Billede af Warintr Watanakun
Voksne med de sundeste søvnmønstre i en ny undersøgelse havde en 42% lavere risiko for hjertesvigt uanset andre risikofaktorer sammenlignet med voksne med usunde søvnmønstre.
Sunde søvnmønstre inkluderer stigning om morgenen, sove 7 til 8 timer om dagen og uden søvnløshed, snorken eller overdreven søvnighed i dagtimerne. Hjertesvigt rammer mere end 26 millioner mennesker, og nye beviser tyder på, at søvnproblemer kan spille en rolle i dens udvikling.
Til undersøgelsen i tidsskriftet Cirkulation, forskere undersøgte sammenhængen mellem sunde søvnmønstre og hjertesvigt og inkluderede data om 408,802 UK Biobank-deltagere i alderen 37 til 73. Forskere registrerede 5,221 tilfælde af hjertesvigt under en median opfølgning på 10 år.
Forskere analyserede søvnkvalitet såvel som generelle søvnmønstre. Målingerne af søvnkvalitet omfattede søvnvarighed, søvnløshed , snorken, og andre søvnrelaterede funktioner, såsom om deltageren var en tidlig fugl eller natugle, og hvis de havde søvnighed i dagtimerne (sandsynligvis utilsigtet slumrer eller falder i søvn i løbet af dagen).
”Den sunde søvnscore, vi skabte, var baseret på scoringen af disse fem søvnadfærd,” siger den tilsvarende forfatter Lu Qi, epidemiologiprofessor og direktør for Fedmeundersøgelsescenter ved Tulane University School of Public Health and Tropical Medicine. "Vores fund fremhæver vigtigheden af at forbedre de generelle søvnmønstre for at forhindre hjertesvigt."
Forskere indsamlede søvnadfærd ved hjælp af spørgeskemaer med berøringsskærm. De definerede søvnvarighed i tre grupper: kort eller mindre end 7 timer om dagen; anbefales eller 7 til 8 timer om dagen og forlænget eller 9 timer eller mere om dagen.
Efter justering for diabetes, hypertension, medicinbrug, genetiske variationer og andre kovariater deltager deltagerne i sundeste søvn mønster havde en 42% reduktion i risikoen for hjertesvigt sammenlignet med mennesker med et usundt søvnmønster.
De fandt også, at risikoen for hjertesvigt var uafhængigt forbundet og:
- 8% lavere i tidlige stigerør
- 12% lavere hos dem, der sov 7 til 8 timer dagligt;
- 17% lavere hos dem, der ikke havde hyppig søvnløshed; og
- 34% lavere hos dem, der ikke rapporterer søvnighed i dagtimerne.
Om forfatterne
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
