En nylig avisartikel under overskriften “High street eye test kan give en tidlig indikation af demens” fremhævede endnu en kompleks forbindelse mellem øjet og hjernen.
Denne vigtige øjen-hjerne-grænseflade undersøges stadig, og mange discipliner arbejder nu sammen for at komme med friske fund. Men mens de fleste af os ved, at regelmæssig fysisk aktivitet og at spise sundt kan hjælpe med at opretholde eller forbedre vores velbefindende, er det få, der er opmærksomme på vigtigheden af at fodre vores øjne med den rigtige slags lys. Hvis man ikke oplever den rigtige kvalitet og mængde lys, kan det have negative virkninger på hormonelle ændringer, søvnmønstre og kan endda være knyttet til fedme.
Vores viden om, hvordan de pærer, vi bruger, kan hjælpe med at fodre vores øjne med det rigtige lys er i bedste fald rudimentær. Vi ved, at forskellige pærer er billigere, lysere, mere energieffektive eller mere genanvendelige, men vi ved meget mindre om, hvordan de kan påvirke vores velbefindende.
Lys i dit liv
Pæreemballage inkluderer også tekniske værdier for pærerne farvegengivelsesindeks (CRI) , farvetemperatur - men meget få mennesker ved virkelig, hvad disse tal betyder.
Farvetemperatur måles i Kelvins (K) og giver os generelt en idé om, hvor gul eller blå lyset kommer til at se ud. En pære med en farvetemperatur på 2,700K producerer lys, der ser gulligt ud. Hvis denne værdi øges til 5,000 K, vises den blålig.
Men farvetemperaturværdier kan også have indflydelse på vores velbefindende. Vores døgnrytme synkroniseres med 24-timers cyklussen og udløses af naturlige perioder med lys og mørke. Som reaktion på denne vigtige cyklus producerer hjernen forskellige hormoner og driver andre kropsfunktioner.
En af de producerede hormoner er melatonin, der frigives om natten i fravær af lys og får os til at være søvnige. Men overeksponering af vores øjne for lys kan forhindre melatoninsekretion og kan også have ugunstige virkninger på andre kropsfunktioner.
I 2001 blev en gruppe forskere fra Thomas Jefferson University i Philadelphia støttet af NASA opdaget at lysets farve (bølgelængde) - såvel som dets intensitet - spiller en vigtig rolle i frigivelse / undertrykkelse af melatonin. Især blåt lys viste sig at være en stærk undertrykker af melatonin.
Siden forskellige undersøgelser har bekræftet, hvilken effekt lysfarvetemperatur kan have på vores cirkadiske rytmer, men der er stadig en lang vej at gå til fuldt ud at forstå effekterne, så forbrugerne kan træffe informerede valg, når de køber pærer.
Gul eller blå?
Nogle belysningsselskaber har udviklet hvide lys, der udsender en større mængde blåt lys. Disse bruges mest på kontorer med det formål at gøre folk mere opmærksomme og aktive.
Men blåt lys nyder ikke meget, hvis du prøver vind ned. Faktisk har nogle producenter af elektroniske enheder forsøgt at løse dette problem, f.eks. Ved skabe telefoner, der ændrer typen af lys, de udsender i løbet af dagen.
De fleste af os er uvidende om kvaliteten af det kunstige lys, vi udsættes for på arbejdspladsen og derhjemme, og den effekt disse lys kan have på vores søvn. Tænk på koffein. Det er dejligt om morgenen at give dig et boost af energi og opmærksomhed, men kan spille kaos med din søvn om natten. Lys kan være koffein for vores øjne. At reducere vores eksponering for højintensivt blåt lys et par timer før vi går i seng og holder vores nattelys nedtonet og på den varme eller gule side af spektret kan forbedre vores søvn.
Jeg gennemfører nu en undersøgelse på Nottingham Trent's School of Architecture for at se nærmere på den indflydelse eksponering for højt farvetemperaturlys i kontortiden kan have på vores søvn og for at fremme bevidstheden om virkningen af kunstig lyseksponering på vores velbefindende. I mellemtiden, når du køber pærer, skal du altid læse etiketten.
Om forfatteren
Marisela Mendoza, lektor, School of Architecture Design and the Built Environment, Nottingham Trent University
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
at InnerSelf Market og Amazon
