3 tip til forebyggelse af hedeslag

tip til forebyggelse af hedeslag 07 20
 Seattle oplevede rekordhøje temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en læge til primærpleje som ofte behandler patienter med varme-relaterede sygdomme, ved jeg alt for godt, hvordan hedebølger skaber spidser i hospitalsindlæggelser og dødsfald relateret til "svær ikke-anstrengende hypertermi", eller hvad de fleste kalder "hedeslag."

Varmeslag er når en persons kropstemperatur stiger for højt - ofte mere end 104 ° C - fordi høje omgivelsestemperaturer og fugtighed forhindre kroppen i at køle sig ned gennem sved og vejrtrækning. Efterhånden som et hedeslag udvikler sig, oplever en patient hurtig puls, ujævn vejrtrækning, svimmelhed, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til sidst kan patienten miste bevidstheden helt.

Uden medicinsk indgriben er hedeslag ofte dødelig. I gennemsnit ca. 658 Amerikanere dør hvert år af heteslagifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Ofre for hedeslag kan være i alle aldre, men ofte rammer det ældre - især dem over 70 år - fordi vores krops evne til at køle af falder med alderen. Derudover reducerer mange almindelige lægemidler, der bruges til at kontrollere blodtryk, krampeanfald og psykiske lidelser, en persons evne til at regulere temperaturen. Disse risici øges endnu mere, når en ældre ikke har kendskab til den farlige hedebølge, ikke har fungerende klimaanlæg i deres hjem og ikke har nogen til at kontrollere dem.

Ud over den stigende alder er andre faktorer, der øger risikoen for hedeslag fedme, diabetes og hjertesygdom.

Her er tre tip til, hvordan du forhindrer denne potentielt dødelige tilstand:

  1. Bliv hydreret. I varmere vejr skal du øge dit vandindtag og undgå sukkerholdige drikkevarer og alkohol. Hvis din læge har begrænset dit daglige vandindtag på grund af hjertesvigt eller en anden diagnose, skal du være i kommunikation med dem under en hetebølge for at undgå medicinske komplikationer.

  2. Hvile. Træn ikke i de varmeste timer på dagen - typisk mellem kl. 10 og kl. 5 - og forvent længere restitutionstid efter træning, når varme og fugtighed er forhøjet.

  3. Find et køligt miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, så prøv:

  • iført let åndbart tøj
  • undgå tid i direkte sollys
  • sprøjte dig selv med vand og sidde foran en ventilator
  • tage et køligt bad eller brusebad
  • placere en kold pakke på din hals, armhule eller hoved
  • kontakte din lokale sundhedsafdeling om lokale varmeaflastningsværn

Fans hjælper - ikke ved at sænke lufttemperaturen, men ved at forårsage luftbevægelse over huden, hvilket resulterer i fordampning af sved, hvilket sænker kropstemperaturen. Selvom ventilatorer er nyttige, er klimaanlægget bedre ved høj luftfugtighed, fordi det producerer tørre luft, der giver din krop lettere afkøling.

I en varmebølge skal du tage dig tid til at tjekke ind hos dine ældre naboer, familie og venner for at sikre, at de har midlerne til at holde sig kølige. Hvis du støder på nogen, der har symptomer på hedeslag, skal du ringe til 911 for at få dem til et skadestue til evaluering og behandling.

Måske sagde Lovin 'Spoonful det bedst i deres hitsang "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Sangens næste linje ”Overalt, folk der ser halvdøde ud” behøver ikke at beskrive dig, hvis du lærer at undgå hedeslag. Bliv bare kølig, hvil og bliv hydreret. Simpelt, ikke?

Om forfatteren

Gabriel Neal, klinisk lektor i familiemedicin, Texas A&M University


Anbefalede bøger: Sundhed

Frisk frugt rensesFrisk frugtrensning: Afvænning, tabe sig og gendanne dit helbred med naturens mest lækre mad [Paperback] af Leanne Hall.
Gå ned i vægt og føl dig levende sund, mens du renser din krop for toksiner. Frisk frugt renses tilbyder alt, hvad du har brug for til en nem og kraftig detox, inklusive daglige programmer, lækre opskrifter og råd til overgang fra rensningen.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Trives madTrives mad: 200 plantebaserede opskrifter til Peak Health [Paperback] af Brendan Brazier.
Bygger på den stressreducerende, sundhedsfremmende ernæringsfilosofi, der blev introduceret i hans anerkendte veganske ernæringsvejledning Trives, den professionelle Ironman-triatlet Brendan Brazier vender nu sin opmærksomhed mod din tallerken (morgenmadskål og frokostbakke også).
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Død ved medicin af Gary NullDød ved medicin af Gary Null, Martin Feldman, Debora Rasio og Carolyn Dean
Det medicinske miljø er blevet en labyrint af sammenlåsende virksomheds-, hospitaler og statslige bestyrelser, infiltreret af lægemiddelvirksomhederne. De mest giftige stoffer godkendes ofte først, mens mildere og mere naturlige alternativer ignoreres af økonomiske årsager. Det er død ved medicin.
Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.


Denne artikel blev oprindeligt vist på The Conversation

 

Du vil måske også kunne lide

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INDRE SELVSTEMMER

mand og hund foran gigantiske sequoiatræer i Californien
The Art of Constant Wonder: Tak, Liv, for denne dag
by Pierre Pradervand
En af livets største hemmeligheder er at vide, hvordan man konstant forundres over eksistensen og over...
Foto: Total Solformørkelse den 21. august 2017.
Horoskop: Ugen 29. november - 5. december 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
ung dreng kigger gennem en kikkert
The Power of Five: Fem uger, fem måneder, fem år
by Shelly Tygielski
Til tider må vi give slip på det, der er for at give plads til det, der bliver. Selvfølgelig er selve ideen om...
mand, der spiser fastfood
Det handler ikke om maden: Overspisning, afhængighed og følelser
by Jude Bijou
Hvad hvis jeg fortalte dig, at en ny diæt kaldet "Det handler ikke om maden" vinder popularitet og...
kvinde danser midt på en tom motorvej med en byskyline i baggrunden
At have modet til at være tro mod os selv
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Hver enkelt af os er et unikt individ, og derfor ser det ud til at følge, at hver enkelt af os har en...
Måneformørkelse gennem farvede skyer. Howard Cohen, 18. november 2021, Gainesville, FL
Horoskop: Ugen 22. - 28. november 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en ung dreng, der klatrer til toppen af ​​en klippeformation
En positiv vej frem er mulig selv i de mørkeste tider
by Elliott Noble-Holt
At falde i hjulspor betyder ikke, at vi skal blive der. Selv når det kan virke som en uoverkommelig...
kvinde iført en krone af blomster, der stirrer med et urokkeligt blik
Hold det urokkelige blik! Måne- og solformørkelser november-december 2021
by Sarah Varcas
Denne anden og sidste formørkelsesæson af 2021 begyndte den 5. november og byder på en måneformørkelse i...
Er du perfektionist eller imperfektionist?
Er du perfektionist eller imperfektionist?
by Alan Cohen
En af mine venner erklærede, "Jeg plejede at tro, at jeg var perfektionist. Jeg fandt de mindste mangler i ...
En holdning til taknemmelighed: At nyde det her og nu
En holdning til taknemmelighed: At nyde det her og nu
by Jude Bijou, MA, MFT
At være generelt ikke værdsat og fokusere på det halvtomme er en kerneholdning, som Attitude ...
De 3 stadier i livet: Flytning fra fuldstændig afhængighed til bevidst afhængighed
De 3 stadier i livet: Flytning fra fuldstændig afhængighed til bevidst afhængighed
by Barry Vissell
Sandsynligvis siden jeg var et større barn, stolte jeg mig over alt det, jeg kunne gøre, i min illusion ...

Udvalgt til InnerSelf Magazine

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
En astrolog introducerer de ni farer ved astrologi
by Tracy Marks
Astrologi er en stærk kunst, der er i stand til at forbedre vores liv ved at sætte os i stand til at forstå vores egne ...
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
At opgive alt håb kan være en fordel for dig
by Jude Bijou, MA, MFT
Hvis du venter på en forandring og er frustreret over, at det ikke sker, kan det måske være en fordel at ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.