Da min udbrændthed blev tydelig, efter at jeg var fyret, var jeg endelig i stand til at sætte farten ned og indse, at jeg havde solgt min sjæl til uendelige deadlines og altid var en person, der skulle gå til alle andres behov. Midt i det troede jeg, at tingene ville blive bedre efter deadline, efter at jeg havde krydset noget fra min liste osv. Imidlertid vidste universet, at den eneste måde, jeg kunne se klart på, var at have en lang pause væk fra galskaben. - Laurie Line, Facebook

En af mine venner, der er fødselslæger, var lige så uklart som Laurie om, hvorfor hun var så ude af stand. For at forstærke problemet gjorde "Jenna", hvad en masse stressede mennesker gør: hun ledte efter en anden, der skyldtes sine følelser. Det må være hendes mand!

”Steve” kunne være mere opmærksom, da hun kom hjem fra arbejde og mere intim inden sengetid (og mens hun var i den). Han kunne også tage mere af sløret rundt i huset. Når alt kommer til alt, skulle han ikke være hendes anden halvdel, hendes soulmate, der ville gøre alt rigtigt med verden? Det var åbenbart, at Steve forsvandt sit ægteskabelige ansvar. Men hendes mand ikke problemet; det var Jennas udbrændthed, der snakkede snarere end hendes gode hjerte.

Clueless: konstant træthed og forsvarsevne

Som mange par havde Jenna og Steve nogle rynker til at stryge ud, men fra Steves synspunkt gjorde hans kones konstante træthed og forsvarsevne det svært at være intim. Han følte, at hun bare ikke var den samme energiske, sjove kæreste kvinde, han havde giftet sig med. Humør, rørende og udmattet, Jenna var vanskelig at være omkring, fordi hun var konsekvent negativ.

Den bagvedliggende årsag til Jennas udbrændthed var en dobbeltbinding - en ”forbandet hvis du gør det, forbandet hvis du ikke gør det” slags arbejdssituation. Hun elskede at være en ob-gyn og havde udsat hendes egne børn for at give andre kvinder en sikker passage gennem graviditet og fødsel. Jennas klientel bestod af højtbehovs- og højrisikotilfælde - kvinder, der oplevede stress ved infertilitet, såvel som dem, der var i fare for ikke at kunne bære deres babyer til termin.

Elendigt: Deres behov vs. mine behov

Jenna elskede disse kvinder som om de var hendes egen familie. Hun var dedikeret til lange aftaler, så hun kunne informere, berolige og motivere sine patienter til at gøre hvad der måtte være nødvendigt for at sikre en sund graviditet. Hvordan kunne hun tildele 15 minutter til en kvinde, der for nylig havde mistet en baby i fire eller fem måneders svangerskab? Men da omkostningerne ved hendes forsømmelsespræmier steg, blev hun tvunget til at planlægge flere patienter til kortere besøg bare for at få enderne til at mødes økonomisk. Til sidst blev belastningen af ​​at blive trukket mellem at tage sig godt af sine patienter og tage sig af hendes egne behov uudholdelig.

Med hjælp fra sin mand og en terapeut tog Jenna endelig den vanskelige beslutning at forlade sin praksis og tage seks måneder på at hvile og reflektere over sit liv. Når jeg skriver dette, nærmer hun sig slutningen af ​​sin sabbatperiode og planlægger at tage et deltidsjob på en planlagt forældreklinik. Hun vil stadig være i stand til at passe på kvinder, der har brug for hende, men uden stress fra high-stakes, højrisikopraksis, hun havde været før.

Hvad sker der i dit liv?

Hvis du føler dig frustreret, forværret eller uden magt, og hvis du griber dig selv altid skylden på andre mennesker for dine problemer eller klager over deres præstationer, skal du oprette forbindelse til det, der virkelig foregår. Er det dem, er det en situation, der kræver en ændring, eller er det? du? Du har brug for en reel time-out for at evaluere dit liv, selvom det ikke er en seks måneders sabbatsperiode som Jennas.

At tage sig tid til at sortere igennem, hvad du føler, er svært at gøre i velkendte omgivelser, når du bevæger dig med lysets hastighed, ude af kontakt med din krop og følelser. Den ringende telefon, uophørlige e-mails, husarbejde, arbejdsproblemer og alle dine forhold er distraktioner. Heldigvis kan du besøge det, der med rette kaldes "tilbagetogscentre" over hele landet. Da jeg ofte holder workshops på sådanne steder, har jeg samlet spektret fra fem-stjernede kurbade til to-stjernede pensioneringssamfund for nonner, der udlejer værelser til offentligheden.

Det er tid til en time-out

Da jeg boede på østkysten og netop havde forladt mit job på hospitalet efter at have været i en front-kollision (som skyldtes udbrændthed), gik jeg til flere weekendretreats i et benediktinerkloster ca. ti minutter ned ad vejen fra mit hus. Der var ikke noget program; det var simpelthen et tilflugtssted til en billigere pris end at føde mig hjemme. Indkvarteringen var spartansk, men ren, og jeg var alene - ingen børn, ingen mand, ingen forretning at drive. Jesus var selvfølgelig der - i det mindste i ånden - men han og jeg gjorde vores egne ting.

Jeg er jødisk af fødsel og åndelig, men ikke religiøs, men alligevel var denne tilbagetog perfekt for mig. Jeg var fri til at udforske de smukke stier og blev fodret med tre måltider om dagen. Mit værelse var behageligt og et godt sted at meditere, journalisere eller bare læse en mysterieroman og slappe af. Desuden behøvede jeg ikke at tale med nogen, medmindre jeg ville.

Hvis du søger på Internettet, vil du næsten helt sikkert kunne finde et tilbagetogscenter, der passer til dit budget. Tag din kalender ud og lav disse planer nu. Ellers vil dit travle liv bare fortsætte med at rulle sammen, indtil du endelig går ned følelsesmæssigt eller fysisk. . . eller, som jeg engang gjorde, bogstaveligt talt.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc. © 2011. www.hayhouse.com

Artikel Kilde:

Stegt: Hvorfor du brænder ud og hvordan du genopliver
af Joan Borysenko.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Joan Borysenko, ph.d. er en Harvard-uddannet medicinsk videnskabsmand, licenseret psykolog og åndelig underviser. EN New York Times bestsælgende forfatter og blogger for The Huffington Post, hendes arbejde har optrådt i aviser lige fra The Washington Post til Wall Street Journal. En varm og engagerende lærer og taler, hun blander banebrydende videnskab og psykologi med en dyb og håndgribelig sans for det hellige (og en sans for verdensklasse). Grundlægger og direktør for SoulCare i HealthCare træningsprogram, Joan bor i bjergene i Colorado. Du kan finde ud af mere om hendes arbejde, se videoer og læse artikler på www.joanborysenko.com. Du er også velkommen til at deltage i den livlige samtale den Joans Facebook-side.