Billede af Franz W.
Som kvinder i midten af livet forstår vi vores prioriteter. Vi har demonstreret, hvor gode vi er til problemløsning igen og igen. Mange af os finder midt i livet som en tid med genopfindelse, startende nye karrierer eller virksomheder eller dykker ned i nye frivillige bestræbelser.
Hvad disse opfindelser fortæller mig, er at vi i midten af livet kun er begyndt.
Husk, at mens der er generelle fælles virkeligheder i overgangsalderen, har hver kvinde sin egen individuelle oplevelse. Du bemærker måske næppe, eller du kan opleve hele spektret af symptomer. Måske startede dine symptomer ved 38, eller måske bemærker du bare ændringer ved 55. Symptomer kan ebbe og strømme eller være ret til stede i 5 år eller i 12. Det er normalt, og de mest generende symptomer er midlertidige. Du kommer igennem denne overgang, fordi kvinders kroppe er utroligt tilpasningsdygtige og meget komplekse, og du forstår, hvordan man tager sig af din.
Hvis du bare nærmer dig eller går ind i overgangsalderen, er du i en fantastisk position til at indstille dig selv til din sundeste overgang i overgangsalderen. Ved at handle nu kan du etablere den livsstil og vaner, der vil være et solidt fundament for at navigere i ”forandringen”, som den kommer. Ved at opretholde eller opnå den vægt, du vil være, minimerer du metaboliske kampe i din fremtid. Ved at indstille dig på din krop nu og endda starte din sundhedsdagbog har du en solid sammenhæng, inden for hvilken du kan identificere og adressere symptomer, når de kan forekomme.
At prioritere os selv og vores helbred
Hvis du er længere fremme i overgangen, kan du stadig tage tøjlerne! Uanset vores udgangspunkt er alt, hvad vi skal gøre, at gøre os selv og vores sundhed til en prioritet, værdig opmærksomhed, planlægning og den tid, det tager at handle på det, vi kender.
Vi behøver ikke foretage denne overgang alene. Jeg ved, at mange af os aldrig har hørt overgangsalderen historier fra vores mødre. For meget af det, vi ser omkring os, er hot flash-vittigheder af mange sorter. Jeg ser dog, at medievandet drejer sig med mere dækning af kvinder som mig og som dig, bemyndiget ikke uanset, men på grund af vores alder.
Jeg ser flere artikler om den oplevelse og smarts, vi bringer til bordet, og om den frihed og tillid, vi lever med:
? Ifølge Claire Gill, grundlægger og administrerende direktør for National Menopause Foundation: "Kvinder midt i livet har et øjeblik lige nu."
? I "The New Rules of Middle Age, Written by Women," siger Candace Bushnell: "Vi kommer ikke til at gøre vores 50'ere, som alle fortæller os, vi skal."
? "Changing the Game of Aging" er emnelinjen i en e-mail fra NextAvenue.
? I "How I Found My Midlife Mojo," siger Kimberly Montgomery: "Min verden føles som en endeløs liste af muligheder."
Deltag i samtalen
Sørg for at tale med din sundhedsudbyder. Når patienter taler, er udøvere motiverede til at lære mere, så vi kan få svar. Når du fortæller os dine historier, forstår vi indvirkningen på det virkelige folks liv af emner, vi ellers kan se gennem linser fra forskningsstatistikker og anbefalede behandlingsprotokoller. Jeg husker tydeligt en patient, der beskrev effekten af hendes tab af lyst på hendes selvbillede og hendes ægteskab, og hvordan det motiverede mig til at presse på for behandlinger, der kunne hjælpe.
Læger kan tale for dig (og du kan tale for dig selv) med farmaceutiske virksomheder, der er begyndt at gøre fremskridt med at udvikle behandlinger for overgangsalderen symptomer og tilstande, men har brug for at gøre mere. De kan gøre det klart (og du kan også) behovet for mere medicinsk forskning, der er specifik for kvinder i alle aldre og også specifikt i stadierne af perimenopause og overgangsalder. Der skal være mere forståelse for, hvilken rolle fraværet af hormoner i den sidste tredjedel af vores liv og de risiko-og-fordel-ligninger vi alle beregner for at beslutte, hvordan vi styrer vores helbred.
Dette råd betyder ikke, at du skal tage ansvar for at uddanne din sundhedsudbyder. Din OB / GYN kan have været fantastisk under årlige eksamener eller ved fødslen af dine børn, eller du kan sætte pris på, hvor støttende din praktiserende læge var, når du diagnosticerede din blindtarmsbetændelse. Denne påskønnelse betyder dog ikke, at de er den rigtige læge til det, du har brug for nu.
Du fortjener kyndig overgangsalder fra en, der er veluddannet i de fysiske og psykologiske ændringer, der følger med denne overgang. Hos en overgangsalderen er det sandsynligt, at symptomerne lettere forstås, og overgangsalderen tages i betragtning. Og hvis du overhovedet er ubehagelig med at tale med dem om symptomer som vaginal tørhed eller smertefuld sex, er det et andet tegn på, at det er tid til at finde en sundhedsudbyder, der vil være på din side.
Hvis du har en partner, skal du åbne kommunikation om overgangsalderen. Det er vigtigt for dem at forstå, hvordan dit liv, dit helbred og din krop ændrer sig, og hvordan du reagerer på det. Hvis du ikke har samtalen, kan din partner antage antagelser for at udfylde hullerne. I har forpligtet sig til hinanden; der er al grund til at tro, at din partner vil være taknemmelig og lettet over at være ved din side snarere end i mørket.
Hver kvindes oplevelse er unik, men vi kan også lære af hinanden. En ven kan have hedeture mere end dig; hun er en ideel lærer i at modvirke taktik. Du har muligvis udviklet nogle hukommelsestegn, der fungerer særligt godt; mit gæt er, at nogle af dine venner gerne vil øve dem.
Vær åben med venner om dit behov for at udøve din træningsrutine, og se, hvem af dem der vil være med til weekendture, danseaftener, en yoga- eller tai chi-klasse eller en cykeltur om eftermiddagen. Del sunde madlavningstips, eller udvikl endda en delt aftensmadgruppe, så du kan udveksle opskrifter såvel som latter.
Endelig bedes du engagere yngre kvinder - dine døtre, niecer, kolleger eller naboer - til at forstå overgangsalderen som en naturlig del af livet. Til sidst håber jeg, at denne del af vores menneskelige udvikling vil blive inkluderet i vores tidlige sundhedsuddannelse sammen med pubertet og reproduktion. Jo tidligere vi forstår vores kroppe, jo tidligere kan vi begynde at styre vores helbred.
Du vil klare overgangsalderen, og du vil sejre. Vi kan tage ansvar for vores vaner og vores helbred. Vi kan finde de ressourcer, vi har brug for til at navigere i overgangen. Vi kan tale for os selv og hinanden! Vi vil passe på vores fantastiske, tilpasende kroppe, idet vi ved, at vi midt i livet er kloge, smukke og fortjener lykke.
© 2020 af Rockridge Press. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse fra udgiveren:
Rockridge Press. et aftryk af Callisto Media.
Artikel Kilde
Frygtløs overgangsalder: En kropspositiv guide til at navigere i ændringer i mellemlivet
af Barb DePree MD
Fra at navigere i de fire hovedstadier i overgangsalderen til at forklare de hormonelle ændringer, der kan påvirke dit sind og din krop, leverer denne vigtige menopauseguide direkte snak og praktiske strategier, du kan bruge til at styre dit helbred og din lykke i denne overgangsperiode. Aldrig frygt?Frygtløs overgangsalder er her for at forklare, hvad man kan forvente under jeres “nye normale” med venlighed, empati og medfølelse.
For mere info eller for at bestille denne bog, Klik her. (Fås også som en Kindle-udgave.)
Om forfatteren
BARB DEPREE, MD, har været gynækolog og kvindesundhedsudbyder i 30 år og specialist i overgangsalderen i det sidste årti. Hun blev udnævnt til årets 2013-certificerede overgangsalder af det nordamerikanske overgangsalder for "ekstraordinære bidrag" til overgangsalderen. Få mere at vide på MiddlesexMD.com og ved askdrbarbdepree.com/
