Balanceret tilgang til helbredelse: Det er ikke altid enten / eller

Den ene ting, der mest vil hjælpe dig med at genvinde din åndelige kraft, er at undgå formler og formel tænkning. Formler er fine til at løse matematiske problemer eller til at finde ud af stressfaktorerne i stålbjælker, men de hjælper ikke ret meget, når det kommer til helbredelse og bøn. I de fleste tilfælde ville det være bedre at følge en kreativ blanding af sund fornuft, intuition og balance.

Tag det daglige emne ernæring. De fleste af os ved, at en rimeligt afbalanceret kost er den bedste måde at opnå kardiovaskulær sundhed og mindske dine chancer for hjerteanfald - eller er det? Jeg ville ikke være så fræk at sige, at vi bare skulle glemme at følge sunde kostregimer; Jeg følger selv en. Men lad os tage et kig på nogle af de andre faktorer, der kan være involveret i et godt helbred.

Kan svinefedt være godt for dig?

I 1961 undersøgte Stewart Wolf, MD, dengang professor ved University of Oklahoma School of Medicine, Roseto, en by beliggende i et område i det østlige Pennsylvania midt i Poconos, hvor frekvensen af ​​sygdom og død som følge af hjertesygdomme var mindre end halvdelen landsgennemsnittet, og ingen havde nogensinde haft et hjerteanfald før de fyldte 45. Og alligevel, forbavsende nok, røg mændene i landsbyen alle cigaretter og drak rigeligt vin. Oven i købet arbejdede de fleste af mændene 200 fod nede i jorden i farlige skiferbrud i nærheden, mens næsten alle kvinderne arbejdede på lokale blusefabrikker med usunde forhold.

Befolkningen i Roseto foretrak traditionelle italienske måltider, som allerede var sprængfyldt med ost og pølser, og modificerede dem med lokale ingredienser, der var det sidste ord i giftig mad. Selvom mange diætister anbefaler olivenolie til madlavning i stedet for animalsk fedt, havde de fattige immigranter, der byggede Roseto som et selvstændigt samfund efter at være blevet afvist af den engelske og walisiske befolkning i den del af Pennsylvania, ikke råd til at importere olivenolie fra Italien - - så de kogte deres pølser og frikadeller i spæk! Hvilken mulig medicinsk eller diætmæssig forklaring kunne der være på disse menneskers ekstraordinære gode helbred?

Ikke overraskende viser det sig, at sundheden hos borgerne i Roseto ikke havde meget at gøre med, hvad de spiste. Det, Dr. Wolf opdagede, var et tæt sammentømret italiensk-amerikansk samfund på færre end 1,600, som levede i en atmosfære af gensidig støtte og fælles interesser på en måde, der syntes at beskytte beboerne mod hverdagens stress. I hans bog The Roseto Story: Anatomy of Health, Dr. Wolf skrev om en verden, hvis indbyggere havde tendens til at leve i udvidede familier, hvor bedsteforældre, forældre og børn boede i samme hus i et system af gensidig støtte og pleje.

"Om aftenen efter aftensmaden gik de fleste familier rundt i deres nabolag og sludrede og spøgte med hinanden," sagde han. "De nød åbenbart hinandens selskab."


indre selv abonnere grafik


Rosetans tog også aktive roller i mere end 20 samfundsorganisationer og borgergrupper, fra den italienske sociale klub til PTA og Elks, og, som du måske forestiller dig, den katolske kirke. Dr. Wolf betegnede de sundhedsmæssige fordele ved at leve i sådan en livsstil som "Roseto-effekten".

Det, Dr. Wolf fandt i Roseto, var ikke en isoleret hændelse. En række undersøgelser gennem de sidste 50 år har vist, at mennesker, der er socialt engagerede, har en tendens til at overleve dem, der ikke er det. Mange undersøgelser har vist, at gifte mennesker lever længere end dem, der er enlige, og at modtagelse af personlig støtte kan mindske virkningerne af hjertesygdomme, øge levetiden for kvinder med brystkræft og hjælpe folk med at komme sig fra langvarig afhængighed.

Roseto tilbyder bestemt selv et overbevisende bevis på, hvad der sker, når udvidet social og familiær støtte forsvinder, hvilket er sket i det meste af USA. I begyndelsen af ​​1970'erne begyndte yngre mennesker i samfundet at arbejde uden for regionen, kirkegang faldt, og mønsteret med tre generationer, der bor i samme husstand, begyndte at forsvinde. Derudover trak økonomiske og klasseforskelle det sociale stof længere fra hinanden. De, der blev mere velhavende, begyndte at socialisere på en eksklusiv country club og flyttede væk fra byens tætte knudepunkt til større, indhegnede områder med dyre biler og mere luksuriøse faciliteter. Efterhånden som divisionerne blev udvidet, faldt indbyggernes helbred til at matche landsgennemsnittet. Og det var efter en stor del af befolkningen var blevet overtalt til at gå over til en "sunderere" kost!

De udvidede familieforhold, som befolkningen i Roseto nød, afspejler den måde, jeg voksede op. I min hjemby talte vi aldrig meget om forholdet mellem mad og overvægt eller talte fedtgram. Jeg spiste den samme standard amerikanske kost, som er blevet kritiseret for at skabe en epidemi af fedme i dette land, og alligevel tog jeg aldrig på i vægt, så længe jeg boede i den by. Kvinderne fra mit gamle kvarter lever stadig på den måde, socialiserer og interagerer på måder, der næsten er forsvundet andre steder på grund af overarbejde og fragmentering af familier. Og mange af dem er nu i 80'erne og 90'erne og spiser formentlig på samme "usunde" måde.

Og hvad med vin?

Balanceret tilgang til helbredelse: Det er ikke altid enten / ellerFor nogle år siden, 60 Minutes kørte et segment om, hvad de kaldte "det franske paradoks": Selvom de fleste franskmænd spiste store måltider, der generelt omfattede fed mad, tunge saucer og masser af smør og fløde, var deres forekomst af hjertesygdomme og serumkolesterol mindre end halvdelen af ​​amerikanerne . Der blev fremført en teori om, at fordi franskmændene også drikker meget rødvin til deres måltider, måske havde tilstedeværelsen af ​​visse antioxidanter i druerne, såsom resveratrol, en sund effekt, der mere end kompenserede for al den rige, fede mad .

En mere væsentlig del af det franske paradoks kan dog forklares med den måde, at franske spisevaner traditionelt har haft en tendens til at lindre stress. Vi ved nu, at stress får kroppen til at forsvare sig ved at udskille degenerative hormoner og frie radikaler som affaldsstoffer, som begge siges at være den førende årsag til kræft, hjertesygdomme, aldring og død. I Frankrig, som i andre Middelhavslande som Spanien og Italien, følger de fleste mennesker de traditionelle landbrugssamfunds mønstre ved at gøre frokosten til dagens store måltid. I disse lande kan middagsmåltidet tage to eller tre timer, ofte ledsaget af vin og efterfulgt af en kort siesta - hvorfor der ikke gøres meget forretning mellem klokken 12 og 4 i den del af verden. Rødvinen hjælper med at hjælpe fordøjelsen og den overordnede afslapning og nydelse, men hele ritualet forstærkes af en afslappet familieindstilling. Tilfredsstillelsen af ​​et så behageligt måltid spist i et afslappende miljø går langt i retning af at reducere stress og dets invaliderende konsekvenser.

Det modsatte er lige så sandt: Hvis du bliver involveret i et skænderi til middag med dine børn eller ægtefælle, vil din fordøjelse højst sandsynligt blive forstyrret, og maden bliver giftig. Det er ikke så meget, hvad vi spiser i disse tilfælde, men hvad der spiser os. Der er mere end en smule sandhed i de scener i filmene, hvor nogen skubber væk fra bordet efter et skænderi er blusset op og siger: "Nu er min middag ødelagt!" I en meget reel forstand er den mad blevet giftig, og det er bedre at stoppe helt med at spise.

At haste dine måltider ved at fortære fastfood på løbeturen, i bilen eller mens du står op, kan skabe lignende giftig stress, samtidig med at det mindsker den simple nydelse ved at spise. At distrahere dig selv fra fornøjelsen ved måltider ved at se tv, tale i telefon, åbne mail eller spise en "arbejdsfrokost" ved dit skrivebord, udmatter dig ikke kun følelsesmæssigt, men kan også forstyrre fordøjelsen. Desværre viser det sig, at franskmændene for nylig er begyndt at spise mere fastfood, chips og sodavand og nu arbejder sig igennem måltiderne. Som følge heraf er deres niveauer af fedme og hjertesygdomme steget dramatisk i de sidste ti år, især blandt børn.

Ser hvad vi spiser

Den vietnamesiske zenmester Thich Nhat Hanh har gjort opmærksom på, at meget af vores lidelse kommer fra ikke at spise med omtanke. Han siger, at rygning, drikke og indtagelse af toksiner af alle slags faktisk får os til at forbruge vores egne lunger, lever og hjerte. I hans bog Hjertet af Buddhas undervisning: omdanne lidelse til fred, glæde og befrielseHanh siger, at meget af den fortvivlelse, frygt eller depression, vi oplever, faktisk kan være resterne af at indtage for mange toksiner, ikke kun gennem usund mad, men også fra at se voldelige film og tv-programmer og afspille visse former for computer og video. spil. Han skriver:

Hvis vi er opmærksomme, vil vi vide, om vi "indtager" giftstofferne fra frygt, had og vold, eller spiser mad, der tilskynder til forståelse, medfølelse og vilje til at hjælpe andre. Med øvelsen af ​​mindfulness vil vi vide, at når vi hører dette, ser på det eller rører ved det, føler vi os lette og fredelige, mens vi hører, at når vi ser på dette eller hint, føler vi os angste, triste eller deprimerede. Som et resultat vil vi vide, hvad vi skal være i kontakt med, og hvad vi skal undgå. Vores hud beskytter os mod bakterier. Antistoffer beskytter os mod interne angribere. Vi er nødt til at bruge de tilsvarende aspekter af vores bevidsthed til at beskytte os mod usunde sanseobjekter, der kan forgifte os.

Vigtigheden af ​​at være afbalanceret

For mig er det Sidste aftensmad er modellen for, hvad alle måltider skal være: et helligt udtryk for fællesskab med dem, der deler vores bord og som følge heraf et helligt rum til at opleve Gud. Det er ikke nok at fejre den berømte nadver ved messen eller andre gudstjenester. Vi skal gøre hvert måltid til en hellig lejlighed og kun indtage positive følelser sammen med god mad. Jeg vil ikke gå ind i at ordinere specifikke diæter, men sund fornuft og balance bør sejre. For eksempel, hvis du spiser kød, som de fleste af os gør, skal du variere kilden og ikke bare spise masser af meget marmoreret, fedtholdigt rødt kød. Spis mest af alt rimelige portioner; og afbalancere din kost med fisk, frugt, grøntsager og korn.

Alt liv handler om balance, men ikke altid på de mest åbenlyse måder. Linda, en af ​​mine venner, der arbejder som filmproducent i Hollywood, blev diagnosticeret med pletter på hendes lever, som hendes læger sagde kunne tyde på kræft. Diagnosen overraskede Linda, fordi hun havde spist en streng helsekost og brugt hundredvis af dollars om måneden på vitaminer og urter.

Da jeg boede på Lindas strandhus, bad hun mig om at bede sammen med hende, og jeg takkede naturligvis ja. Men først havde jeg et praktisk forslag om, at jeg ikke prøvede at sukkerlagre. "Hvorfor går du ikke ud og spræller en gang imellem?" Jeg sagde. "Bare spis noget, du virkelig har lyst til at spise. Jeg siger ikke, at du skal have bøf og hummer og bananflødetærte hver aften, men følg dit instinkt for at spise mad, der giver dig nydelse."

Jeg lavede noget bønarbejde med Linda, og med tiden slappede hun af med sin kost. Da hun gik til sit næste kontrolbesøg, til hendes og hendes læges store overraskelse, var pletterne forsvundet.

Balance spiller også ind i healing på andre måder, herunder hvordan vi integrerer både allopatisk og komplementær medicin med guddommelig assistance. Livet er ikke enten/eller; det er både/og. Så ofte går vi fra den ene yderlighed til den anden -- forsøger at helbrede ved medicin uden bøn eller ved bøn uden medicin. Men det er nødvendigt at bruge begge dele og være kreativ og afbalanceret i vores tilgang til healing.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hay House Inc.
© 2002.  www.hayhouse.com

Artikel Kilde

Genvinde din åndelige kraft
af Ron Roth, Ph.D.

Genvind din åndelige kraft af Ron Roth, Ph.D.Denne håndbog giver råd om, hvordan man udnytter den enorme og uendelige overflod af Gud i vores liv. Ron Roth siger, at enhver, der er villig til at lytte og stole på, kan få adgang til en direkte linje til Guds uendelige overflod. Han underviser i teknikker til, hvordan man beder for at blive fyldt med Helligånden. For eksempel bruger han specielle åndedrætsøvelser for at vise dig, hvordan du åbner dit hjerte og lader Gud komme ind.

Info / Bestil denne bog: https://www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/1561707082/innerselfcom

Om forfatteren

Ron Roth, Ph.D., var en internationalt kendt lærer, åndelig healer og moderne mystik. Han er forfatter til flere bøger, inklusive bestseller Bønens helbredende vejog lydkassetten Helbredende bønner. Han tjente i det romersk-katolske præstedømme i mere end 25 år og er grundlægger af Celebrating Life Institutes i Peru, Illinois. Ron døde den 1. juni 2009. Du kan lære mere om Ron og hans værker via hans hjemmeside: www.ronroth.com

Se en video: Kærlighedens kraft og hvordan man bruger den til at forbedre dit liv (Carol Dean-interview med Ron Roth) (inkluderer et komo-udseende af Deepak Chopra)

Bøger af denne forfatter:

at InnerSelf Market og Amazon