Brug af maske og brug af håndrensere kan beskytte dig og din familie på dette kritiske tidspunkt. d3sign / Getty Images
stigning i COVID-19 tilfælde over hele landet kræver hurtig handling. Jo, du og din familie er udmattede af at tage afstand, du savner dine kære, og du vil vende tilbage til dine støttegrupper eller kirke.
Men coronavirus, der forårsager COVID-19, stopper ikke bare fordi vi er trætte. I mangel af klare, konsekvente anvisninger fra den føderale regering er det vigtigere end nogensinde før, at folk er opmærksomme på de medicinske og folkesundhedsmæssige fakta.
”De næste par uger vil være kritiske i vores evne til at tackle de stigninger, som vi ser i Florida, i Texas, i Arizona og andre stater,” siger Dr. Anthony Fauci, nationens førende ekspert i infektionssygdomme, fortalte Kongressen 23. juni. Fauci og andre folkesundhedseksperter vidnede for House Energy and Commerce Committee. Fauci fortalte Kongressen, at han ser en "foruroligende bølge" i mange dele af landet.
{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Dr. Anthony Fauci beskriver den 'foruroligende bølge' i tilfælde af coronavirus.
Som en infektionssygdomsepidemiolog fra Arizona, et af de nuværende amerikanske hotspots, her er fem ting, jeg opfordrer dig til at gøre lige nu:
-
Brug en maske. Verdenssundhedsorganisationen anbefaler masker af medicinsk kvalitet for de mennesker, der er 60 år eller derover, eller dem med sundhedsmæssige problemer, og tredobbelte stofmasker for alle andre over to år. Hvis du ikke kan finde disse tredobbelte masker, kan du bruge en simpel ansigtsbeklædning af bomuld eller silke for at reducere antallet af viruspartikler, du udsender eller udsættes for. Sørg for, at den dækker din mund og din næse. Jeg har set for mange mennesker iført masker på hagen. Og se din hånd-ansigt kontakt - du kan inficere dig selv ved at justere masken for meget og gentagne gange røre ved dit ansigt.
-
Fysisk afstand. Undgå overfyldte rum. Hvis du vil besøge venner eller familie, skal du stadig bære en maske - og holde seks meter fra hinanden. Hvis det overhovedet er muligt, skal du have disse besøg udendørs. Indendørs aktiviteter er oftest forbundet med SARS-CoV-2 transmissionsklynger. Transmission udendørs er mindre sandsynlig, og hvis du befinder dig andre steder end Arizona (hvor temperaturen er 106F, når jeg skriver dette), er det sandsynligvis ideelt sommervejr at være udendørs.
-
Vask dine beskidte hænder. Og ja, de kan være rigtig beskidte, selvom de ikke ser det ud. Bakterier og vira kan lure på dem og sprede infektion fra overflade til overflade og person til person. Og vask dem derefter igen. Håndvask er kritisk vigtigt. Jeg vasker hver gang jeg går ind i huset. Med det samme. Fordelene ved håndvask regelmæssigt kan synes åbenlyse, men mange glemmer dem. Ifølge undersøgelser, vask i ca. 15 sekunder reducerer antallet af bakterier med ca. 90% af bakterierne på dine hænder. Vask til yderligere 15 sænker antallet til ca. 99% procent. Og ja, håndvask er bedre end desinficeringsmiddel, fordi sæbe og vand befri dine hænder mekanisk. Når det er sagt, opbevarer jeg en lille flaske håndrensemiddel i min bil og klud til efter shopping.
-
Planlæg fremad, hvis du eller nogen i din husstand bliver syge. Virkeligheden er, at mange flere af os bliver syge, før denne pandemi er forbi. Planlægning fremad kan give dig en ro i sindet, som du er forberedt på. Dette inkluderer at gøre sådanne ting som at identificere personer eller tjenester til at transportere vigtige genstande til dit hjem og udvikle en nødliste. Fortsæt også med regelmæssig rengøring af overflader med høj berøring, såsom lysarmaturer, vandhaner og bordplader. Kend til symptomer og advarselsskilte til COVID-19. Hvis du bor alene, skal du også finde en ven, der regelmæssigt tjekker ind, hvis du bliver syg. Forbered et sæt til dig selv, som du kan opbevare ved din seng.
-
Bevar bevidstheden om situationen i dit samfund. Jeg ved, dataene er svære at sortere lige nu, men en ting at se efter i dit samfund er et fald i lokale sager. Lokale og statslige sundhedsafdelinger leverer stadig opdaterede tal om sager. Du kan også følge en uafhængig kilde det er at vurdere lokale situationer.
Dette er en tid med usikkerhed og angst for os alle. Vi ønsker desperat at vende tilbage til det normale, men det er bare ikke muligt endnu. Så find tid hver dag til at tage sig af din mentale sundhed. Gå en tur, tale med en ven, læs en bog, snugg med et kæledyr, mediter, nå ud til andre, der muligvis har brug for din hjælp, mens du stadig er socialt distanceret, og fortaler for vores mest sårbare befolkninger. Dit liv og dine kære afhænger af at følge retningslinjer for folkesundhed.
Om forfatteren
Kacey Ernst, lektor i epidemiologi og biostatistik, University of Arizona og Paulina Columbo, kandidatstuderende, folkesundhed, University of Arizona
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
