Et af de største "a-ha"-øjeblikke i min udforskning af healing var, da jeg indså, at bare fordi en person er bange for at tage en kompliceret ny diæt eller ude af stand til at holde sig til et dagligt træningsregime, betyder det ikke, at hun er i sagens natur uorganiseret eller mangler selvdisciplin. Det betyder, at der er noget i vejen.

Dette gælder for alle. Hvis der er noget, du gerne vil gøre for dit helbred, som du bare ikke når – som at lave lægeaftaler, lave din fysioterapi eller spise sundere måltider – betyder det ikke, at du er doven eller iboende uorganiseret. Det betyder, at en forhindring blokerer dig for at se og gøre en af ​​de sundeste, vigtigste og guddommeligt afstemte ting, du kunne gøre: At passe på dit velvære.

Nogle gange er forhindringen en følelsesmæssig en, som et negativt kropsbillede, der gør træning udfordrende eller en arbejdsmoral, der får enhver tilsyneladende "ikke-produktiv" aktivitet som yoga til at fremstå værdiløs. Nogle gange er det logistisk, som ikke at have tid til at lave en sund frokost.

Hvordan følelser betyder noget

Hvis du har svært ved at forpligte dig til dit helbredende arbejde, betyder det, at følelsesmæssige eller logistiske forhindringer kommer i vejen for dig. Sandheden er dog, at det primært er følelser. De fleste logistiske forhindringer kunne overvindes med den rette opmærksomhed og støtte – hvis vores følelser ikke kom i vejen.

Vi kan måske sige, "gymnastiksalen er for langt," eller "Jeg har ikke tid eller penge til at lave sund mad," men virkeligheden er, at hvis vi havde nok støtte og ikke var bange for forandringer, tvivler vi på resultat, eller havde en anden tøven, kunne vi normalt finde en kreativ løsning.

De logistiske forhindringer er større og sværere at overvinde for nogle mennesker end andre; især dem med få økonomiske ressourcer eller betydelige fysiske handicap, men alt kan lade sig gøre, hvis du får den rigtige støtte og har det rigtige mindset.

Jeg siger ikke, at vi det meste af tiden har total kontrol over resultatet af vores helbred. Det er meget mere mystisk. Jeg siger, at det meste af tiden, og måske endda hele tiden, du kunne har mere kontrol over, hvordan du pas på af dit helbred, hvis nogle hårde følelser ikke kom i vejen.

Husk på, at de hårde følelser ikke er din skyld. Du kom forbi enhver følelsesmæssig blokering, du nu har gennem genetisk disposition og begivenheder uden for din kontrol, da du var ung. Det kan være svært at overvinde dem. Du er dog den eneste, der kan gøre det. Og når du først identificerer de følelser, der snubler dig og løsner deres greb, er himlen grænsen for, hvad du kan gøre med dit helbred.

Når følelser styrer dine beslutninger

Jeg tænkte ved at maskere depressionen med stilhed,
     følelserne kan forsvinde. — Sharon E. Rainey

Vi kan alle godt lide at tænke på os selv som rationelle mennesker, der træffer beslutninger baseret på, hvad der er bedst for os i det lange løb. Nogle gange gør vi det, men nogle gange gør vi det ikke. Jeg rammer ofte næste episode knappen på mit yndlings-tv-program, når det ville være en bedre idé at gå i seng. Jeg spiser måske en stor dessert, selvom jeg ikke vil have det godt bagefter.

Jeg tror ikke, jeg er den eneste, der lader mine følelser styre mange af mine handlinger. Lyder nogle af disse citater bekendt for dig?

"Jeg havde tænkt mig at gå i fitnesscenter i morges, men jeg havde bare ikke lyst."

“Jeg bliver ved med at udsætte den lægesamtale. Det stresser mig.”

"Venner har anbefalet mig den diæt, men det føles bare for hårdt."

Hvis disse lyder bekendt, skal du ikke have det dårligt. Vi lader alle vores følelser sabotere vores bedste hensigter. Nogle gange er vi klar over det, og nogle gange er vi ikke. En god tommelfingerregel er, at du handler ud fra følelser i stedet for rationel tanke næsten hver gang, du rækker ud efter den mindre sunde mad, ikke ringer til lægen, når du synes, du burde, eller vælger ikke at prioritere dit helbred i evt. vej. For de fleste af os er det meget af tiden.

Dermed ikke sagt, at vi aldrig skal have en stor dessert eller springe en tur i fitnesscenteret over. Det er bare, at når vi gør disse ting regelmæssigt eller ikke engang forsøger at lave ændringer, der kan hjælpe os med at helbrede, fordi de "føles" for hårde, lader vi vores følelser komme i vejen.

Sandheden er, at selvom du godt er klar over, at dine følelser styrer dine handlinger, kan det være svært at finde en måde at håndtere disse følelser på på en sund måde. Den første person, der lærte mig om følelsernes kraft til at afspore helbredelsesindsatsen, var min far, Jim Hillis. Han blev diagnosticeret med pulmonal sarkoidose, da han var 69. Det er en autoimmun sygdom, der forårsager betændelse i lungerne og kan forårsage åndedrætsbesvær.

Efter hans diagnose lavede jeg en masse research og fandt historier om mennesker, der havde reduceret deres sarkoidose-symptomer gennem en anti-inflammatorisk kost, der var høj i grøntsager og fibre og lav i gluten, sukker og forarbejdet mad af enhver art. Jeg fortalte far om dette og opfordrede ham til at overveje det. Men far var vokset op i 1940'erne i Nebraska, og udover at være en klasseskuespiller og en genial mand var han en kød-og-kartoffelfyr med en sød tand. Selvom han og min mor forsøgte at ændre sin kost et antal gange, var det aldrig en væsentlig ændring; og det var ingen match for hans sygdom.

Hans lungekapacitet blev ved med at falde, og han blev sat på stadig højere doser af steroider, som havde deres eget sæt grimme bivirkninger. Sidst jeg talte med ham om at prøve en mere markant kostændring, sagde han til mig: "Jeg sætter pris på din bekymring, og jeg ved, at en ændring af min kost kan forbedre mit helbred. Men hver gang jeg prøver at ændre min måde at spise på, bliver jeg deprimeret. Så hvad nytter det? Ville jeg leve længere eller ville jeg bare føler sig som om jeg levede længere?”

Jeg forsøgte at opmuntre ham til at finde en måde at håndtere følelserne af depression i stedet for selvmedicinering med sukker og kulhydrater, men det var ikke hans stil.

Sidste gang jeg besøgte far, før han døde, sad vi til morgenmad, og han sagde til mig: "Jeg vil have, at du skal vide, at jeg har taget nogle af dine råd til hjertet. Nu har jeg en skål med fiberrigt korn i stedet for en kanelbolle hver morgen."

Han fortsatte: "Det fungerer fint, så længe jeg tilføjer lidt af dette ovenpå," og han fortsatte med at sprøjte en spiral omkring seks centimeter høj flødeskum oven på hans kaloriefattige, fiberrige korn. Han havde altid en utrolig sans for humor, hvilket er en af ​​de mange ting, jeg savnede ved ham, efter han døde af lungesvigt ni måneder senere i en alder af 74.

Identifikation af de hårde følelser

Vi skal være villige til at møde mørke og fortvivlelse, når de kommer op og står over for dem, igen og igen, hvis det er nødvendigt, uden at stikke af eller bedøve os selv på de tusindvis af måder, vi fremtryller for at undgå det uundgåelige.  -Jon Kabat-Zinn

Det knuser mit hjerte, når jeg tænker på fars manglende evne til at ændre, hvordan han spiste. Jeg kan ikke være sikker på, at en væsentlig kostændring ville have forlænget hans liv. Jeg ved dog, at det i bund og grund ikke var en mulighed for ham, fordi han ikke havde nogen måde at håndtere de hårde følelser, der blev frembragt ved at ændre sin kost.

Jeg bebrejder ikke min far. Jeg havde samme problem. Den helbredende diæt, der i sidste ende fik mig tilbage til fuld sundhed, blev anbefalet til mig i det første år af min sygdom, men jeg tænkte næsten ikke over det. Fem år med sygdom og lidelse senere besluttede jeg endelig at tage det originale råd. Far havde ikke så meget tid. Han døde mindre end fem år efter sin diagnose.

Et helt nyt niveau af wellness

Lad os se på et tilfælde, hvor identifikation af de hårde følelser gjorde det muligt for én person at opnå et helt nyt niveau af velvære. Charles, en enlig, 40-årig computeringeniør, blev diagnosticeret med leddegigt. Hans læge anbefalede, at han arbejdede sammen med en fysioterapeut for at udvikle en træningsrutine for at hjælpe med at håndtere hans symptomer. Hans svar var et ret håbløst, "Jeg er ikke særlig koordineret. Jeg er bare ikke til træning. Måske prøver jeg det senere.” Derudover arbejdede fysioterapeuten, som han blev henvist til, i et fitnesscenter, og Charles hadede at være i fitnesscenteret. "At træne i et fitnesscenter er bare ikke mig," ville han sige.

Til sidst sagde en ven sådan noget til ham: "Der er intet ved at træne i et fitnesscenter, der ikke er 'dig'. Du hader bare at gå der, fordi du blev mobbet i gymnastiktimer som barn, da du var lidt buttet og klodset. Du er ikke det barn længere. Så hvis du vil forblive sund og være i stand til at arbejde og leve dit liv, må du hellere komme over det og komme til det fitnesscenter."

Det tog Charles lidt tid at integrere denne kraftfulde indsigt, men til sidst gjorde han det og kom selv i fitnesscenteret. Vi har ikke alle venner, der er så følelsesmæssigt intelligente eller i dit ansigt modbydelige. Det er vigtigt, at vi selv gør arbejdet for at udforske, hvorfor vi ikke gør alt, hvad vi kan for at passe på os selv, og så løse det så godt vi kan.

© 2015 af Janette Hillis-Jaffe. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra New Page Books/
Career Press, Pompton Plains, NJ. 800-227-3371.

Artikel Kilde

Hverdagshelbredelse: Stå op, tag ansvar og få dit helbred tilbage ... En dag ad gangen
af Janette Hillis-Jaffe.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Janette Hillis-Jaffe er en efterspurgt taler, konsulent og coach med en kandidatuddannelse i folkesundhed fra Harvard School of Public Health. Hun brugte tusindvis af timer på at studere rådgivning, ernæring, sind-krop-forbindelse og det amerikanske sundhedssystem under hendes vellykkede indsats for at helbrede fra sin egen seks-årige svækkende autoimmune lidelse. Hun brænder for at støtte andre til at tage ansvaret og opnå deres bedst mulige helbred.

Se en video: Heal for Real from Illness and Injury (af Janette Hillis-Jaffe)