Det kan være svært – og givende at styre alt selv. Medienstürmer/unsplash, FAL
Ved valg eller af nødvendighed bliver nogle af os selvstændige for første gang under COVID-19-pandemien. Beviser fra flere lande tyder på, at selvstændige er en af de grupper, der er hårdest ramt af pandemien. Støtte fra regeringer varierer.
Alligevel kan selvstændig virksomhed for nogle være den eneste måde at tjene til livets ophold og forblive aktiv på arbejdsmarkedet på. De selvstændige er en mangfoldig gruppe, der omfatter alle fra selvstændige konsulenter, frisører og hundeluftere, til executive producers og deltidsbudschauffører.
Hvad kan de, der overgår til selvstændig virksomhed, gøre for at beskytte deres velbefindende? Vi har seks tips.
1. Beskyt grænser
For selvstændige erhvervsdrivende kan grænser være uklare. Dette inkluderer dem mellem arbejde og resten af livet, arbejde for forskellige kunder og arbejde med personlige forretninger og kunders virksomheder. Dette kan være forårsaget af den indkomstusikkerhed, der er forbundet med selvstændigt arbejde, kundernes forventninger til tilgængelighed hele døgnet eller genforhandling af aftalt arbejde, hvilket skaber komplikationer i konkurrerende krav.
Lange arbejdstider og svært ved at trække sig fra arbejdet bidrager til potentielle konflikter mellem arbejde og familie og udbrændthed. Forskning tyder dog på, at lære at sig nej og beskytte grænser skaber plads til hvile og genopladning. Det hjælper med at tage nye muligheder, forbedre præstationen (ved kun at fokusere på én opgave ad gangen) og have et liv og en identitet uden for arbejdet.
Der er flere ting, der kan være nyttige: at slukke for wifi, slette e-mail-appen fra din telefon og planlægge alle opgaver – inklusive familietid og fritid – ud over at gøre en indsats for at være opmærksomt til stede med sine kære.
2. Lære
Selvstændige har mere ansvar og mindre støtte end lønmodtagere. De er ansvarlige for alle aspekter af deres forretning uden adgang til admin- og salgsteams, databaser, stationære og så videre, som kan være stressende. For at håndtere denne stress kan selvstændige lære ins og outs i deres virksomhed ved at tilmelde sig gratis online kurser skræddersyet til dem, eller ved at bruge kammeraters og mentorers viden.
Derudover viser forskning, at finde og bruge personlige styrker kan reducere stress og samtidig øge produktiviteten og velvære. Faktisk er læring i sig selv en vej mod velvære.
3. Forstå potentielle ukendte
Selvstændige arbejdere møder mange usikkerheder, som f.eks variable arbejdsbelastninger, skiftende kundekrav, pengestrømsproblemer og usikre indkomster. Disse forårsager frygt og usikkerhed og optager værdifulde mentale og følelsesmæssige ressourcer.
Ikke at vide, om der er arbejde til rådighed om tre måneder, eller om en klient betaler til tiden, er ikke kun skræmmende i sig selv, men giver også mulighed for at opleve smerte og tab, hvis alting smuldrer og påvirker deres kære.
Folk kan lære at bygge nødfonde, administrere langsomt betalende kunder, og udvikle en vækst tankegangen at klare uventede udfordringer.
4. Pleje relationer
Selvstændig virksomhed er ofte en ensomme rejse, fordi andre forstår måske ikke hvad rollen indebærer. Der er ingen formelle kolleger i nærheden, og der er tid til at socialisere kan være udfordrende. Ensomhed er skadeligt for velvære, med tilhørende risici overskride faren at ryge 15 cigaretter om dagen.
At pleje forhold er vigtigt og selvstændige kan udvikle positive relationer på flere måder. At sende takkebreve til kunder, opsøge og arbejde med mentorer og kammerater og prioritere tid til at forbinde med familie, venner og betydningsfulde andre hjælper alt sammen med at skabe meningsfulde forbindelser.
5. Opgiv usundt pres
Selvstændige lægger et usundt pres på sig selv. Det kan være nemt at sammenligne os med meget synlige iværksættere og føle skyld, skam og skuffelse over ikke at leve op til personlige forventninger. Mens disse selvpålagte pres til en vis grad kan have en motiverende effekt til Arbejd hårdere, de virker også som stressfaktorer og forringe trivslen.
Sådanne usunde pres kan også gøre det sværere at åbne op, udtrykke sårbarhed og søge støtte på grund af frygt for, at dette kan blive opfattet som en svaghed. At anerkende de mange årsager til, at noget måske ikke går godt og øve sig selvstændig medfølelse er en enkel, men kraftfuld teknik.
6. Etabler rutiner
Mens selvstændige har større autonomi og fleksibilitet end medarbejdere mangler de også struktur og støtte fra organisationer. Denne unikke kombination af arbejdsforhold gør det sværere at forblive motiveret, for at undgå stress og at styre tiden, skabe en spiral af negative følelser, der bliver til en selvopfyldende profeti, der forringer ydeevnen gennem udsættelse.
En måde at klare denne udfordring på er ved at etablere rutiner. Ud over at reducere nogle af de negative følelser og forbedre produktiviteten, kan rutiner fremme en følelse af velvære og mening. Rutiner kan også gøre det nemmere at indarbejde de tidligere nævnte trin i daglige eller ugentlige tidsplaner, herunder tid til at passe på sig selv, ikke kun virksomheden.
COVID-19-pandemien er en svær tid at blive selvstændig. Men når de udfordringer, der ligger i denne type arbejde, løses, kan selvstændig virksomhed faktisk bidrage til trivsel. Det kan skabe fleksibilitet, autonomi, en følelse af meningog Muligheder at være kreativ og udtrykke sine værdier.
Som alle forandringer vil denne overgang sandsynligvis kræve tid og selvmedfølelse. Men på lang sigt kan selvstændig virksomhed være bæredygtig og givende, forudsat at vi passer på os selv.
Om forfatterne
Andreana Drencheva, underviser i entreprenørskab, University of Sheffield; Kristin Hildenbrand, underviser i ledelse og organisatorisk adfærd, University of Sheffieldog Mike Duffy Jr., Ph.d.-forsker, University of Sheffield
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Hvilken farve er din faldskærm? 2022: Din guide til et helt liv med meningsfuldt arbejde og karrieresucces
af Richard N. Bolles
Denne bog tilbyder en omfattende guide til karriereplanlægning og jobsøgning, der giver indsigt og strategier til at identificere og forfølge et tilfredsstillende arbejde.
Klik for mere info eller for at bestille
Det afgørende årti: Hvorfor dine tyvere betyder noget - og hvordan du får mest muligt ud af dem nu
af Meg Jay
Denne bog udforsker udfordringerne og mulighederne i ung voksenliv og tilbyder indsigt og strategier til at træffe meningsfulde valg og opbygge en tilfredsstillende karriere.
Klik for mere info eller for at bestille
Design dit liv: Sådan opbygger du et vellevet, glædeligt liv
af Bill Burnett og Dave Evans
Denne bog anvender principperne for designtænkning til personlig udvikling og karriereudvikling, og tilbyder en praktisk og engagerende tilgang til at opbygge et meningsfuldt og tilfredsstillende liv.
Klik for mere info eller for at bestille
Gør hvad du er: Opdag den perfekte karriere for dig gennem personlighedstypens hemmeligheder
af Paul D. Tieger og Barbara Barron-Tieger
Denne bog anvender principperne for personlighedsskrivning til karriereplanlægning og tilbyder indsigt og strategier til at identificere og forfølge arbejde, der stemmer overens med dine styrker og værdier.
Klik for mere info eller for at bestille
Knus din karriere: Ace the interview, land the job, and launch your future
af Dee Ann Turner
Denne bog tilbyder en praktisk og engagerende guide til karriereudvikling, der fokuserer på de færdigheder og strategier, der er nødvendige for at få succes med jobsøgning, interview og opbygning af en succesfuld karriere.
