Shutterstock

Begyndelsen af ​​COVID-19 oplevede et dramatisk skift, hvor mange i arbejdsstyrken pludselig befandt sig i at arbejde hjemmefra. Da hashtags sprang op på sociale medier, der dokumenterede midlertidige opsætninger fra arbejde fra hjemmet, blev det hurtigt tydeligt, at deres nye improviserede arbejdsområde for mange arbejdere ikke var ideel.

Langt fra at have et separat hjemmekontor, viste det sig, at mange ansatte ikke engang havde et skrivebord, da sociale medier vrimlede med fotos af køkkenborde, strygebrætter, omvendte vasketøjskurve og endda toppen af ​​et køleskab som et improviseret stående skrivebord.

Mens Winston Churchill plejede at arbejde i sengen i sin pyjamas, og John Lennon forsøgte at ændre verden mellem lagnerne, forskning foreslår at arbejde på din bærbare computer i sofaen eller fra sengen er mindre end ideel til vores helbred.

Hvordan opretter jeg mit hjemmearbejdsområde?

Muskuloskeletale lidelser er den mest almindelige arbejdsrelaterede skade i Australien og tegner sig for 55% af alvorlige arbejdstageres erstatningskrav i 2015-16.

En ordentlig ergonomisk opsætning har været vist for at reducere problemer som muskelspændinger, lænderygskader og senebetændelse samt nedsat muskeltræthed og forbedret produktivitet.

The Conversation, CC BY-ND

Hvis du ikke kan få adgang til et separat skrivebord, er en flad overflade afgørende, og en ordentlig ergonomisk stol er et must. Nogle arbejdsgivere tillader deres personale at tage deres kontorstol hjem, så spørg din arbejdsgiver, hvis dette er muligt. Frisk luft og naturligt lys er vigtige, ligesom det overvejer din kropsholdning, mens du arbejder.

UK Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors foreslår flere praktiske trin medarbejdere kan tage for at oprette deres arbejdsområde og forblive sunde, mens de arbejder hjemmefra.

Chartered Institute of Ergonomics and Human Factors

Fysisk bevægelse og regelmæssige pauser hjælper også vores fysiske og mentale velbefindende. Bliv hydreret, gå en tur udenfor og stræk jævnligt. Bliv ikke siddende i timevis, hvilket let gøres, når du er på endeløse Zoom-opkald.

At holde dit hjemmearbejdsområde hygiejnisk

Mens en ergonomisk hjemmearbejdsplads udfordrer, vil vores eksponering for bakterier være konstant. Vores hjemmearbejde er også et fristed for mikrober: det typiske kontorbord er hjemsted for mere end 10 millioner bakterier. Så tro aldrig, du arbejder alene!

Din skærm, tastatur, computer, mus, kontorfiler, stol og personlige genstande er alle sammen reservoirer til mikrober, som hovedsageligt deponeres via vores hænder, hud og hår.

I betragtning af COVID-19-pandemien har gjort os alle til lænestolsvirologer, ved du uden tvivl allerede, at disse mikrober inkluderer viruspartikler, især hvis du har fået en infektion og fortsætter med at arbejde derhjemme.

Med en løbende infektion skal du søge lægehjælp og tage dig syge. Modstå fristelsen til at fortsætte med at arbejde, selv hjemmefra. Soldiering på har to ulemper: Ikke kun spreder du bakterier over hele dit skrivebord, men ved at stresse dig selv ved at arbejde, når du er syg, kan du svække din immunsystem og reducere din evne til at bekæmpe infektionen.

Under alle omstændigheder er det sundt eller syg at praktisere god hygiejne væsentlig. Når du vender hjem, skal du tage dine sko af og vaske dine hænder grundigt for at forhindre indtrængen af ​​udendørs mikrober i dit hjemmemiljø. God håndhygiejne er en af ​​de mest effektive måder for at reducere kimoverførsel.

Dit hjemmebord skal være ryddeligt og rent, og det skal det være udslettet ofte med almindeligt rengøringsmiddel. For at rengøre dit tastatur, skærm og andet udstyr skal du først tage stikket ud af dem og derefter støv med en blød mikrofiberklud, inden du tørrer af med en fugtig sprit eller et vaskemiddel.

Spis ikke ved dit skrivebord, medmindre du vil have en sidebestilling af mikrober med din sandwich. Tør og desinficér din telefon regelmæssigt - den er vært for alle mulige patogener, potentielt inklusive fæcesmateriale. Modstå trangen til at tage din telefon ind på badeværelset, især hvis du kan lide at rulle under din frokost!

Selvom det er umuligt at udrydde alle mikrober, holder god hygiejne og regelmæssig rengøring dit arbejdsområde i hjemmet mere sikkert. Og selvom det kan virke indlysende, gøres det ikke så meget at vaske hænderne efter at have været på badeværelset på arbejdspladsen som vi måske billede. Endelig kan kaffekopper og kaffemaskiner også være vigtige for økonomien fra hjemmet huser uønskede bakterier og andre mikrober, så sørg for at de rengøres regelmæssigt.

Efter at have haft fordelene ved at arbejde hjemmefra, for nylig undersøgelser foreslår, at mange medarbejdere ønsker at fortsætte i mindst en del af deres arbejdsuge. Et sikkert og hygiejnisk arbejdsmiljø i hjemmet er vigtigt for at maksimere fordelene og reducere risikoen for kvæstelser og sygdom.

Om forfatterne

Libby Sander, lektor i organisatorisk adfærd, Bond Business School, Bond University; Lotti Tajouri, lektor, genomik og molekylærbiologi; Biomedicinske Videnskaber., Bond University, og Rashed Alghafri, adjungeret adjungeret professor, sundhedsvidenskab og medicin, Bond University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Hvilken farve er din faldskærm? 2022: Din guide til et helt liv med meningsfuldt arbejde og karrieresucces

af Richard N. Bolles

Denne bog tilbyder en omfattende guide til karriereplanlægning og jobsøgning, der giver indsigt og strategier til at identificere og forfølge et tilfredsstillende arbejde.

Klik for mere info eller for at bestille

Det afgørende årti: Hvorfor dine tyvere betyder noget - og hvordan du får mest muligt ud af dem nu

af Meg Jay

Denne bog udforsker udfordringerne og mulighederne i ung voksenliv og tilbyder indsigt og strategier til at træffe meningsfulde valg og opbygge en tilfredsstillende karriere.

Klik for mere info eller for at bestille

Design dit liv: Sådan opbygger du et vellevet, glædeligt liv

af Bill Burnett og Dave Evans

Denne bog anvender principperne for designtænkning til personlig udvikling og karriereudvikling, og tilbyder en praktisk og engagerende tilgang til at opbygge et meningsfuldt og tilfredsstillende liv.

Klik for mere info eller for at bestille

Gør hvad du er: Opdag den perfekte karriere for dig gennem personlighedstypens hemmeligheder

af Paul D. Tieger og Barbara Barron-Tieger

Denne bog anvender principperne for personlighedsskrivning til karriereplanlægning og tilbyder indsigt og strategier til at identificere og forfølge arbejde, der stemmer overens med dine styrker og værdier.

Klik for mere info eller for at bestille

Knus din karriere: Ace the interview, land the job, and launch your future

af Dee Ann Turner

Denne bog tilbyder en praktisk og engagerende guide til karriereudvikling, der fokuserer på de færdigheder og strategier, der er nødvendige for at få succes med jobsøgning, interview og opbygning af en succesfuld karriere.

Klik for mere info eller for at bestille