At pendle mere end fem timer om ugen havde en række negative konsekvenser. Tania Volosianko/ Shutterstock
I det seneste år har et stigende antal virksomheder bedt medarbejdere om at vende tilbage til kontoret enten på fuld eller deltid efter flere års pandemi-induceret fjernarbejde. Selvom dette er en god ting, når det kommer til at være i stand til at socialisere med dine kollegaer, kan det have nogle negative effekter på dit helbred – afhængigt af hvor lang din pendling er.
Vores forskningsprojekt, afsluttet i slutningen af 2022, fandt, at en lang pendling at arbejde er forbundet med at være mindre fysisk aktiv, være overvægtig og have søvnproblemer. Og alt efter hvor dit kontor er placeret, kan du også være mere tilbøjelig til at drikke for meget.
For at udføre vores forskning indhentede vi data fra Svensk Længdesundhedsundersøgelse, ved hjælp af bølger gennemført mellem 2012 og 2018. Vi så på svar fra cirka 13,000 deltagere i alderen 16-64 om en række emner – herunder deres livsstil (f.eks. hvor ofte de trænede, om de drak eller ryger, og deres vægt), deres arbejde, hvor stressede de var over arbejdet, og om de havde nogen allerede eksisterende helbredstilstande.
Vi så også på afstanden mellem en deltagers hjem og deres arbejdsplads og den socioøkonomiske status for disse områder for at forstå, hvordan disse faktorer påvirkede livsstilsvanerne. Vi brugte gentagne undersøgelser, som gjorde det muligt for os at sammenligne hver undersøgelsesdeltagers svar på to forskellige tidspunkter.
Vi fandt ud af, at pendler på mere end 3 km øgede sandsynligheden for at være fysisk inaktiv og overvægtig, og at dårlig søvn. Folk, der arbejdede mere end 40 timer og pendlede mere end fem timer hver uge, var mere tilbøjelige til at være fysisk inaktive og opleve søvnproblemer sammenlignet med tidspunkter, hvor de kun pendlet en til fem timer om ugen. Dette kan skyldes, at du har lidt tid til at træne, eller at stress gør det svært at sove.
Vores analyser viste også, at deltagerne var mere tilbøjelige til at have skadelige drikkevaner – såsom at føle, at de var nødt til at skære ned, eller at drikke først om morgenen enten for at dæmpe deres nerver eller klare tømmermænd – når deres arbejdsplads var i en område med høj socioøkonomisk status. Det fandt vi også ud af, når en persons arbejdsplads var beliggende nær en bar, var de mere tilbøjelige til at have skadelige drikkevaner.
Disse resultater var sande, selv når vi tog højde for forskellige faktorer, der kan have påvirket dem – såsom en persons alder, deres historie med kroniske sygdomme, om de havde psykiske lidelser (såsom depression) og deres erhverv.
Hvor skal man arbejde
Selvom det er tydeligt ud fra vores resultater, at hvor du arbejder kan have en stor effekt på mange aspekter af dit helbred, var vi ikke i stand til at definere en perfekt pendlingsafstand eller kontorplacering baseret på vores resultater.
Men med hensyn til fysisk aktivitetsniveau var vi i stand til at vise, at deltagere, der pendlede 3 km eller mindre, så ud til at være mere fysisk aktive. Det kan skyldes, at denne afstand gjorde det nemmere at pendle på cykel eller til fods til arbejde – eller fordi en kortere pendling gav deltagerne tid før og efter arbejde til at træne.
Men resultaterne var ikke så klare, når det kommer til vægt, søvn og drikkevaner. Det vil derfor være vigtigt at undersøge disse faktorer, sammen med om vores resultater er ens for mennesker, der bor i forskellige regioner i verden, da vores undersøgelse kun blev udført på mennesker i Sverige.
Og selvom vores forskningsprojekt afslørede disse forbindelser mellem en persons arbejdsplads og visse sundhedsvaner, så vi ikke på alle de årsager, der kunne forklare disse forhold. Det vil være vigtigt for fremtidige undersøgelser yderligere at undersøge, hvorfor disse forbindelser eksisterer.
Ting du kan gøre
Vores resultater fremhæver, hvor stor en effekt placeringen af din arbejdsplads kan have på din livsstil og dit helbred. Disse kan være vigtige at huske på, næste gang du overvejer at skifte job eller flytte.
De viser også, hvor vigtigt det er at planlægge og udvikle byer, der tager højde for forskellige aspekter af boliglivet. For eksempel, hvis folk lettere kan pendle med offentlig transport eller ved at cykle, køre eller gå, kan de have lettere ved at være fysisk aktive og holde en sund vægt. Begrænsning af adgangen til alkohol både i nærheden af hjemmet og arbejdet kan også reducere alkoholforbruget og de sundhedsmæssige problemer forbundet med skadeligt drikkeri.
Men selvom en lang pendling kan have negative helbredsmæssige konsekvenser, betyder det ikke, at der stadig ikke er mange ting, du kan gøre for at sikre, at det ikke påvirker dit helbred for meget.
Ved brug af aktiv rejse hvor det er muligt, er en måde at få mere fysisk aktivitet ind i din dag. Dette kan også have den afsmittende effekt, at det hjælper dig opretholde en sund vægt ved siden af at være miljøvenlige. Og hvis du er en person, der kan lide at drikke med kolleger efter arbejde, så overvej nogle gange at vælge mocktails i stedet for.
Om forfatterne
Jaana Halonen, forskningsstipendiat i folkesundhed, Stockholms Universitet , Auriba Raza, Forskning i epidemiologi, Stockholms Universitet
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
