Hvorfor er det så svært at tabe sig?

Hvorfor er det så svært at tabe sig?

Vi er designet til at søge mad - vores drev til at gøre det er afgørende for vores overlevelse, og vi har en komplekst system for at kontrollere dette. Nylig forskning viser, at efter vægttab har niveauer af cirkulerende hormoner, som påvirker vores appetit, en tendens til at fremme overspisning og vægttilvækst.

Faktisk Minnesota eksperiment udgivet i 1950 viste, at vi har tendens til at overspise efter en periode med energibegrænsning, indtil fedtmassen er vendt tilbage til eller overskredet de oprindelige niveauer. Og selvom vi måske betragter fedt som en simpel energireserve, i perioder med madmangel opdeling af brændstof er ikke ligetil - muskelprotein omdannes lige så let til energi, der beskytter fedtforretninger.

Beklager jæger-samlerne

Det kan være overraskende at høre, at overskydende fedt forsvares grundigt af vores egne kroppe. Imidlertid forklarer et øjebliks tanke, hvorfor dette skal være. Vores fysiologi er blevet formet gennem årtusinder af evolutionære processer, der gør os velegnede til en jæger-samler-livsstil - hvilket kræver høje niveauer af fysisk aktivitet og sandsynlige perioder med hungersnød og fest.

Dem med sparsommelige metaboliske tilpasninger, som favoriserede lagring af overskydende energi, da fedt ville have været mere tilbøjelige til at overleve og videregive deres gener. I perioder med hungersnød ville evnen til at holde fast i lagret fedt også have været en fordel. Disse tilpasninger, som engang var nyttige, forårsager nu hidtil usete niveauer af fedme på tværs af alle befolkninger, der fører en livsstil præget af lave niveauer af fysisk aktivitet og en overflod af mad. Kort sagt er vi designet til at opbevare fedt og opbevare det, når vi har det.

Designet til fedt

For at forstå vores fysiologi skal vi forstå homeostase, hvorved biologiske systemer reguleres mest via negative feedback-systemer. Ændringer i en overvåget tilstand (såsom kropsfedt) frembringer svar, der modsætter sig ændringen, indtil den overvågede tilstand vender tilbage til et "sætpunkt". Dette synes at være tilfældet for vægttab. En reduktion af fedtvæv resulterer i ændringer i niveauer af hormoner, der typisk fører til en tilbagevenden til det oprindelige niveau af fedt.

Afgørende er, at dette ikke synes at være tilfældet, når man beskæftiger sig med vægt gevinst. Vores biologiske systemer synes ikke tilstrækkeligt kraftige til at bringe os tilbage til vores sætpunkt. Måske er miljøet for overvældende obesogent? Eller måske har vores fysiologi altid stole på en ekstern begivenhed, såsom hungersnød eller høje niveauer af fysisk aktivitet, for at regulere kropsvægt?

Så længe miljøet forbliver overvægtigt, vil problemet med fedme forblive. Vi kan ikke længere stole på vores instinkt til at regulere kropsfedt - vi må nu stole på vores intellekt.

Om forfatterenThe Conversation

haines matthewsMatthew Haines, lektor i sundhed og velvære, University of Huddersfield. Hans baggrund er træningsfysiologi. Han har arbejdet som personlig træner og træningshenvisningsspecialist for klienter med langvarige sundhedsmæssige forhold som hjertesygdomme, diabetes og kræft.

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relateret bog:

at InnerSelf Market og Amazon

 

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

mand og hund foran gigantiske sequoiatræer i Californien
The Art of Constant Wonder: Tak, Liv, for denne dag
by Pierre Pradervand
En af livets største hemmeligheder er at vide, hvordan man konstant forundres over eksistensen og over...
Foto: Total Solformørkelse den 21. august 2017.
Horoskop: Ugen 29. november - 5. december 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ung dreng kigger gennem en kikkert
The Power of Five: Fem uger, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi give slip på det, der er for at give plads til det, der bliver. Selvfølgelig er selve ideen om...
mand, der spiser fastfood
Det handler ikke om maden: Overspisning, afhængighed og følelser
by Jude Bijou
Hvad hvis jeg fortalte dig, at en ny diæt kaldet "Det handler ikke om maden" vinder popularitet og...
kvinde danser midt på en tom motorvej med en byskyline i baggrunden
At have modet til at være tro mod os selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver enkelt af os er et unikt individ, og derfor ser det ud til at følge, at hver enkelt af os har en...
Måneformørkelse gennem farvede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Ugen 22. - 28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en ung dreng, der klatrer til toppen af ​​en klippeformation
En positiv vej frem er mulig selv i de mørkeste tider
by Elliott Noble-Holt
At falde i hjulspor betyder ikke, at vi skal blive der. Selv når det kan virke som en uoverkommelig...
kvinde iført en krone af blomster, der stirrer med et urokkeligt blik
Hold det urokkelige blik! Måne- og solformørkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denne anden og sidste formørkelsesæson af 2021 begyndte den 5. november og byder på en måneformørkelse i...
klar intention + velsignelse = ren åndelig dynamit
Klar hensigt + velsignelse = ren spirituel dynamit
by Pierre Pradervand
Vi bruger alle intentioner hele dagen og kunne ikke eksistere uden konstant at danne intentioner. Men…
hamburger, pommes frites og øl
Den høje pris for at spise ude - til vores sundhed og miljø
by Vatsala Sperling
En bybaseret livsstil fremmer et fænomen kaldet ”at spise ude”. Folk spiser ude for forskellige ...
At virkelig værdsætte en mand ...
At virkelig værdsætte en mand ...
by Joyce og Barry Vissell
Find ud af, hvilken slags anerkendelse betyder mest for manden i dit liv. Hvordan har han mest brug for ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.