Dårlig søvn kan få os til at føle os nede, bekymrede og stressede. Så det er ingen overraskelse, at hvor godt vi sover har en direkte indvirkning på vores fysiske og mentale sundhed.
Søvnproblemer som f.eks søvnløshed er et almindeligt symptom på mange psykiske sygdomme, herunder angst, depression, skizofreni, bipolar lidelse og opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
Forholdet mellem søvnløshed og psykisk sygdom er tovejs: ca. 50% af voksne med søvnløshed har et psykisk helbredsproblem, mens de er op til 90% af voksne med depression oplever søvnproblemer.
Søvnproblemer kan også skabe en løkke, bremser opsvinget fra psykisk sygdom. Mennesker med depression, der f.eks. Fortsætter med at opleve søvnløshed mindre tilbøjelige til at svare til behandling af depression. De har også større risiko for tilbagefald end dem uden søvnproblemer.
Følelsesmæssig behandling
Det er uklart, hvordan søvnløshed gør det lettere for en person at udvikle psykisk sygdom. Forskning antyder dog, at det kan påvirke vores evne til at behandle negative følelser.
I en undersøgelse, blev søvnberøvede mennesker vist at vise større følelsesmæssig reaktivitet over for ubehagelige billeder end til behagelige billeder eller billeder med neutralt følelsesmæssigt indhold. Folk, der ikke var søvnberøvede, viste ingen forskelle i følelsesmæssig reaktivitet.
I en anden undersøgelse, hjerneskanninger afslørede, at mennesker med søvnløshed viste større aktivitet i hjernens følelsesmæssige behandlingsområde, da de brugte en strategi til at reducere deres negative reaktioner på billeder, end når de ikke brugte denne strategi.
Det antyder, at søvnløshed gør det vanskeligt at reagere passende på negative følelser. Dette kan forværre deres søvnproblemer og gøre dem sårbare over for depression.
Kognitiv adfærdsterapi behandling af søvnløshed inkluderer træning i, hvordan man fortolker følelsesmæssig information mindre negativt.
Der er også nogle beviser for, at psykiske sygdomme kan opstå problemer inden for hjernekredsløb der overlapper hinanden med dem, der regulerer vores kropsure eller system til søvnighed.
Behandling af psykisk sygdom og søvnløshed
Behandling af psykiske lidelser vil sandsynligvis føre til nogle forbedring i søvnproblemer, især for milde symptomer på psykisk sygdom.
Men søvnløshed tendens at vedvare, medmindre det er direkte målrettet til behandling. I et forskningsforsøg51% af personer, der overvandt depression efter psykologisk behandling (kognitiv adfærdsterapi) eller medicin, oplevede stadig søvnløshed.
Forskning fokuserer nu på, om behandling af søvnløshed vil også forbedre mentale sundhedsresultater til mennesker med psykisk sygdom, herunder depression og angst.
Der er noget bevis for, at både medicin og psykologisk behandling af søvnløshed (via kognitiv adfærdsterapi) vil forbedre symptomerne af psykiske problemer.
Det kan det også psykisk sygdom forhindres ved behandling af søvnløshed?
En nylig australier forskningsforsøg med 1,149 deltagere antyder, at behandling af søvnløshed reducerer depressionssymptomer.
Deltagere, der afsluttede en kognitiv adfærdsterapibaseret søvnløshed, viste en lavere forekomst af depressionssymptomer end dem, der fik sundhedsoplysninger uden indhold af søvnløshed.
Hvis du har søvnløshed, skal du tale med din læge. Hvis det er berettiget, kan han eller hun henvise dig til en specialist søvnlæge eller psykolog. De kan vurdere, hvordan din søvnløshed og eventuelle tilknyttede psykiske vanskeligheder interagerer og skræddersy din behandling i overensstemmelse hermed.
Om forfatteren
Denne artikulerede optrådte oprindeligt på The Conversation
Relateret bog:
at InnerSelf Market og Amazon