Hvorfor dine pærer kan spille kaos med dit helbred

Hvorfor dine pærer kan spille kaos med dit helbred

En nylig avisartikel under overskriften “High street eye test kan give en tidlig indikation af demens” fremhævede endnu en kompleks forbindelse mellem øjet og hjernen.

Denne vigtige øjen-hjerne-grænseflade undersøges stadig, og mange discipliner arbejder nu sammen for at komme med friske fund. Men mens de fleste af os ved, at regelmæssig fysisk aktivitet og at spise sundt kan hjælpe med at opretholde eller forbedre vores velbefindende, er det få, der er opmærksomme på vigtigheden af ​​at fodre vores øjne med den rigtige slags lys. Hvis man ikke oplever den rigtige kvalitet og mængde lys, kan det have negative virkninger på hormonelle ændringer, søvnmønstre og kan endda være knyttet til fedme.

Vores viden om, hvordan de pærer, vi bruger, kan hjælpe med at fodre vores øjne med det rigtige lys er i bedste fald rudimentær. Vi ved, at forskellige pærer er billigere, lysere, mere energieffektive eller mere genanvendelige, men vi ved meget mindre om, hvordan de kan påvirke vores velbefindende.

Lys i dit liv

Pæreemballage inkluderer også tekniske værdier for pærerne farvegengivelsesindeks (CRI) og farvetemperatur - men meget få mennesker ved virkelig, hvad disse tal betyder.

Farvetemperatur måles i Kelvins (K) og giver os generelt en idé om, hvor gul eller blå lyset kommer til at se ud. En pære med en farvetemperatur på 2,700K producerer lys, der ser gulligt ud. Hvis denne værdi øges til 5,000 K, vises den blålig.

Men farvetemperaturværdier kan også have indflydelse på vores velbefindende. Vores døgnrytme synkroniseres med 24-timers cyklussen og udløses af naturlige perioder med lys og mørke. Som reaktion på denne vigtige cyklus producerer hjernen forskellige hormoner og driver andre kropsfunktioner.

En af de producerede hormoner er melatonin, der frigives om natten i fravær af lys og får os til at være søvnige. Men overeksponering af vores øjne for lys kan forhindre melatoninsekretion og kan også have ugunstige virkninger på andre kropsfunktioner.

I 2001 blev en gruppe forskere fra Thomas Jefferson University i Philadelphia støttet af NASA opdaget at lysets farve (bølgelængde) - såvel som dets intensitet - spiller en vigtig rolle i frigivelse / undertrykkelse af melatonin. Især blåt lys viste sig at være en stærk undertrykker af melatonin.

Siden forskellige undersøgelser har bekræftet, hvilken effekt lysfarvetemperatur kan have på vores cirkadiske rytmer, men der er stadig en lang vej at gå til fuldt ud at forstå effekterne, så forbrugerne kan træffe informerede valg, når de køber pærer.

Gul eller blå?

Nogle belysningsselskaber har udviklet hvide lys, der udsender en større mængde blåt lys. Disse bruges mest på kontorer med det formål at gøre folk mere opmærksomme og aktive.

Men blåt lys nyder ikke meget, hvis du prøver vind ned. Faktisk har nogle producenter af elektroniske enheder forsøgt at løse dette problem, f.eks. Ved skabe telefoner, der ændrer typen af ​​lys, de udsender i løbet af dagen.

De fleste af os er uvidende om kvaliteten af ​​det kunstige lys, vi udsættes for på arbejdspladsen og derhjemme, og den effekt disse lys kan have på vores søvn. Tænk på koffein. Det er dejligt om morgenen at give dig et boost af energi og opmærksomhed, men kan spille kaos med din søvn om natten. Lys kan være koffein for vores øjne. At reducere vores eksponering for højintensivt blåt lys et par timer før vi går i seng og holder vores nattelys nedtonet og på den varme eller gule side af spektret kan forbedre vores søvn.

Jeg gennemfører nu en undersøgelse på Nottingham Trent's School of Architecture for at se nærmere på den indflydelse eksponering for højt farvetemperaturlys i kontortiden kan have på vores søvn og for at fremme bevidstheden om virkningen af ​​kunstig lyseksponering på vores velbefindende. I mellemtiden, når du køber pærer, skal du altid læse etiketten.

The Conversation

Om forfatteren

Marisela Mendoza, lektor, School of Architecture Design and the Built Environment, Nottingham Trent University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

{amazWS: searchindex = bøger; nøgleord = lys og sundhed; maxresultater = 3}


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

internet firma logoer
Hvorfor Google, Facebook og Internettet er en svigtende menneskelighed og små kritikere
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Det, der bliver mere og mere indlysende, er den mørke side, der opsluger internettet og spreder sig ...
Fuldmåne på nattehimlen
Horoskop Aktuel uge: 18. - 24. oktober 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
pige iført en Covid -maske udenfor med en rygsæk på
Er du klar til at tage masken af?
by Alan Cohen
Desværre har Covid -pandemien været en hård tur for mange mennesker. På et tidspunkt vil turen være ...
pige iført en hat dybt i tanken
Læg et nyt spin på vores tanker og oplevelser
by Jude Bijou
Hvad der foregår i verden, er bare sådan det er. Hvordan vi fortolker andre mennesker, ting og ...
illustration af en filmstrimmel med forskellige naturskønne billeder på hver ramme
Design en ny fremtid for dig selv
by Carl Greer PhD, PsyD
I den fysiske verden har ting en fortid og en fremtid, en begyndelse og en ende. For eksempel er jeg…
lærer står foran elever i et åbent klasseværelse
Bliver passioneret om offentlig uddannelse igen
by Robert Jennings, InnerSelf.com
Vi er næsten alle heldige at have nogen i vores liv til at opmuntre og motivere os og prøve at vise ...
mennesker, der går og cykler gennem en park
Find din vej og flyd med livets mysterium
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Liv. Det er noget, vi alle har til fælles, uanset vores religion, vores race, vores køn, vores ...
Blomst vokser gennem et kædeleddshegn
Så mange spørgsmål ... Så mange svar?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Vi går gennem livet med så mange spørgsmål. Nogle er enkle. Hvad dag er det? Hvad skal jeg have til…
Befri dig selv fra giftige forhold
Befri dig selv fra giftige forhold
by Nora Caron
I denne artikel vil jeg undersøge, hvad giftige forhold er, forklare hvordan vi kan komme ud af dem, ...
Depression, vrede og sorg som relateret til Yang kropstyper
Depression, vrede og sorg som relateret til Yang kropstyper
by Gary Wagman, ph.d., L.Ac.
Vi har alle en unik sti i livet, der, hvis vi rejser, får det bedste ud i os. Alligevel er der aldrig nogen vej ...
Teknikker til kommunikation med naturen
Teknikker til kommunikation med naturen
by Susanne Weikl
Naturen er ligesom os: den kan lide at blive behandlet med respekt, at blive kontaktet med et åbent hjerte ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.