Forbliver glade i de kolde årstider

Forbliver glade i de kolde årstider

De fleste mennesker, jeg kender, der er bosiddende i Quebec og Canada lider af vinterdepression. Jeg foretog engang en undersøgelse blandt mine nære venner og ud af 18 venner, 15 indrømmede at de led af sæsonbetinget depression. De fleste af dem svarede, at de foretrækker at bo andre steder, men i et koldt land om vinteren, og nogle gik så langt som at sige, at de elskede klimaændringer, fordi vintrene var varmere nu!

Jeg har brugt lidt tid og energi på at forsøge at hjælpe mine venner, der lider af sæsonbetinget depression, ved at give dem mine hemmeligheder til at forblive glade i de koldere årstider. Nogle af dem fulgte mit råd og blev mere glade, mens andre foretrak at fortsætte på den samme vej som før, med ondt af vinteren og alle dens dimensioner. Jeg vil gerne dele mine hemmeligheder med dig om at leve en glad tilværelse i de koldere måneder.

Gå udenfor hver dag

A nyere videnskabelig forskning udført i Australien i januar 2015 viste, at regelmæssig gang hver uge og moderat motion reducerede depression hos middelaldrende kvinder. Da kvinder gik omkring 200 minutter om ugen, konkluderede undersøgelsen, at de havde mere energi, socialiserede mere og følte sig bedre følelsesmæssigt. Deres depressionssymptomer var meget mindre hyppige. Andre undersøgelser fortæller os, at en halv times træning hver dag svarer til at tage et antidepressivt middel.

Uanset vejret går jeg udenfor. Nogle gange er det brutalt koldt og blæsende, men jeg bundter som en stor loddyr og åbner min dør og trækker vejret dybt. Jeg smiler og går ude og byder de forskellige stater i Moder Natur velkommen. Når jeg trækker gennem den tykke sne udenfor, fokuserer jeg på min vejrtrækning, og jeg sørger for at føle mit hjerte pumpe hurtigt. Hvis mit hjerte ikke pumper hurtigt nok, bryder jeg ind i en lille løb bare for at vække det. Når jeg kommer hjem, er jeg fyldt med lethed og lykke og breder ærmerne op for de bunker af arbejde, der venter på mig.

Det tager tid og kræfter at tage varme vintertøj på, snøre dine støvler og søge efter din hat og vanter, men alligevel går udenfor har så mange sundhedsmæssige fordele, at du skal prøve det hver dag i flere uger og observere de ændringer, der sker i dit sind, din ånd og din krop. Jeg garanterer dig, at glæde langsomt vender tilbage, og at du vil finde vintertid meget mindre smertefuld og lang. Du begynder måske endda at sætte pris på hvidheden og stilheden udenfor!

Biblioterapi (Læs flere bøger)

For to år siden lancerede Det Forenede Kongerige en ny tilgang til behandling af depression og mindre psykisk sygdom. Læger begyndte at ordinere selvhjælpsbøger i stedet for medicin. Denne form for terapi har eksisteret siden 1966, ifølge Rose Eveleth, hvem forklarer, hvad biblioterapi er;

Brug af bøger valgt på baggrund af indhold i et planlagt læseprogram designet til at lette inddrivelsen af ​​patienter, der lider af psykisk sygdom eller følelsesmæssig forstyrrelse.

Selvom forskere endnu ikke er sikre på resultaterne, er en ting åbenbar: læsning hjælper folk med at trække stikket ud af deres daglige problemer og komme ind i lykkeligere mentale tilstande.

I filmen Silver Lining Playbook, karakteren Patrick går straks til sit lokale bibliotek, efter at han er frigivet fra det psykiatriske hospital for at læse en lang liste med bøger. Han hørte, at læsning var god mod depression. I en sjov scene bliver han rasende over en negativ afslutning af Hemingway, kaster bogen ud af vinduet og vækker sine forældre, mens han vrimler om den pessismistiske fordømmelse. Patrick vil ikke mere negativitet: han vil finde sølvbeklædningen i alt omkring ham. Han har haft skyer nok i sin nylige fortid.

Hvis du finder dig selv sæsonmæssigt deprimeret, skal du besøge din lokale boghandel eller bibliotek og dykke ned i positiv eller inspirerende fiktion. Fordelene vil helt sikkert omfatte at føle sig mindre isoleret, føle sig mere positiv og give dig nye ideer til, hvordan du kan forbedre dit daglige liv. En vinter befandt jeg mig i at læse alle Don Miguel Ruizs bøger efter hinanden og lave boganmeldelser for at hjælpe mig med at forstå Toltecs lære bedre. Jeg fandt ud af, at den vinter fløj forbi, og inden jeg vidste af det, var jeg udendørs igen og solede, løb og svømmede, min yndlings sommeraktivitet.

Oplev en ny hobby

De koldere årstider giver os mulighed for at blive mere kreative. Det er den perfekte mulighed for at finde en ny sjov hobby og udvikle en anden færdighed som keramik, maleri, yoga, Qi Gong eller dans. I stedet for at blive alene hjemme og se fjernsyn, foreslår jeg, at du tilmelder dig en ny aktivitet, der får dine kreative juice til at flyde og giver dig mulighed for at møde nye mennesker, der deler de samme interesser som dig.

In Silver Lining Playbook, Tiffany (Jennifer Lawrence) bringer Patrick (Bradley Cooper) til et helbredelsessted gennem dans. Hun motiverer ham til at hjælpe hende med at lave en danserutine til en konkurrence, og sammen arbejder de på deres rutine og opdager mere om hinanden. Tiffany ved, hvor besat Patrick er med sin ekskone Nicki, og hun indser, at han har brug for en ny hobby for at hjælpe ham med at skabe fred med sin fortid. Deres hobby bliver en god form for terapi, der ikke involverer medicin, noget de begge utroligt ikke kan lide.

En vinter i 2007 besluttede jeg at lave Kung Fu på fuld tid fire gange om ugen sammen med min universitets kandidatgrad. Jeg regnede med, at det var det bedste øjeblik at blive fit, blande mig med andre krigsindstillede folk og skubbe mine grænser. Det var en af ​​de lykkeligste vintre i mit liv; Jeg var ofte så træt fysisk, at jeg faldt i søvn med det samme i stedet for at være vågen og bekymre mig om mine studier eller kommende eksamener eller økonomiske problemer.

Jeg blev meget mere glad og opmærksom mentalt. Ikke kun det, jeg mødte også mange seje nye venner og udviklede et stærkt venskab med min lærer, Daniel, der viste sig at være en god livscoach.

Hvis du har en depressiv tendens i de koldere årstider, opfordrer jeg dig kraftigt til at gå udenfor hver dag, læse inspirerende bøger og finde en ny sjov hobby. Hvem ved, hvilken magi der kommer til udtryk, når du begynder at gøre en indsats for at forblive glad hele året rundt!

© 2015 af Nora Caron.

Bog af denne forfatter

Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Book 1 af Nora Caron.Journey to the Heart: New Dimensions Trilogy, Bog 1
af Nora Caron.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Se bogtraileren: Rejsen til hjertet - bogtrailer

Om forfatteren

Nora CaronNora Caron har en kandidatgrad i engelsk renæssancelitteratur og taler fire sprog. Efter at have kæmpet gennem det akademiske system indså hun, at hendes sande kald var at hjælpe folk med at leve fra deres hjerter og udforske verden gennem deres ånds øjne. Nora har studeret med forskellige åndelige lærere og healere siden 2003, og hun praktiserer energimedicin samt Tai Chi og Qi Gong. I september 2014 blev hendes bog "Rejse til hjertet", modtog Living Now Book Award Silver Medal for Best Inspirational Fiction. Besøg hendes hjemmeside på: www.noracaron.com

Se en video med Nora: Nye dimensioner af at være

Andre bøger i trilogien:

at

Flere artikler af denne forfatter

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

mand og hund foran gigantiske sequoiatræer i Californien
The Art of Constant Wonder: Tak, Liv, for denne dag
by Pierre Pradervand
En af livets største hemmeligheder er at vide, hvordan man konstant forundres over eksistensen og over...
Foto: Total Solformørkelse den 21. august 2017.
Horoskop: Ugen 29. november - 5. december 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ung dreng kigger gennem en kikkert
The Power of Five: Fem uger, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi give slip på det, der er for at give plads til det, der bliver. Selvfølgelig er selve ideen om...
mand, der spiser fastfood
Det handler ikke om maden: Overspisning, afhængighed og følelser
by Jude Bijou
Hvad hvis jeg fortalte dig, at en ny diæt kaldet "Det handler ikke om maden" vinder popularitet og...
kvinde danser midt på en tom motorvej med en byskyline i baggrunden
At have modet til at være tro mod os selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver enkelt af os er et unikt individ, og derfor ser det ud til at følge, at hver enkelt af os har en...
Måneformørkelse gennem farvede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Ugen 22. - 28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en ung dreng, der klatrer til toppen af ​​en klippeformation
En positiv vej frem er mulig selv i de mørkeste tider
by Elliott Noble-Holt
At falde i hjulspor betyder ikke, at vi skal blive der. Selv når det kan virke som en uoverkommelig...
kvinde iført en krone af blomster, der stirrer med et urokkeligt blik
Hold det urokkelige blik! Måne- og solformørkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denne anden og sidste formørkelsesæson af 2021 begyndte den 5. november og byder på en måneformørkelse i...
Har du problemer med et projekt? Her er nogle praktiske og åndelige hjælp
Har du problemer med et projekt? Her er nogle praktiske og åndelige hjælp
by Noelle Sterne, ph.d.
Min mission i denne artikel er at dele med dig, hvad jeg har lært og observeret som mangeårig træner ...
Du kan vende aldring nu med antioxidanten glutathion
Du kan vende aldring nu med antioxidanten glutathion
by Kristin Grayce McGary
Aldring er resultatet af oxidativ stress, hvor produktionen af ​​frie radikaler er ude af balance ...
Hvad kan en person gøre? Vi stiller det forkerte spørgsmål
Hvad kan en person gøre? Vi stiller det forkerte spørgsmål
by Will Wilkinson
Hvad kan en person gøre? Det er det spørgsmål, millioner af os stiller, når vi undersøger det globale landskab ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.