Sex og andre myter om vægttab

Sex og andre myter om vægttab

De anslåede årlige sundhedsudgifter i forbindelse med fedme er over 210 milliarder dollars eller næsten 21 procent af det årlige medicinske udgifter i USA. Amerikanerne bruger 60 milliarder dollars på vægttab produkter hvert år og prøver alt fra dyre måltidserstatningsprodukter til gør-det-selv-programmer på de nyeste mobiltelefonapps. Vi indsamler råd om vægttab frivilligt eller ufrivilligt fra nyhedsudsendelser, sociale medier og næsten alle.

Amerikanere har vidst i 15 år, at fedme er en epidemi; kirurgen generelt erklærede det således i 2001. På trods af en intens indsats for at forebygge og behandle fedme viste undersøgelser, der blev offentliggjort 7. juni i Journal of the American Medical Association, det dog 35 procent af mændene, 40 procent af kvinderneog 17 procent af børn og unge er overvægtige. Endnu mere bekymrende, satserne fortsætter med at stige blandt kvinder og unge.

Faktisk forudsiger eksperter, at denne generation af børn kan være den første i 200 år, der har en kortere forventet levetid end deres forældre, sandsynligvis på grund af fedme.

Så hvad laver vores samfund forkert? Det, som læger og politikere har gjort i de sidste 15 år for at tackle denne epidemi, virker tydeligvis ikke.

Vægttabsmyter har bred appel

En artikel fra 2013 i New England Journal of Medicine (NEJM) identificerede almindelige myter omkring fedme fra populære medier og videnskabelig litteratur. Forfatterne definerede myter som ideer, der ofte holdes, men strider mod videnskabelige data. Kunne disse myter forhindre os i at behandle fedme effektivt? Som familielæger, der behandler overvægtige patienter hver dag, tror vi, de gør det. Ikke kun kan disse myter afskrække folk, de leverer også misinformation, der kan forhindre folk i at nå deres vægttabsmål.

Du kan blive overrasket over at høre nogle af disse myter:

Myte 1: Små ændringer i din kost eller træning vil føre til store, langsigtede vægtændringer.

Desværre er dette ikke sandt. I vægttab kan to plus to kun svare til tre i stedet for fire. Små ændringer tilføjes simpelthen ikke, da din krop fysiologisk forsøger at forblive den samme vægt. Dette betyder ikke, at det at tage små sunde valg ikke betyder noget, for selv små ting, du gør for at forblive sunde, betyder noget. Det betyder bare, at du sandsynligvis ikke vil nå dine vægttabsmål ved bare at tage en bid mindre. Det vil sandsynligvis tage større ændringer i din kost og motion.

Myte 2: At sætte realistiske mål, når du prøver at tabe dig, er vigtigt, fordi du ellers vil føle dig frustreret og tabe mindre vægt.

Patienter kommer ofte med ambitiøse mål for vægttab, og vi som familielæger siger næsten altid- gå efter det! (inden for sikkerhed og fornuft). Der er ingen beviser for, at skydning efter stjernerne fører til frustration. Hvis noget, sigter mod et større mål kan føre til bedre vægttabsresultater.

Myte 3: At tabe meget i vægt hurtigt holder ikke vægten så godt som at tabe et par pund langsomt.

Igen har undersøgelser vist, at det at tabe en større mængde vægt hurtigt i starten (måske mens du er supermotiveret) har været forbundet med lavere vægt i langsigtet. Der er bare ikke beviser for at gå "langsomt og stabilt", når det kommer til vægttab.

Endelig til vores favorit:

Myte 4: At have sex en gang forbrænder omtrent lige så mange kalorier som at gå en kilometer.

Jeg er ked af at skuffe, men for et gennemsnitligt seksuelt møde (der varer 6 minutter!) Forbrænder en gennemsnitlig mand i 30'erne kun 20 kalorier. Og som NEJM-artiklerne yderligere forklarer, er dette kun 14 flere kalorier end bare at sidde og se tv. Så hvis tanken gik igennem dit hoved sex kan være din øvelse for dagen, skal du tænke igen.

Myter tager fat

Som familielæger var vi nysgerrige efter at vide, om vores egne patienter på klinik måske troede på disse myter. Måske i de få korte år siden NEJM-papiret blev offentliggjort, har denne information gennemsyret sig gennem populære medier og korrigeret sig selv. Alle skal kende disse grundlæggende fakta om fedme, ikke?

For at finde ud af dette gennemførte vi en undersøgelse af over 300 mennesker i venteværelset på vores forskelligartede akademiske familiemedicinsk klinik. Folk, der deltog i vores undersøgelse, havde en gennemsnitsalder på 37 år, var for det meste kvinder (76 procent), havde i det mindste noget universitetsuddannelse (76 procent) og var en blanding af ikke-spansk sort (38 procent) og ikke-spansk hvid (47 procent).

Størstedelen af ​​de mennesker, vi undersøgte, troede stadig på disse myter (Myte 1: 85 procent, Myte 2: 94 procent, Myte 3: 85 procent, Myte 4: 61 procent)! Endnu mere interessant var der ingen forskelle i, hvad folk troede på tværs af køn, alder eller uddannelsesniveau. Disse myter var gennemgribende.

Hvordan kan vi forvente, at folk taber sig, hvis de fleste ikke kender det grundlæggende i vægttab? Vi behøvede ikke at gå langt, før vi indså, at disse myter stadig findes i populære medier. I nogle tilfælde kan lægerne selv blive offer for disse myter.

Naturligvis bør sundhedsudbydere kun give evidensbaseret rådgivning til patienter om vægttab for at optimere deres chance for succes. Undersøgelser har vist, at når primærpleje læger rådgiver på vægttab er det mere sandsynligt, at patienter forsøger at ændre deres adfærd relateret til vægt. Men selv det at give bedre og mere rådgivning er måske ikke nok.

Det første skridt er at erkende, at patienter sandsynligvis er påvirket af myterne, der så let findes online og blandt de råd, der gives af venner og familie. Det betyder, at patienter skal være særligt kloge forbrugere af sundhedsoplysninger og søge information fra velrenommerede kilder. Dette betyder også, at uddannelse og styrkelse af overvægtige patienter kun er en del af løsningen. At informere dem - venner, familie og også medierne - hvem indflydelse patienter med overvægt er også vigtige, hvis vi ønsker at ændre overvægtens bane i USA

Hvis vi ikke omsætter forskningen om fedme til praksis, kan vi ikke forvente, at dette problem forbedres i vores levetid. Vi har kun en chance, hvis vi bruger det, vi ved om vægttab, og slipper disse myter.

Om forfatteren

The Conversation

Tammy Chang, adjunkt, familiemedicin, University of Michigan

Angie Wang, hjemmehørende, Institut for familiemedicin, University of Michigan

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.


Relaterede bøger

{amazWS: searchindex = bøger; nøgleord = 161628384X; maxresults = 3}


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Du vil måske også kunne lide

INDRE SELVSTEMMER

fuldmåne over Stonehenge
Horoskop Aktuel uge: 20. - 26. september 2021
by Pam Younghans
Denne ugentlige astrologiske journal er baseret på planetariske påvirkninger og tilbyder perspektiver og ...
en svømmer i store vandområder
Glæde og modstandsdygtighed: En bevidst modgift mod stress
by Nancy Windheart
Vi ved, at vi befinder os i en stor overgangstid, at føde en ny måde at være, leve på og ...
fem lukkede døre, den ene var gul gul, den anden hvid
Hvor går vi hen herfra?
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Livet kan være forvirrende. Der er så mange ting i gang, så mange valg præsenteret for os. Selv en…
Inspiration eller motivation: Hvilket fungerer bedst?
Inspiration eller motivation: Hvad kommer først?
by Alan Cohen
Mennesker, der er begejstrede for et mål, finder måder at nå det på, og de behøver ikke at blive tømt ...
fotosilhuet af bjergbestiger ved hjælp af en pick for at sikre sig
Tillad frygten, transformer den, bevæg dig igennem den, og forstå den
by Lawrence Doochin
Frygt føles skidt. Det er der ingen vej uden om. Men de fleste af os reagerer ikke på vores frygt i en ...
kvinde sidder ved sit skrivebord og ser bekymret ud
Min recept på angst og bekymring
by Jude Bijou
Vi er et samfund, der kan lide at bekymre sig. Bekymring er så udbredt, at det næsten føles socialt acceptabelt.…
buet vej i New Zealand
Vær ikke så hård ved dig selv
by Marie T. Russell, InnerSelf
Livet består af valg ... nogle er "gode" valg, og andre ikke så gode. Men hvert valg…
mand stående på en kaj, der skinner en lommelygte ind i himlen
Velsignelse for åndelige søgende og for mennesker, der lider af depression
by Pierre Pradervand
Der er et sådant behov i verden i dag for den mest ømme og enorme medfølelse og dybere, mere ...
Ånden rører kort i form: visdom fra en damselfly
Ånden rører kort i form: visdom fra en damselfly
by Nancy Windheart
Da jeg vadede ned i det kolde vand, bemærkede jeg liget af en blå dam, der svæver på ...
2020 skal være et vandskelår: Modstand, valgpoint og friske perspektiver
2020 skal være et vandskelår: Modstand, valgpoint og friske perspektiver
by Sarah Varcas
2020 forventes at være et vandskelår, der byder på mange muligheder for forandring og omkalibrering. På…
Lad det begynde med mig
At vælge fred er ikke altid let: Lad det begynde med mig og dig
by Marie T. Russell
Der er mange lejligheder i livet, hvor vores "indre fred" udfordres. Når jeg befinder mig i en ...

MEST LÆS

Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
Hvordan at leve på kysten er forbundet med dårligt helbred
by Jackie Cassell, professor i primærplejeepidemiologi, honorær konsulent i folkesundhed, Brighton og Sussex Medical School
De usikre økonomier i mange traditionelle badebyer er faldet endnu mere siden ...
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
De mest almindelige problemer for jordengle: kærlighed, frygt og tillid
by Sonja Grace
Når du oplever at være en jordengel, vil du opdage, at tjenestens vej er fyldt med ...
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
Hvordan kan jeg vide, hvad der er bedst for mig?
by Barbara Berger
En af de største ting, jeg har opdaget at arbejde med kunder hver dag, er, hvor ekstremt svært det er ...
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
Ærlighed: Det eneste håb om nye forhold
by Susan Campbell, ph.d.
Ifølge de fleste af de singler, jeg har mødt på mine rejser, er den typiske dating-situation fyldt ...
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
Hvilke mænds roller i 1970'erne Anti-sexismekampagner kan lære os om samtykke
by Lucy Delap, University of Cambridge
Antiseksistisk mænds bevægelse fra 1970'erne havde en infrastruktur af magasiner, konferencer, mænds centre ...
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
Chakra Healing Therapy: Dans mod den indre mester
by Glen Park
Flamencodans er en fornøjelse at se på. En god flamencodanser udstråler en sprudlende selvtillid ...
At tage et skridt mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
Gå mod fred ved at ændre vores forhold til tanke
by John Ptacek
Vi bruger vores liv nedsænket i en strøm af tanker, uvidende om, at en anden dimension af bevidsthed ...
billede af planeten Jupiter på skyline af en stenet kysten
Er Jupiter en Planet of Hope eller en Planet of Disontent?
by Steven Forrest og Jeffrey Wolf Green
I den amerikanske drøm, som den i øjeblikket er opdelt, forsøger vi at gøre to ting: tjen penge og tab ...

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.