2 vaner ved sengetid for babyer til at bekæmpe fedme

Eksperter siger, at der er to vaner ved sengetid, der kan hjælpe babyer med at få mere søvn og undgå at gå i vægt for hurtigt: tidligere sengetid og selv beroligende.

Der er stærke forbindelser mellem utilstrækkelig søvn og fedme hos børn, så forskere ønskede at vide, om en intervention for forældre kunne forhindre hurtig vægtøgning hos deres babyer.

Hvis du vil have din baby til at sove længere og bedre, skal du lade dem sove tidligere.

Deltagelse i programmet, Intervention Nurses Start Infants Growing on Healthy Trajectories (INSIGHT), reducerede halvdelen af ​​forekomsten af ​​etårige spædbørn, der er overvægtige. En komponent i interventionen fremmer forbedring af søvnrelateret adfærd for forældre og deres spædbørn.

For undersøgelsen blev forældre tilfældigt tildelt en af ​​to grupper. Begge grupper modtog undervisningsmateriale og fire hjemmesygeplejerskebesøg. En gruppe modtog undervisning i fedmeforebyggelse, der dækkede søvnrelateret adfærd, rutiner for sengetid, forbedring af søvnvarighed og undgå fodring og gyngende søvn. Den anden gruppe modtog sikkerhedsundervisning om forebyggelse af pludselig spædbarnsdødssyndrom.


indre selv abonnere grafik


Spædbørn af forældre, der lærte sengeteknikker, havde mere konsekvente rutiner for sengetid, tidligere sengetid, bedre søvnrelateret adfærd og længere søvn om natten end spædbørn fra forældre, der fik sikkerhedstræningen. De søvntrænede spædbørn var mere tilbøjelige til at berolige sig selv uden at blive fodret og var mindre tilbøjelige til at blive fodret tilbage til at sove, når de vågnede natten over.

Spædbørn, der er selv beroligende i søvn og tidlige sengetid, er specielt vigtige for at forlænge søvntiden, siger forskerne. På 9 måneder sov babyer, der blev lagt i seng kl. 8 og fik lov til at berolige sig selv i gennemsnit 80 minutter længere end babyer, hvis sengetid var efter kl. 8 og ikke beroligede sig selv.

”Mange forældre prøver at holde deres babyer op længere og tænker, at de så sover længere om natten, og de ikke vågner op,” siger Ian M. Paul, professor i pædiatri og folkesundhedsvidenskab og hovedforfatter af undersøgelse offentliggjort i JAMA Pediatrics.

”Vi fandt ud af, at det ikke er sandt. Når forældre holder babyer længere, sover de bare mindre. Hvis du vil have din baby til at sove længere og bedre, skal du lade dem sove tidligere. Uanset hvornår du sætter babyer i søvn, vågner de natten over. Hvis vi ikke indstiller forventningen om, at de skal afhentes og fodres, lærer de at berolige sig selv i søvn. ”

Vanskelige sengetider og kort søvnvarighed har også vist sig at påvirke barnets udvikling og forældrenes mentale sundhed negativt.

”Det er vigtigt at etablere gode søvnvaner tidligt i livet af sundhedsmæssige årsager, herunder fedmeforebyggelse, men også af forældres og familiers følelsesmæssige sundhed,” siger Paul. ”Nye forældre til spædbørn tænker ikke på fedme. Vores intervention er designet til at forhindre fedme uden at skulle eksplicit tale med forældre om deres barns vægt. ”

Andre forskere fra Penn State og fra University of Buffalo, Saint Joseph's University og University of Georgia er medforfattere af undersøgelsen. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases, Children's Miracle Network på Penn State Children's Hospital, USDA og Penn State Clinical and Translational Science Institute ydede finansiering.

kilde: Penn State

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon