Napping for maksimal effektivitet

Napping for maksimal effektivitet

Hvis du er som de fleste, arbejder du med din maksimale effektivitet i den første time eller to af din hverdag, så aftager din effektivitet langsomt. På det tidspunkt, hvor 2:40 ruller rundt, fungerer du ved XNUMX procent af din kapacitet.

Det betyder, at du kun er halvt så effektiv fra ti til middag, som du er fra ni til ti. Så hvis du tager en frokostpause ved middagstid, er du formodentlig i stand til at arbejde tættere på din maksimale effektivitet indtil cirka tre, når din effektivitet falder igen. Resultatet er, at du mister tre til fire timer af din maksimale effektivitet hver eneste dag.

Men der er en måde at arbejde på din maksimale effektivitet i næsten otte timer hver dag. Kroppen har adgang til det perfekte system til at forynge sig selv på meget kort tid. Det kaldes søvn. Så alt hvad vi skal gøre, når vi bemærker, at vores energi hænger, er at tage en ti minutters lur.

Det vidunderlige ved lur

Det vidunderlige ved lur er, at de gør det muligt for os at arbejde bedre uden at skulle tage stoffer som kaffe eller koffeinholdig te eller sodavand.

Hvis dit arbejdsmiljø tillader det, skal du skaffe et tæppe og en af ​​disse sammenklappelige elektroder, som folk bruger til aerobic og yogakurser, og opbevare dem på dit kontor. Når det er tid til at tage en pause, skal du slukke for telefonen, sætte et "Forstyr ikke" -skilt på døren og indstille din timer eller dit ur i ti minutter. Rul derefter din mat ud og zonk ud. Lig på ryggen, fødderne sammen, hænderne på gulvet tæt på din krop, så al din energi er indeholdt. Din krop bruger energi til foryngelse snarere end til at holde dig varm, så det er nyttigt at dække dig selv med tæppet. Du vil minimere muligheden for at blive kølet, hvilket gør det umuligt for dig at slappe helt af. I disse ti minutter kan du bringe dig selv tilbage til din morgens energiniveau.

Hvis du ikke får nok søvn, er det svært at genoplade om ti minutter. Hvis du er søvnberøvet eller har haft en dårlig nats søvn, kan det være bedre at sove i en time. Dit drev vender derefter tilbage, og din energi vil være tilbage op til dit maksimale niveau. Selvom det tager en time at genoplade, vil du stadig have det bedre, end hvis du fortsætter med at trykke på, når du er udmattet og arbejder på mindre end halvdelen af ​​dit normale effektivitetsniveau.

Giv dig selv et dunk

Desværre, selvom ting ændrer sig hurtigt, har ikke alle kontorer en arbejdskultur, der tilskynder lur. Hvis der ikke er napp i din arbejdsmiljø, skal du være vant til at bruge tre dunk som en hurtig og kraftfuld måde at give energi til dig selv, når du føler dig døsig, har svært ved at koncentrere dig eller finder ud af, at din energi er forsinket.

Jeg lærte denne teknik af Donna Eden, forfatter af Energimedicin (Tarcher / Putnam, 1998). Donna er efter min mening en af ​​de store intuitive healere i vores tid. I over tyve år har hun lært folk, hvordan man kan benytte sig af kroppens energisystem for at generere heling og for at forbedre fysisk vitalitet og mental skarphed. Baseret på teorien om, at kroppen er designet til at helbrede sig selv, bruger energimedicin blandt andre systemer din krops energibaner, kaldet meridianer, der har været brugt i akupunktur i tusinder af år. Meridianer kan bruges på forudsigelige måder til at påvirke dit energifelt positivt.

Start med at smide dine K-27-meridianer, som er placeret ca. en tomme under og på ydersiden af ​​kravebenet. Brug fingrene på begge hænder eller tommelfingeren og pegefingeren på den ene hånd til at finde den lille fordybning i dette område, og tryk eller masser disse punkter fast i cirka tyve sekunder. Træk vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden, mens du tapper.

Flyt derefter den ene hånd til din thymus, der er placeret i midten af ​​brystet, flere inches under dine K-27-punkter. Tryk let på din thymus i cirka tyve sekunder, mens du trækker vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden.

Slag derefter dine miltmeridianpunkter. For at gøre dette skal du flytte dine hænder til seks inches på hver side af thymus og ned for at finde den lille fordybning mellem din første og anden ribben. Bank godt med flere fingre i cirka tyve sekunder på dine miltmeridianer, mens du trækker vejret dybt ind gennem næsen og ud gennem munden.

At tage et minut for dig selv

Som du kan se, tager denne øvelse cirka et minut. Du kan gøre et eller flere af dunkene, mens du sidder ved dit skrivebord midt i at observere en vigtig præsentation, når din krop ikke vil mere end at falde i en dyb søvn eller på ethvert andet tidspunkt, hvor du har brug for en øjeblikkelig energiløsning. Hvis du ikke har tid til at slå alle tre af disse meridiancentre, skal du tage bare tyve sekunder og slå dine K-27-point for en nødsenergibooster. (Vær ikke bekymret for, hvad andre vil tænke, hvis de ser dig tappe på dine K27'er under et møde. En af to ting kan ske: Du kan starte en tendens, så alle, du arbejder med, lærer, hvordan de øjeblikkeligt øger deres energiniveauer, eller du kunne finde ud af, at du er inviteret til færre møder, hvilket i høj grad vil forenkle dit arbejdsliv.)

Ikke kun hæver denne serie af vandhaner øjeblikkeligt dit energiniveau, det styrker dit immunforsvar og forbedrer også din koordination og balance. Det gør det muligt for dig at tænke meget mere klart og vil øge din produktivitet kraftigt. Jeg har fundet det så effektivt, at jeg indarbejdede det i min tidlige morgenrutine hver dag. Og jeg bruger det automatisk i løbet af dagen, når jeg bemærker, at min energi er nede, eller når jeg føler mig søvnig og ikke vil tage tid til en lur. Prøv det lige nu, så du kan blive fortrolig med meridianpunkterne og bemærke, hvordan det giver dig et øjeblikkeligt energiboost.

For at lære mere om energemedicin, anbefaler jeg, at du får Donnas seks timers videoprogram, Energiheling med Donna Eden. Denne båndserie er enestående. Ikke kun vil det vise dig mange andre teknikker til at reducere stress og øge dit energiniveau, men det vil også lære dig bogstaveligt talt snesevis af enkle processer, du kan bruge på en lang række sundhedsfremmende måder. Jeg tror, ​​energimedicin er fremtidens medicin. Jeg kender ikke til en bedre måde, du kan bruge firs dollars på at opnå øjeblikkelige og langsigtede sundhedsmæssige fordele. Programmet hjælper dig også med at opbygge et repertoire af teknikker, du kan bruge hver dag til at forbedre din energi og forbedre din produktivitet.

Genoptrykt med tilladelse.
Udgivet af Hyperion Books. 
© 2001 www.hyperionbooks.com

Artikel Kilde

bogomslag af Simplify Your Work Life: Måder at ændre den måde, du arbejder på, så du får mere tid til at leve af Elaine St. James.Forenkle dit arbejdsliv: Måder at ændre den måde, du arbejder på, så du får mere tid til at leve
af Elaine St. James.

Elaine St.James ' Forenkle serien har lært verden, hvordan man begynder at gøre mindre og nyde det mere. Nu lærer Elaine os at afbalancere et af livets sværeste områder: arbejdslivet. Fyldt med utroligt nyttige råd og nemme, men alligevel dygtige smarte forslag, viser hendes nye bog os store og små måder at nedskalere og forenkle livet på jobbet.

Info / ordrebog. Fås også som en Kindle-udgave.

Flere bøger af denne forfatter.

billede af Elaine St. JamesOm forfatteren 

Elaine St.James havde sin egen ejendomsinvesteringsvirksomhed i over 15 år. Hun lever nu et stille, simpelt liv i Santa Barbara, Californien.

Hun er forfatter til mange bedst sælgende bøger:


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

fuldmåne over Stonehenge
Horoskop Aktuel uge: 20. - 26. september 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en svømmer i store vandområder
Glæde og modstandsdygtighed: En bevidst modgift mod stress
by Nancy Windheart
Vi ved, at vi befinder os i en stor overgangstid, at føde en ny måde at være, leve på og ...
fem lukkede døre, den ene var gul gul, den anden hvid
Hvor går vi hen herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Der er så mange ting i gang, så mange valg præsenteret for os. Selv en…
Inspiration eller motivation: Hvilket fungerer bedst?
Inspiration eller motivation: Hvad kommer først?
by Alan Cohen
Mennesker, der er begejstrede for et mål, finder måder at nå det på, og de behøver ikke at blive tømt ...
fotosilhuet af bjergbestiger ved hjælp af en pick for at sikre sig
Tillad frygten, transformer den, bevæg dig igennem den, og forstå den
by Lawrence Doochin
Frygt føles skidt. Det er der ingen vej uden om. Men de fleste af os reagerer ikke på vores frygt i en ...
kvinde sidder ved sit skrivebord og ser bekymret ud
Min recept på angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfund, der kan lide at bekymre sig. Bekymring er så udbredt, at det næsten føles socialt acceptabelt.…
buet vej i New Zealand
Vær ikke så hård ved dig selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består af valg ... nogle er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg…
mand stående på en kaj, der skinner en lommelygte ind i himlen
Velsignelse for åndelige søgende og for mennesker, der lider af depression
by Pierre Pradervand
Der er et sådant behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dybere, mere ...
Gør krav på verden på ny: Det guddommelige som dig og som alle ting
Gør krav på verden på ny: Det guddommelige som dig og som alle ting
by Paul Selig
Du er ikke den, du tror du er. Du tror på dig selv at være, hvad du troede du var, og ...
Bryt fortidens kæde ved at erobre noget, du frygter
Bryt fortidens kæde ved at erobre noget, du frygter
by Nora Caron
Señora Labotta stirrede dybt ind i Lucinas øjne. ”Du er ikke den eneste sjæl, der har lidt i kærlighed ...
Vred på dig selv? af Marie T. Russell
At være sur på dig selv er en vejspærring for din succes (og lykke)
by Marie T. Russell
Er du vred på dig selv? Nogle af jer svarer måske "nej", mens andre måske genkender, at du gør ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...
billede af planeten Jupiter på skyline af en stenet kysten
Er Jupiter en Planet of Hope eller en Planet of Disontent?
by Steven Forrest og Jeffrey Wolf Green
I den amerikanske drøm, som den i øjeblikket er opdelt, forsøger vi at gøre to ting: tjen penge og tab ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.