alle mennesker med bipolar lidelse finder psykoterapi en vigtig del af deres behandlingsprogram. Som en person med bipolar lidelse siger det, ”Psykoterapi heler, det giver en vis forvirring, det tyr i de skræmmende tanker og følelser, det bringer håb tilbage og muligheden for at lære af det hele.”

En kortvarig intervention kaldet kognitiv terapi har været til hjælp for nogle mennesker. Kognitiv terapi fungerer på det princip, at tanker bestemmer stemninger og følelser. Selvom dette ikke er at sige, at mennesker med bipolar lidelse burde være i stand til at kontrollere deres humørsvingninger, har terapien anvendelse til at lære at overvåge ens tænkning som en advarsel om de tidlige stadier af en episode.

Advarslet kan folk derefter bevidst ændre den tænkning, de har lært at genkende som deres karakteristisk depressive eller maniske tænkning, få mere søvn, spise bedre, sørge for at de træner eller træffe andre foranstaltninger, som de har lært, kan hjælpe dem med at afværge en episode. Som en mand, der fandt kognitiv terapi nyttig, siger: "Jeg overvåger mine tankemønstre som et indeks over min følelsesmæssige balance - snarere som at kontrollere blodsukkerniveauet i diabetes."

Bipolar lidelse er en kompleks tilstand. Ingen enkelt faktor er ansvarlig for at skabe den, og ingen enkelt terapeutisk foranstaltning kan vende den. Dette betyder, at du skal finde ud af, hvilke faktorer der er involveret i din sag og tage skridt til at forbedre dem.

Handlingsplan til eliminering af årsager og udløsere af bipolar lidelse

Følgende er trin, du kan tage for at eliminere årsager, udløsere og bidragydere til din bipolare lidelse.

• Find måder at reducere eller styre stress i dit liv. Meditation og afslapningsteknikker kan være gavnlige.

• Reducer din giftige eksponering, hvor det er muligt. Undgå at bruge giftige hus- og haveprodukter, spis økologisk mad og drik rent vand i stedet for ledningsvand.

• Reducer din tungmetaleksponering ved at undgå kilder til kobber, bly, aluminium og kviksølv, hvor det er muligt. Det kan være en god idé at undersøge, om dine kviksølvtandfyldninger udskiftes med ikke-kviksølvamalgamer; håranalyse og andre tests kan afgøre, om kviksølvniveauet i din krop er højt.

• Undgå fødevarer og andre stoffer, som du er allergisk over for, eller få allergibehandling som NAET for at eliminere problemet. Hvis du har mistanke om, at du har allergi, men ikke ved hvad, kan NAET hjælpe dig med at identificere allergener. Find ud af, om du har glutenintolerance.

• Løs enhver tarm- eller fordøjelsesdysfunktion, såsom en overvækst af Candida. At tage probiotika hjælper med at forbedre fordøjelsen.

• Undgå fødevaretilsætningsstoffer, især hvis dine symptomer synes at forværres efter indtagelse af tilsætningsstoffer.

• Spis en sund, afbalanceret diæt. Undgå junkfood, fastfood og forarbejdet mad.

• Få din biokemiske status kontrolleret for at identificere eventuelle ernæringsmæssige mangler eller ubalancer, og tag de passende kosttilskud for at rette dem (se kapitel 4 og 5).

• Mangler eller ubalancer i essentielle fedtsyrer og aminosyrer kan bidrage til neurotransmitterdysfunktion. Overvej, om du er kandidat til supplering (se kapitel 3-6).

• Bed din læge om hormonelle ubalancer.

• Rådfør dig med din læge om hypoglykæmi. Hvis du har denne tilstand, er der diætmetoder, du kan følge for at rette den.

• Overvej at konsultere en kranial osteopat for at eliminere strukturelle faktorer, der kan bidrage til din bipolare lidelse. Kraniekompression kan forstyrre nervesystemets funktion.

• Arbejd med din læge for at afgøre, om du har medicinske tilstande, der giver bipolare symptomer.

• Kontakt din læge om, hvorvidt medicin, du tager, kan bidrage til din bipolare lidelse. Spørg også om eventuelle antidepressiva, du tager eller overvejer at tage; nogle kan producere mani.

• Begræns eller undgå indtagelse af alkohol og koffein. Undgå rekreative stoffer, især stimulanser såsom kokain og amfetamin.

• Få tilstrækkelig søvn. Prøv at undgå "all-nighters."

• Få regelmæssig motion.

• Sørg for at tilbringe tid udendørs hver dag. Hvis mangel på lys er et problem for dig, kan du overveje at bruge fuldspektrum pærer i dit hus eller få lysterapi.

• Løs energibalancer gennem akupunktur, homøopati og andre former for energimedicin.

• Udforsk psykospirituelle problemer gennem psykoterapi eller andre modaliteter

Dette uddrag blev genoptrykt med forlagets tilladelse,
Hampton Roads Publishing.  www.redwheelweiser.com
© 2003, 2011 af Stephanie Marohn.

Artikel Kilde:

The Natural Medicine Guide to Bipolar Disorder (ny revideret udgave)
af Stephanie Marohn.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Stephanie Marohn er en medicinsk journalist og faglitterær forfatter og forfatter til Healthy Mind-serien til Hampton Roads. Hun driver et dyrehelligdom i Sonoma County, CA. Besøg hendes hjemmeside på www.stephaniemarohn.com (Foto: Dorothy Walters)