger foran os.
Menopausale orkahvaler
Nylige undersøgelser har vist, hvordan orkahvaler i overgangsalderen spiller en yderst vigtig rolle, da de fører hele bælgen i jagt og navigering gennem havet. Det er også almindeligt, at hvalens ældste søn altid ledsager hende gennem hele sit liv. Hvis vi kunne fortolke orka-sprog i overgangsalderen, kunne vi måske høre mor sige ting som? "Søn, jeg bliver ved med at fortælle dig, at du skal få et liv!" eller "Er det mig, eller bliver havet varmere?"
På trods af de følelsesmæssige og fysiske udfordringer, som livet byder på i denne fase, er der meget mere i overgangsalderen end aldring. Faktisk er spækhugger og mennesker to af kun tre kendte pattedyr, der oplever overgangsalderen, hvilket eksemplificerer, at ikke kun eksisterer livet efter overgangsalderen, men at hver kvinde - hval eller menneske - har en dybtgående rolle at spille i denne livsfase. At vide, hvad denne rolle er, kommer ikke let for de fleste.
Stil spørgsmål i overgangsalderen
Har overgangsalderen motiveret dig til at spørge: "Hvad er mine styrker / talenter?" eller "Hvilken rolle kan jeg spille nu, når jeg er forbi min bedste alder?" Der er adskillige eksempler på kvinder, der opnåede deres største præstationer i "fortidens" prime.
Laura Ingalls Wilder, forfatter til Little House on the Prairie-serien, skrev sin første bog i en alder af fireogtres. Julia Child, den berømte forfatter af Mestring af kunsten at fransk madlavning og tv-ikon, viste ikke engang interesse for madlavning, før hun var niogfyrre. Mary Wesley, produktiv engelsk romanforfatter, fik sin første bog udgivet i en alder af halvfjerds med ti bestsellere i de sidste tyve år af sit liv. Susan Boyle, der aldrig før havde sunget professionelt, blev pludselig et YouTube-fænomen i en alder af otteogfyrre.
Berømmelse og velstand er ikke det, jeg fortaler her; snarere er det evnen til at opdage og forfølge dit livs sti eller formål.
Min rejse som mandlig læge
Du undrer dig måske over, hvorfor en fyr som mig præsenterer sig selv som en overgangsalderen uden at være i stand til at opleve det selv. Hvis du er, skylder jeg dig slet ikke. Faktisk forventede jeg aldrig engang at skrive en bog om overgangsalderen, før jeg åbnede min klinik for femten år siden.
Min karriere startede med de sædvanlige akupunkturbehandlinger mod smerter i ryg og skulder, men jeg begyndte snart at indse, at mere end 80 procent af mine patienter var kvinder i overgangsalderen. Efter at have spurgt om smerte, ville jeg rutinemæssigt spørge mine patienter, om der var noget andet, de gerne ville tage fat på. Det var som om jeg havde åbnet en Pandoras æske! Jeg blev spurgt, ”Hvad kan du gøre for hedeture. . . søvnløshed. . . depression. . . libido. . . en doven mand. ”
Før jeg studerede Sasang-medicin, efterlod min baggrund i traditionel kinesisk medicin mig fanget i et symptomatisk fokuseret perspektiv og understregede brugen af urter og akupunktur til symptomer som hedeture, depression, søvnløshed og så videre. ”Hvad med urter og akupunktur for at udnytte styrkerne og understøtte svaghederne i individuel bag symptomerne? ” Ville jeg spørge mig selv. ”Mine patienter er ikke kæmpe hot flash-ovne eller depressionsklatter; de er mennesker! ”
Som praktikant husker jeg, at jeg var overrasket, da en formel ikke havde nogen virkning eller fik en patient til at føle sig værre, selvom den var fyldt med ingredienser, der adresserede patientens symptomer. Sasang-medicin forklarer, hvordan hver af yin yang-kropstyperne har sine egne følelsesmæssige og fysiologiske styrker og svagheder - styrkerne giver dem en naturlig fordel, svaghederne efterlader dem tilbøjelige til dette eller det symptom. Denne information, skjult under lag på lag af klare færdigheder, skjules ofte. Opdagelsen af din kropstype fra yin yang giver dig mulighed for at træffe nøjagtige sundhedsvalg, undgå uforenelige / unødvendige løsninger og fokusere på dig.
Før vi diskuterer yin yang-kropstyperne, lad os tage et øjeblik til at diskutere fem af de mest almindelige misforståelser, der føjer til menopausal forvirring uanset din kropstype. Uanset hvor meget du prøver at undgå det, er det let at blive fanget i en eller flere af disse misforståelser, især når du lider af smerte eller andet ubehag. En jævn overgang i overgangsalderen afhænger af evnen til at frigøre frygt og acceptere, at du går ind i en ny livsfase, styrer fri for frygt, håbløshed og fortvivlelse.
Fem almindelige misforståelser om overgangsalderen
1. Min krop får mig til at føle mig sådan.
Dette er måske den mest åbenlyse misforståelse om overgangsalderen, fordi vestlig filosofi og medicin historisk har opretholdt en mekanisk måde at tænke på vores krop på. Hormonniveauer kan faktisk ikke være i orden, men det er ikke det, der får dig til at føle dig utilpas. Beklager ikke din krop for, hvordan du har det; det er ikke din fjende.
Mange kvinder passerer overgangsalderen relativt symptomfrit på trods af at deres østrogenniveauer er øget og styrtede ned gennem hele processen. Sasang-medicin understreger betydningen af en sind og kropsintegrerende tilgang til at tackle menopausalt ubehag.
Dit niveau for overgangsalderen afhænger helt af dit opfattelsen af de ændringer, der sker i din krop. Hver af yin yang-kropstyperne har sin egen opfattelsesfælde. For eksempel har Yin Type A en tendens til at afbryde eller vende sig væk fra smerte og ubehag, mens Yin Type B kan krybe af frygt. Opdagelsen af din kropstype af yin yang gør det lettere at genkende disse tendenser og omdirigere dem.
2. Der skal være en nem udvej.
Der kan helt sikkert være en lettere måde, men ikke en nem udvej. Fristelsen til at tage et receptpligtigt lægemiddel eller andre hurtige løsninger kan være overvældende, når man føler sig elendig. Der er et sted for både vestlige og østlige terapier til at tackle symptomerne på overgangsalderen. Alligevel kommer ansvaret for at balancere følelser sammen med hjælp fra urter og / eller recepter.
3. Der er noget galt med mig, som jeg bare ikke kan finde ud af.
Ved at fjerne begrebet "forkert" er der en meget bedre chance for, at du finder ud af det. Husk, at overgangsalderen ikke er en sygdom eller sygdom, men en ny livsfase. Det er mindre vigtigt at "finde ud af det", end det er at tage dig tid og lære af den nye oplevelse og give slip på "fix it" -tilgangen. Der er ikke nødvendigvis et svar på overgangsalderen; snarere er det en proces med selvopdagelse, der udfolder sig forskelligt for hver enkelt.
4. Dette har ikke med mig at gøre; det er noget / en anden, der får mig til at føle mig sådan.
Overgangsalderen har alt at gøre med dig; det er jo din rejse! Indrømmet, menopausal fase medfører ofte øget følsomhed over for stress, støj, følelser og berøring, men andre er ikke skyld i disse ændringer. Faktisk kan følsomhed bruges til din fordel, hvilket inspirerer beslutningen om at oprette et andet soveværelse eller tage en alternativ vej til arbejde, hvilket tilskynder til mere balance i livet. Vent ikke til selve livet for at rumme dig!
5. Mine følelser har intet at gøre med menopausale symptomer.
Sasang-medicin hævder, at der er en følelsesmæssig komponent i alt, hvad vi oplever i livet, herunder smerte. Det hævder ikke, at ubehag simpelthen er "i dit hoved", men at sindet er i stand til at reducere og endda eliminere smerte og ubehag. Det tager rigtig meget arbejde, men det er den ultimative vej til optimering af sundhed og velvære.
Sasang-medicin beskriver, hvordan hver af yin-yang-kropstyperne har sine egne følelsesmæssige tendenser, der enten bidrager til elendighed eller forbedrer vores generelle helbred. Det understreger vores emotionelle centrum, hjertets, evne til at ændre elendighed til glæde og smerte til komfort.
Overgangsalderen og de fem lokaler til Sasang-medicin
Hvis nogen af ovenstående misforståelser gælder for din menopausale oplevelse, så velkommen til klubben! Omkring halvdelen af alle kvinder, der deltog i en undersøgelse ved University of Manitoba, mente, at overgangsalderen er en medicinsk tilstand, der kræver medicinsk intervention. Det er let at falde i fortvivlelse, hvis du står over for overgangsalderen med den tro, at du er syg og har brug for medicin.
Simpelthen at være villig til at være fri for ovenstående misforståelser gør det ikke lettere. Husk at at falde i en eller flere af dem vil forværre menopausale symptomer. Når du bliver fortrolig med læren om Sasang-medicin, vil evnen til at undgå disse misforståelser komme naturligt - som en proces, der udfolder sig langsomt og konsekvent. Så tag god tid til at blive fortrolig med din kropstype af yin yang og forbedre dit menopausale helbred dag efter dag. (Redaktørens bemærkning: For en kort introduktion til yin yang-kropstyper, se "Depression, vrede og sorg som relateret til Yang kropstyper"eller se videoen i slutningen af artiklen.)
Sasang-medicin foreslår et grundlæggende skift i tænkning, der understreger styrken til at ændre, hvordan vi føler gennem selvforståelse og selvdyrkning. De følgende fem lokaler med Sasang-medicin kan ikke kun anvendes i overgangsalderen, men på enhver sundhedssituation.
1. Den måde, du reagerer på i overgangsalderen afhænger af de medfødte tilbøjeligheder i dit sind og krop. Hver af os har forskellige fysiske og følelsesmæssige tendenser afhængigt af, hvilke af vores organer der er hyper- og hypudviklede ved fødslen. Vores hyperudviklede organer korrelerer med stærkere følelsesmæssige tendenser, og de hypudviklede med sensibiliserede, mindre udviklede følelser. Yin Type A stråler for eksempel mod glæde eller munterhed, som er forbundet med hendes stærkere lever, men hvis hun ikke kan opnå eller kontrollere denne følelse, vil tristhed, der korrelerer med hendes svagere lunger, kvæle den.
2. Følelser flytter energi. Hver af yin yang-kropstyperne har sin egen følelsesmæssige tilbøjelighed, der bestemmer, hvordan energi strømmer i kroppen. At afbalancere disse følelser forbedrer faktisk kroppens evne til at gå over i overgangsalderen og tilskynder hormonbalancen. Vrede sender for eksempel varm energi opad, mens ro styrer kølig energi nedad. Da yangtyperne er tilbøjelige til vrede, er strømmen til overkroppen stærkere end strømmen til underkroppen. Hvis yangtyperne har svært ved at kontrollere vrede, opstår svaghed i underkroppen, mens overkropstrykket øges. Denne situation kaldes hwa seung su bande, hvilket betyder "stigende varme og kold nedadgående" - vending af sund energistrøm.
Lee Je-ma, grundlæggeren af Sasang-medicin, understregede vigtigheden af su seung hwa bande, “Kulde stigende og varme faldende” - hvor energi strømmer glat gennem kroppen. Overgangsalderen er især udfordrende for den vrede yang-type, hvis overdreven overkroppenergi tilskynder hedeture, angst, hovedpine og forhøjet blodtryk. Den roligere yang-type er i stand til at sende rigelig kølig energi ned til hendes svagere underkrop, køle hedeture og mindske andre symptomer på overgangsalderen.
3. Hvert menopausalt symptom har sin egen kropstypespecifikke følelsesmæssige og fysiologiske kilde. Ifølge Sasang-medicin har alle kroge og kroge i kroppen sin egen unikke følelsesmæssige tilknytning. Lungerne korrelerer for eksempel med sorg, milten med vrede, leveren med glæde og nyrerne med ro. Følelser forbundet med vores stærkere organer er lettere at kontrollere, mens de, der korrelerer med vores svagere organer, let mister fodfæste.
Lurende under symptomer som hedeture, søvnløshed, hovedpine og så videre er følelser som angst, vrede og / eller tristhed. At ignorere underliggende følelser kan være årsagen til, at et bestemt symptom ikke forbedres på trods af vores inderlige indsats. Det første skridt i håndteringen af enhver kronisk tilstand er at afbalancere vores følelser og forventninger omkring det. Frygt føder smerte, og forventning fører næsten altid til skuffelse.
Vores symptomer er ikke fjenden. Gå ikke i panik! Gå et øjeblik tilbage og reflekter over din yin yang kropstypes styrker og svagheder, og find ud af, hvordan de påvirker din reaktion på hvert menopausale symptom. At vide, hvorfor du føler det på en bestemt måde, gør det lettere at tage den passende handling.
4. Ved at lære dine kropstypespecifikke tendenser at kende og gør en indsats for at afbalancere dine medfødte energier, er du i stand til at lindre menopausale symptomer. Midt i fortvivlelse er det lettere at tro på en læge, pille eller tonic, før man stoler på vores egen naturlige evne til at helbrede. Der er adskillige situationer, hvor medicin og tonika er nyttige, men selv disse kan ikke hjælpe uden støtte fra den naturlige helbredende kraft i vores kroppe.
Det første skridt til selvhelbredelse er selvkendskab eller opdagelsen af, hvad vores naturlige styrker og svagheder er. Nogle gange griber mine patienter til tonika som ashwagandha eller ginseng for at bekæmpe træthed. Disse urter stimulerer Yin Type B's udviklede milt-system, men kan skade de andre typer. Efter at have taget dem føler mine Yin Type B-patienter sig ikke kun energiske, men generelt også sundere! Men de, der ikke er Yin Type Bs, selvom de oplever mere kortsigtet energi, begynder i sidste ende at vise tegn på forhøjet blodtryk, hjertebanken og / eller angst. Med kendskabet til din yin yang-kropstype kan disse almindelige fejltrin undgås.
5. Balance og intet andet er essensen af velvære. Uanset hvor intens dine hedeture er, vil de til sidst forsvinde, når østrogen og progesteron når en aftale i din krop. I overgangsalderen oplever mange kvinder et dyk i østrogen, og de andre hormoner får lov til at finde ud af tingene alene.
Efterhånden som forskellene mellem hormoner øges, øges frekvensen og intensiteten af menopausale symptomer. Til sidst falder østrogen og progesteron markant og lukker kløften. Selv på et minimum er østrogen, progesteron og testosteron fuldt ud i stand til at komme sammen på trods af pletterne undervejs.
Hot-flash-lettelse kommer hurtigere for nogle og senere for andre, afhængigt ikke af kropstype eller genetik, men af evnen til at afbalancere ens kropstypespecifikke følelsesmæssige og fysiologiske tendenser. Sandt nok har østrogen og progesteron en effekt på dine følelser, men hvordan du føler dig følelsesmæssigt påvirker også dine hormonniveauer direkte. Valget om at blive kontrolleret af eller kontrollere dine hormoner er dit!
At blive fortrolig med misforståelserne om overgangsalderen er som at studere vejskilte i en føreruddannelsesklasse. Selv efter mange års kørsel kan vi miste styr på, tage for givet eller simpelthen ignorere vejskilte eller korrekt køreetikette. Det ville ikke skade at lejlighedsvis vende tilbage til misforståelserne og forudsætningerne, bare for at sikre, at du er på rette vej.
© 2019 af Gary Wagman, Ph.D. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse. Healing Arts Press,
en opdeling af Inner Traditions Intl. www.InnerTraditions.com
Artikel Kilde
Yin Yang balance for overgangsalderen: Den koreanske tradition for Sasang-medicin
af Gary Wagman Ph.DLAc.
Anvendelse af visdom fra Sasang-medicin til overgangsalderen i overgangsalderen, Dr.Gary Wagman udforsker, hvordan hver af de fire Sasang-kropstyper har sine egne unikke menopausale udfordringer såvel som muligheder, og hvordan de naturlige midler og kostvaner, der fungerer for en type fungerer muligvis ikke for en anden. Han giver retningslinjer og test for at bestemme din type og beskriver hver types følelsesmæssige tendenser, fysiske styrker og svagheder og deres balance mellem Yin og Yang energi i organsystemerne og forklarer, hvorfor hedeture opstår, når de gør det, hvorfor søvnløshed pludselig er et problem, eller hvorfor du føler dig deprimeret. Han afslører den indflydelse vores følelser har på vores fysiologiske helbred og beskriver, hvordan forskellige følelser, såsom vrede og tristhed, korrelerer med en bestemt type medfødte energiske mønstre.
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en eTextbook.
Om forfatteren
Gary Wagman, Ph.D., L.Ac., er akupunktør og læge i orientalsk medicin. Han var den første udenlandske studerende ved Daejeon University of Oriental Medicine i Sydkorea og boede i Asien i mere end 8 år. Grundlæggeren af Harmony Clinic og American Institute of Korean Medicine, han bor i Portland, Oregon.
