tip til forebyggelse af hedeslag 07 20
 Seattle oplevede rekordhøje temperaturer i juni 2021. AP Photo / John Froschauer

Som en læge til primærpleje som ofte behandler patienter med varme-relaterede sygdomme, ved jeg alt for godt, hvordan hedebølger skaber spidser i hospitalsindlæggelser og dødsfald relateret til "svær ikke-anstrengende hypertermi", eller hvad de fleste kalder "hedeslag."

Varmeslag er når en persons kropstemperatur stiger for højt - ofte mere end 104 ° C - fordi høje omgivelsestemperaturer og fugtighed forhindre kroppen i at køle sig ned gennem sved og vejrtrækning. Efterhånden som et hedeslag udvikler sig, oplever en patient hurtig puls, ujævn vejrtrækning, svimmelhed, kvalme, muskelkramper og forvirring. Til sidst kan patienten miste bevidstheden helt.

Uden medicinsk indgriben er hedeslag ofte dødelig. I gennemsnit ca. 658 Amerikanere dør hvert år af heteslagifølge Centers for Disease Control and Prevention.

Ofre for hedeslag kan være i alle aldre, men ofte rammer det ældre - især dem over 70 år - fordi vores krops evne til at køle af falder med alderen. Derudover reducerer mange almindelige lægemidler, der bruges til at kontrollere blodtryk, krampeanfald og psykiske lidelser, en persons evne til at regulere temperaturen. Disse risici øges endnu mere, når en ældre ikke har kendskab til den farlige hedebølge, ikke har fungerende klimaanlæg i deres hjem og ikke har nogen til at kontrollere dem.

indre selv abonnere grafik

Ud over den stigende alder er andre faktorer, der øger risikoen for hedeslag fedme, diabetes , hjertesygdom.

Her er tre tip til, hvordan du forhindrer denne potentielt dødelige tilstand:

  1. Bliv hydreret. I varmere vejr skal du øge dit vandindtag og undgå sukkerholdige drikkevarer og alkohol. Hvis din læge har begrænset dit daglige vandindtag på grund af hjertesvigt eller en anden diagnose, skal du være i kommunikation med dem under en hetebølge for at undgå medicinske komplikationer.

  2. Hvile. Træn ikke i de varmeste timer på dagen - typisk mellem kl. 10 og kl. 5 - og forvent længere restitutionstid efter træning, når varme og fugtighed er forhøjet.

  3. Find et køligt miljø. Hvis du ikke har et hjem eller en bil med aircondition, så prøv:

  • iført let åndbart tøj
  • undgå tid i direkte sollys
  • sprøjte dig selv med vand og sidde foran en ventilator
  • tage et køligt bad eller brusebad
  • placere en kold pakke på din hals, armhule eller hoved
  • kontakte din lokale sundhedsafdeling om lokale varmeaflastningsværn

Fans hjælper - ikke ved at sænke lufttemperaturen, men ved at forårsage luftbevægelse over huden, hvilket resulterer i fordampning af sved, hvilket sænker kropstemperaturen. Selvom ventilatorer er nyttige, er klimaanlægget bedre ved høj luftfugtighed, fordi det producerer tørre luft, der giver din krop lettere afkøling.

I en varmebølge skal du tage dig tid til at tjekke ind hos dine ældre naboer, familie og venner for at sikre, at de har midlerne til at holde sig kølige. Hvis du støder på nogen, der har symptomer på hedeslag, skal du ringe til 911 for at få dem til et skadestue til evaluering og behandling.

Måske sagde Lovin 'Spoonful det bedst i deres hitsang "Summer in the City."

  Hot town, summer in the city
  Back of my neck getting dirty and gritty
  Been down, isn't it a pity
  Doesn't seem to be a shadow in the city

Sangens næste linje ”Overalt, folk der ser halvdøde ud” behøver ikke at beskrive dig, hvis du lærer at undgå hedeslag. Bliv bare kølig, hvil og bliv hydreret. Simpelt, ikke?

Om forfatteren

Gabriel Neal, klinisk lektor i familiemedicin, Texas A&M University

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Denne artikel blev oprindeligt vist på The Conversation