Du behøver ikke være trist! Kaster lys over sæsonbetinget affektiv lidelse

Da lys er nødvendigt for vækst af planter og træer, dyr, insekter og fugleliv, er det vigtigt for os. Planter vokser gennem fotosyntese (foto betyder 'lys' på græsk) og absorberer lys. Ligeledes er vi nødt til at absorbere lys, og vi har et instinkt for det.

Solen trækker os udendørs, og bare at føle det på vores ansigt i et par minutter kan få os til at føle os så meget bedre. Vi har brug for sollys for at opbygge stærke knogler og tænder. Uden det kan børn udvikle rakitis og tandforfald. Uden at vide det kan vi lide af let sult eller 'malillumination', ligesom vi kan lide underernæring på grund af mangel på mad.

SOLLYS HELER

Læger har længe vidst, at sollys er et næringsstof og en healer, der er særlig nyttig til tuberkulose og dybe hudsår. Det er også nyttigt for dem med osteoporose, udarmet immunsystem og vinterdepressionen, der kan sætte ind om efteråret og løbe, indtil dagslysniveauerne stiger igen det følgende forår.

I 1920'erne og 1930'erne var dr Auguste Rollier (AD 1874-1954) banebrydende for opførelsen af ​​specielle sanatorier højt i de schweiziske alper og introducerede solbad på sin egen TB-klinik i Leysin. Han blev den mest berømte udøver af 'helioterapi' (helios er græsk for 'sol'). Det var først med penicillin i 1938 og lægemiddelindustriens vækst, at læger ordinerede piller snarere end frit helende sollys. Nu, hvor tuberkulose igen kommer frem i den vestlige verden, opdages fordelene ved sollys igen.

En anden praktiserende læge, der genkendte solens helbredende egenskaber var Dr. Bates, en okulist, der arbejder i New York i begyndelsen af ​​det tyvende århundrede for at forbedre det naturlige syn. Han udviklede et sæt øvelser, der gjorde det muligt for sine patienter at tage i så meget sollys som muligt. Disse omfattede perioder med 'sunning', at se på solen gennem lukkede låg, 'palming', placere håndfladerne over øjnene for at hvile dem i en omsluttende sort, blinkende, svajende og forskydning. Han trænede sine patienter til at fokusere med og gennem synsfeltet i øjnene, fovea centralis.


indre selv abonnere grafik


Dr. Bates mente, at det med denne og de øvelser, der understøtter det, skulle være muligt at undvære briller helt. Dr. Jacob Libermans samtidige bog "Tag dine briller af og se"gentager Dr. Bates 'overbevisning.

SÆSONLIG AFFEKTIV FORORDNING - VINTEREN BLÅ

Denne lidelse, der blev navngivet i 1981 af Dr. Norman Rosenthal, der har undersøgt sammenhængen mellem lys og den menneskelige hjerne i de sidste 20 år, ligesom Dr. George Brainard, konsulent til NASA om rummiljøer, er kendt for mange deprimerede mennesker for akronymet SAD er kun for apt.

Fra november til marts kan de berørte næsten reduceres til fuldstændig inaktivitet af de reducerede niveauer af sollys. Fire gange så mange kvinder som mænd lider af lidelsen. Der er ringe motivation til at stå op om morgenen eller endda overhovedet at leve. Lav sexlyst, overspisning for at kompensere og den uundgåelige vægtforøgelse øger elendigheden. En kvinde sagde, at hun bare gerne ville være en bjørn - dvale og vågne op om foråret. Hvad forårsager denne tilstand, som er udbredt i Nordeuropa og Nordamerika?

Pinealkirtlen og melatonin

Vi lever af sollys. Den når vores hjerne gennem øjnene og overvåges af en meget vigtig kirtel - pinealkirtlen, som virkelig er en lysmåler. Kirtlen styrer puberteten og påvirker vores søvnmønstre. Det udskiller et hormon kaldet melatonin (mela betyder 'mørk' eller 'sort'), som inducerer dvale og søvn.

Med begrænset sollys er niveauerne af melatonin høje om dagen såvel som om natten. Sollys undertrykker dog melatonin. Vi er trods alt programmeret til at være aktive i dagslys og sove om natten. Vores forfædre levede af solen og de store rytmer af lys og mørke, ligesom mange mennesker i øjeblikket over hele kloden gør.

Faktisk var det mønsteret for os alle, indtil Thomas Edison i 1879 opfandt pæren og viste, at natten kunne omdannes til dag. Det har i sig selv skabt en enorm revolution i samfundet. Især i byerne har en ny indendørs livsstil udviklet sig med en rimelig grad af stress og tvivlsom kommerciel fordel, da det er muligt at udskifte sollyset til at arbejde hele tiden.

Men pæren har givet os et andet middel til at tackle SAD. Sollys undertrykker melatonin, men også lys fra en lysboks. 'Bright light therapy', som det kaldes, kan løfte stemningen og har også vist sig at være nyttigt for dem, der lider af spiseforstyrrelser og dem, der gennemgår afgiftning fra stoffer og alkohol. Disse lysbokse er i stigende grad tilgængelige. Der er endda en daggryssimulator - et ur, der lyser langsomt op, før alarmen går, så du vågner til din egen solopgang.

Forskning har vist, at lys bevæger sig til hypothalamus, et område i hjernen, der er rig på serotonin, som påvirker melatoninsekretionen. Serotoninniveauerne er lavest om vinteren og stimuleres af lys til at kontrollere melatonin.

Lysbokse er tilgængelige til privat brug såvel som i klinikker. Den krævede minimumsintensitet til fototerapibehandling (lysterapi) er 2,500 lux - svarende til en lys forårsdag. Én lux er kraften i et lys.

Cirka 85 procent af de syge finder delvis eller fuldstændig lindring fra deres symptomer efter en periode på to timer (eller en time ved 1,000 lux) i nærværelse af lampen. Behandlingen tages bedst efter vågnen, og tiden kan deles mellem morgen og aften, men ikke sent om aftenen. Patienter, der starter deres behandling om efteråret, når deres symptomer er milde, opfordres til at gå en daglig gåtur i den friske luft og øge det generelle belysningsniveau i deres hjem.

En lysboks kan være lige så lille som en kuffert, der indeholder seks lysstofrør med en styrke på ca. 40 watt, hvilket skaber svarende til 2,500 lux en fyrtende lysstyrke på en solskinsdag.

Efterligning af solen: Fuldspektrumbelysning

Fuldspektrumbelysning indeholder hele regnbuens række af farver med et niveau af ultraviolet lys, der passer til naturligt dagslys. Der er forskellige versioner af dette, og nogle, især 'cool hvid fluorescerende', skal undgås. Den kølige hvide lysstofrør har for høje niveauer af gul og orange og for lidt rød eller blå.

Det meste af vores indenlandske belysning er mangelfuld i den grøn / blå ende af spektret. Det er koncentreret på den orange / røde ende for en 'hyggelig' effekt. Det er naturligvis vores valg, men for offentlige områder med arbejde og fritid som skoler, hospitaler, fængsler, kontorer og rekreative rum er det vigtigt at have fuldspektrumbelysning. Forskning har vist, at hyperaktivitet hos børn og deres niveauer af tandråb har været forbundet med dårlig klasseværelsesbelysning og er forbedret med fuldspektrumbelysning.

JOHN OTT: PIONEER FOR LET FORSKNING

Den største pioner inden for lysforskning i vores tid er John Ott. En succesrig Chicago-bankmand i 20 år blev interesseret i det nye felt fotobiologi gennem sin hobby, som var fotografering. Så langt tilbage som i 1927 arbejdede han på Walt Disney-naturdokumentarer med specielle tidsforløbssekvenser, der viser blomsteråbning og frugtmodning. Hans fritid blev brugt til at fotografere planter under fluorescerende belysning i kælderen i hans hjem og lokke kimplanter til at vokse.

Han blev fascineret af forbindelsen mellem forskellige lysbølger og plantevækst. I Min elfenbenskælder, udgivet i 1958, giver han sagen om det stædige græskar, der kun ville producere blomster af alle mænd eller kvinder, afhængigt af hvilken type belysning planten modtog.

Ott udviklede også denne forskning i dyreverdenen. Han præsenterede sine fund for Loyola University, Chicago, og blev tildelt en doktorgrad i naturvidenskab. For at koordinere sine fortsatte undersøgelser af, hvordan lys kan forbedre planter og dyrs sundhed - og til sidst menneskelige fysiologiske forhold - grundlagde han derefter Environmental Health and Light Institute.

Otts arbejde blev mødt med høflig ligegyldighed fra det videnskabelige samfund, men den bredere offentlighed begyndte at lytte til hans teorier om underlysning, hvilket frembringes ved at beskytte os selv med ting som tonede vinduer, forruder og solbriller fra det fulde spektrum dagslys, vi har brug for . I løbet af de sidste 50 år har 'tre-skærm-syndromet' (biograf, tv, computer) drevet menneskeheden indendørs og frataget os vores naturlige lysmiljø. John Ott udviklede et indendørs belysningssystem til at efterligne hele spektret af naturligt sollys.

SIKKER SUNLIGHT: ULTRAVIOLET LIGHT DEBAT

Otts arbejde direkte påvirket af Jacob Liberman, hvis forskning og personlige liv understreger hans bekymring med, hvor vigtigt det er at værdsætte solen, kilden til liv i vores solsystem. Liberman fik sin doktorgrad i optometri ved University of Georgia i 1973 og sin ph.d. i Vision Science for hans banebrydende arbejde inden for fototerapi. Han har holdt foredrag i USA og Europa og behandlet godt over 15,000 mennesker med funktionshæmning og følelsesmæssigt traume, lige fra forretningsledere til olympiske sportsfolk. Han er en førende skikkelse i verdenen af ​​holistisk vision videnskab og en protektor for LIGHT Trust. Libermans Lys: Fremtidens medicin er en klassiker om vigtigheden af ​​sollys og behovet for korrekt kunstig belysning.

Liberman skitserer fordelene ved ultraviolet lys i et klima af frygt, der søger at skære det ud for enhver pris med solbriller, barrierecremer og tonede vinduer. Mens man er enig med Dr. Ott i, at for meget ultraviolet lys er dårligt, påpeger Liberman, at vi alle har brug for en grundlæggende mængde UV for at understøtte livet og et sundt immunsystem. Fordelene inkluderer oprettelsen af ​​D-vitamin, som vi har brug for for at absorbere calcium og andre mineraler fra vores kost. UV sænker blodtrykket, øger hjertets effektivitet, reducerer kolesterol, hjælper med vægttab, øger niveauet af kønshormoner, aktiverer hudhormonet solitrol, som fungerer sammen med pinealhormonet melatonin for at kontrollere kroppens reaktioner på lys og mørke, og er også en effektiv behandling for psoriasis, tuberkulose og astma.

Dr. Liberman fastholder, at UV-spørgsmålet er overdrevet uden at tro, og at folk er blevet paranoide om, at solen skader dem. Han anbefaler nogle fornuftige foranstaltninger. Brug mindst en time om dagen, regn eller skinne, udendørs uden briller eller solcremer.

Fjorten ud af sytten solkremer, ifølge United States Food and Drug Administration, kan være kræftfremkaldende, hvis de anvendes i solen og indeholder PABA (paraaminobenzoesyre), der er designet til at blokere UV-stråling. Undgå eksponering mellem kl. 10 og kl. 2 og stirrer ikke direkte på solen. Hvis der er behov for solbriller for at reducere sollysets intensitet, skal du bruge neutrale grå linser.

LEVER PÅ LYS: ÅNDELIG NÆRING

At tage sollys indbefatter selvfølgelig hele ernæringsområdet fra organisk dyrket mad spist inden for den korteste periode efter samling, til at spise ingen mad, fast eller flydende, overhovedet, men leve på selve lyset, som åndedrætsorganerne gør.

Tusinder af mennesker overalt i Europa, USA og Australien har levet, hævdes det, at de lever et sundt og sundt liv ved simpelthen at leve på prana, den livsenergi, som yogier har trukket fra sig selv i hurtig tid. Dette er ingen sundhedsfreak-øvelse, så siges det, men en åndelig vej. Jasmuheens bog At leve på lys forklarer processen, hvorved dette både er muligt og for nogle ønskeligt. Hendes historie og undervisning er værd at forfølge yderligere. De har en betydning, hævdes det, for verdenssult.

Det er også værd at overveje, hvorfor vi spiser, og hvilken rolle mad og drikke faktisk spiller i næring. Hvad er vores mål i livet, og hvad understøtter dette mål ernæringsmæssigt? Hvis vores mål er åndeligt orienteret, bør vi måske trække på åndelig ernæring og udforske, hvad yogier og andre har kendt ved såkaldt 'fasting for health'. De, der lever af åndelige ressourcer, synes undertiden at være mere fit og fulde af energi end dem, der spiser og drikker mere konventionelt. Til dette er det vigtigt at få en forståelse af prana og de praniske strømme i vores system.

LYSRYTHMER OG CYKLER

Vi har talt solens længde, men der er andre lyskilder, der påvirker os - månen, stjernerne, planeterne og endda kometerne. Sammen demonstrerer de alle en rytme, en sæsonbestemt ebbe og flow, en forudsigelig cyklus, som faktisk alt liv gør. For det meste rejser vi os med solen og sover, når den er gået og deler sin 24-timers cyklus. Månen, der trækker tidevandet og påvirker ikke kun en kvindes menstruationscyklus, men også kroppens væskeniveauer af os alle, vokser og aftager i løbet af 28 dage. Det siges, at afgrøder skal plantes på en voksning snarere end på en aftagende måne. Årstiderne vender, foråret giver plads til sommeren, hvilket igen viger for efteråret og vinteren.

Disse store biorytmer er uadskillelige fra alle livskilder, selv de mest lejlighedsvise som kometen HaleBopp. Det er fra stjernernes bevægelse, deres stigning og indstilling, at vi har lavet tid - for det er en menneskelig konstruktion - at sætte parametre på en uendelig ensartethed og kortlægge frem og tilbage for vores lyskilder.

Der er en menneskelig resonans med årstiderne i menneskets syv aldre, når barnet bliver manden og derefter går måske over til en anden barndom, før han dør - måske, som mange siger, at gentage livscyklussen, indtil han er oplyst og har ikke noget behov for at vende tilbage. Livet er cyklisk i en opadgående retning som en spiral - et mønster, der bæres på mange måder. Vi trækker os tilbage for at komme fremad bedre og hver nat trækker os tilbage i mørke, så vi kan genlyde mere virkeligt med den kommende dags nye lys.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Weiser Books, Inc. ©2001. www.weiserbooks.com

Artikel Kilde

Healing Power of Light af Primrose Cooper.Lysets helbredende kraft
af Primrose Cooper.

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

Primrose Cooper er en farveterapeut og en Radionics Practitioner, der åbnede Meridian Centre i England til behandling og træning i 1995. Hun har fungeret som administrator for Light '98-konferencen på Reading University og som taler på The Light and Sound-konferencen i Chicago, sponsoreret af Spectrum Institute for Wellness, Education og Research med Chicago Medical Society.